Rumah dan Keluarga, Kanak-kanak
Anak-anak mengenakan bayaran: peraturan asas gimnastik
Mengecas keperluan untuk menggalakkan kesihatan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. badan-badan kanak-kanak lebih memerlukan langkah-langkah memperbaiki, kerana sistem imun masih tidak sempurna, tetapi kerana jangkitan dengan cepat dapat mengatasi kehebatan kanak-kanak. Anda harus bermula dengan latihan pagi, terima kasih kepada yang kanak-kanak dibesarkan kualiti yang positif: ketekunan, tanggungjawab dan kebebasan.
Peraturan Gimnastik untuk kanak-kanak
beban malar, seperti kanak-kanak senaman pagi, bentuk dan tekad
Peraturan pertama - kanak-kanak mengecas harus dilakukan pada waktu tertentu setiap hari kecuali hari-hari apabila kanak-kanak itu sakit.
Peraturan kedua - untuk melakukan gimnastik sebelum sarapan, iaitu puasa. Sebelum pelajaran yang anda perlu pergi ke tandas dan bilas mulut anda dengan air.
Peraturan ketiga - kanak-kanak pengecasan dijalankan di dalam bilik pengudaraan yang baik (pada bulan-bulan yang lebih panas - di jalan). Supaya kanak-kanak akan menerima, selain daripada aktiviti fizikal, dan juga "bahagian" pengerasan.
Peraturan keempat - semua latihan mesti dilakukan dengan tepat. Untuk ini, anda perlu mengikuti, kerana ketepatan pelaksanaan mentakrifkan perkembangan normal sistem otot.
peraturan kelima - jangan tahan nafas anda. Ia adalah perlu untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung pada kekuatan sepenuhnya. Apabila ketidakselesaan perlu berjumpa pakar kanak-kanak kehadiran kontra.
Keenam - kepada kerumitan caj kanak-kanak harus sesuai dengan perkembangan fizikal individu.
Ketujuh - melakukan senaman pagi kompleks, ia adalah wajar untuk muzik.
Kelapan - latihan dilakukan dalam suasana yang baik dan keseronokan.
Itu sahaja penerangan. Dewasa tidak tegar "membuat" kanak-kanak melakukan latihan: caj muzik kanak-kanak lebih seperti tarian riang, atau bermain. Dan pada masa yang sama, kanak-kanak perlu untuk menjelaskan bahawa dari gym adalah manfaat yang besar kepada organisma.
latihan
Apa-apa caj untuk kanak-kanak bermula dengan penggunaan kedudukan awal - berdiri, berbaring, duduk. Kemudian satu set latihan hendaklah:
- condong ke hadapan;
- berjalan;
- pekeliling gerakan batang tubuh;
- mengangkat batang tubuh dari kedudukan yang terdedah;
- squats (kompleks versi - mencangkung dengan melantun pada berdiri);
- kaki Mahi;
- akhiran dan lanjutan senjata di siku dari kedudukan yang terdedah;
- mengangkat senjata ke atas, dan selepas itu mereka harus dihapuskan dengan serentak menyengetkan ke hadapan dan poluprisedaniem;
- berjalan di tempat kejadian.
Kompleks ini harus berakhir dengan berjalan kaki yang damai dengan pernafasan dan polunaklonami santai.
caj Merry
Kanak-kanak dikenakan "Matahari berseri" adalah sesuai untuk kanak-kanak di tadika dan kanak-kanak yang lebih tua. Ia mempunyai sebuah lagu khas, yang menerangkan setiap pergerakan dalam pelaksanaan latihan, seperti:
"Lompat, melompat segala-galanya, walaupun arnab dan beruang.
A zirafah dan gajah melompat terus ke bulan. "
Lagu ini dicipta dalam bentuk dialog dengan kanak-kanak dan mesti berasa gembira di sekeliling mereka.
Similar articles
Trending Now