Rumah dan KeluargaKanak-kanak

Anak-anak mengenakan bayaran: peraturan asas gimnastik

Mengecas keperluan untuk menggalakkan kesihatan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. badan-badan kanak-kanak lebih memerlukan langkah-langkah memperbaiki, kerana sistem imun masih tidak sempurna, tetapi kerana jangkitan dengan cepat dapat mengatasi kehebatan kanak-kanak. Anda harus bermula dengan latihan pagi, terima kasih kepada yang kanak-kanak dibesarkan kualiti yang positif: ketekunan, tanggungjawab dan kebebasan.

Peraturan Gimnastik untuk kanak-kanak

beban malar, seperti kanak-kanak senaman pagi, bentuk dan tekad membangunkan sistem muskuloskeletal. Untuk senaman pagi berkesan, perlu mengikut peraturan yang sama, mudah dalam alam semula jadi, tetapi memerlukan biasa.

Peraturan pertama - kanak-kanak mengecas harus dilakukan pada waktu tertentu setiap hari kecuali hari-hari apabila kanak-kanak itu sakit.

Peraturan kedua - untuk melakukan gimnastik sebelum sarapan, iaitu puasa. Sebelum pelajaran yang anda perlu pergi ke tandas dan bilas mulut anda dengan air.

Peraturan ketiga - kanak-kanak pengecasan dijalankan di dalam bilik pengudaraan yang baik (pada bulan-bulan yang lebih panas - di jalan). Supaya kanak-kanak akan menerima, selain daripada aktiviti fizikal, dan juga "bahagian" pengerasan.

Peraturan keempat - semua latihan mesti dilakukan dengan tepat. Untuk ini, anda perlu mengikuti, kerana ketepatan pelaksanaan mentakrifkan perkembangan normal sistem otot.

peraturan kelima - jangan tahan nafas anda. Ia adalah perlu untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung pada kekuatan sepenuhnya. Apabila ketidakselesaan perlu berjumpa pakar kanak-kanak kehadiran kontra.

Keenam - kepada kerumitan caj kanak-kanak harus sesuai dengan perkembangan fizikal individu.

Ketujuh - melakukan senaman pagi kompleks, ia adalah wajar untuk muzik.

Kelapan - latihan dilakukan dalam suasana yang baik dan keseronokan.

Itu sahaja penerangan. Dewasa tidak tegar "membuat" kanak-kanak melakukan latihan: caj muzik kanak-kanak lebih seperti tarian riang, atau bermain. Dan pada masa yang sama, kanak-kanak perlu untuk menjelaskan bahawa dari gym adalah manfaat yang besar kepada organisma.

latihan

Apa-apa caj untuk kanak-kanak bermula dengan penggunaan kedudukan awal - berdiri, berbaring, duduk. Kemudian satu set latihan hendaklah:

  • condong ke hadapan;
  • berjalan;
  • pekeliling gerakan batang tubuh;
  • mengangkat batang tubuh dari kedudukan yang terdedah;
  • squats (kompleks versi - mencangkung dengan melantun pada berdiri);
  • kaki Mahi;
  • akhiran dan lanjutan senjata di siku dari kedudukan yang terdedah;
  • mengangkat senjata ke atas, dan selepas itu mereka harus dihapuskan dengan serentak menyengetkan ke hadapan dan poluprisedaniem;
  • berjalan di tempat kejadian.

Kompleks ini harus berakhir dengan berjalan kaki yang damai dengan pernafasan dan polunaklonami santai.

caj Merry

Kanak-kanak dikenakan "Matahari berseri" adalah sesuai untuk kanak-kanak di tadika dan kanak-kanak yang lebih tua. Ia mempunyai sebuah lagu khas, yang menerangkan setiap pergerakan dalam pelaksanaan latihan, seperti:

"Lompat, melompat segala-galanya, walaupun arnab dan beruang.
A zirafah dan gajah melompat terus ke bulan. "

Lagu ini dicipta dalam bentuk dialog dengan kanak-kanak dan mesti berasa gembira di sekeliling mereka.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.