Anna Starodubtseva: biografi, gambar, ketinggian, berat

Anna Starodubtseva berhak kemuliaan salah satu yang paling cantik dan berjaya atlet, ahli bina badan. Gadis dalam masa yang singkat telah mencapai keputusan cemerlang yang lain mengambil bertahun-tahun. Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai biografi Anny Starodubtsevoy itu. Anda juga akan belajar tentang kaedah latihan dan sistem bekalan kuasa atlet.

Anna Starodubtseva: A Biography satu bintang kecergasan global

Dilahirkan bintang masa depan sukan dunia 28 Jan 1985 di Krasnodar. Gadis dari zaman kanak-kanak gemar sukan, lebih suka berenang. Cinta untuk latihan fizikal pada akhirnya membawa kepada kecergasan beliau.

Selepas sekolah, Anna memasuki State University Kuban, di mana beliau lulus pada tahun 2006. Dalam kajian itu, dengan penyertaan di dalam Hasil Kerja program dan Pelancongan, Starodubtseva melawat Amerika. Di atas lautan, dia bekerja selama enam bulan sebagai tukang masak di sebuah restoran mewah "Samovar Rusia". Selepas itu, di dalam hatinya dia menetap cintakan New York. Anna mengambil keputusan yang akan bergerak di sana untuk hidup. Pada tahun 2009, dia membuat keputusan ia masa impian menjadi kenyataan. Akhirnya, Anna Starodubtseva untuk menakluk kuasa di luar negara.

masa sukar

Selepas berpindah ke New York, Anna berpaling dari keluarga dan bulatan biasa kawan-kawan. Bulan pertama adalah yang paling teruk. Ia adalah amat sukar untuk mendapatkan dalam sebuah bandar yang pelik tanpa apa-apa sokongan material. Tetapi hanya kemudian Anna Starodubtseva menunjukkan semua tekad dan kuat semangat watak, kerana walaupun dalam penjara, dan kewujudan risiko kemiskinan tidak dapat meyakinkan beliau untuk meninggalkan Amerika. Dia tahu bahawa hanya negara ini boleh membuka ufuk baru untuknya.

Tahun-tahun pertama selepas langkah itu, Anna menyewa sebuah bilik kecil di Brooklyn. Beliau bekerja sebagai pelayan bar, enam hari seminggu. kesibukan bersama-sama dengan kekurangan tidur dan diet yang huru-hara, dan kurang bersenam terjejas angka Perempuan. Semasa dia menjaringkan sembilan pound tambahan.

Jalan kepada kejayaan

Tiga tahun selepas berpindah Anna Starodubtseva, terima kasih kepada usaha beliau, telah menerima pekerjaan yang sangat baik, yang memberikan peluang untuk menikmati semua azimat "kehidupan Amerika". Tetapi berat masih di sini. Kemudian dia keluar untuk mendapatkan semula bentuknya. Selama enam bulan dia jatuh sembilan kilo, tetapi memutuskan untuk tidak berhenti di situ. Dia ingin tahu di mana ia boleh menyebabkan latihan lanjut. Keputusan adalah serta-merta. Tidak lama kemudian dia memutuskan untuk cuba tangannya pada majlis itu.

Prestasi pertama pada tahun 2012 di Kejohanan New Jersey membawa kemenangan beliau. Dan orang tahu siapa Anna Starodubtseva. Ketinggian, kanak-kanak perempuan berat harmoni digabungkan dengan satu sama lain. Oleh kerana bahagian yang sangat baik, angka yang diperoleh bentuk menghairankan bahawa tidak meninggalkan acuh tak acuh tidak hakim mahupun penonton. Starodubtseva menjadi juara mutlak dalam kategori bikini kecergasan. berat badan yang kompetitif kemudian sentiasa pada tahap 56 kg. pertumbuhan Anna - 176 cm.

Triumph atlet

Sudah tentu, kemenangan pertama diilhamkan gadis itu. Selepas pertandingan ini selama tiga bulan, dia telah mengambil bahagian dalam lima sukan. Tetapi kerana kekurangan kewarganegaraan Anna Starodubtseva, atlet kecergasan, soalan yang mana satu dalam artikel ini, saya tidak boleh bercakap di kejohanan peringkat kebangsaan. Jadi satu-satunya cara untuk menakluk podium profesional merupakan penyertaan dalam "Arnold Classic", di mana beliau mewakili tanah airnya - Rusia.

Dipertingkatkan latihan dan diet yang seimbang membantu untuk mencapai perkadaran yang ideal gadis. Oleh kerana itu ia telah menjadi atlet negara pertama di bikini kecergasan, memenangi gelaran pertandingan IFBB juara mutlak di kalangan profesional. Sudah tentu, selepas itu ia membuka jalan bagi mana-mana kejohanan.

pencapaian sukan

Setakat ini, atlet dengan yang terkenal di dunia Anna Starodubtseva. Kecergasan bikini - helah beliau. Dalam keadaan sedemikian ia tidak sama. Selain menunjukkan, dia terlibat dalam aktiviti bimbingan. Beliau menasihatkan ramai selebriti dalam hal-hal pemakanan dan senaman. Sudah tentu, semua ini dibuat mungkin terima kasih kepada atlet kerjaya yang berjaya. Senarai yang kemenangan yang paling penting:

• untuk kecergasan Bikini Championship di New Jersey - 1 tempat (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1 tempat (2012).
• Grand Prix New York - tempat ke-4 (2012).
• Pertandingan New England - tempat ke-5 (2012).
• Kejohanan Arnold Amateur - 1 tempat (2013).
• Kira-kira Rusia - Tempat ke-2 (2014).

Prestasi dalam pertandingan itu, "Arnold Classic" Anna membawa tempat hanya kesebelas pada tahun 2015. Tetapi dia tidak hilang harapan. Dia terus bersungguh-sungguh melibatkan diri dalam sukan.

program latihan daripada Anna Starodubtseva

Dia senang berkongsi rahsia bagaimana untuk mencapai kesempurnaan. Menurut atlet, setiap senaman harus bermula dengan memanaskan badan, selepas itu anda perlu memegang kardio persediaan. Untuk melakukan ini, Anna sering menggunakan treadmill, yang telah dipercepatkan selama 25 minit.

Juga suka atlet melakukan senaman pada jurulatih elips, kerana ia membolehkan untuk bekerja dengan cekap melalui bahagian bawah badan, terutama kaki. Pada masa yang sama, Anna berkata, apa yang penting dalam kelas ini - ia adalah kedudukan yang betul. Untuk mendapatkan yang terbaik bersenam otot gluteal, anda perlu sengetkan badan anda sedikit ke hadapan, bengkok bawah belakang anda. Dalam kes ini, seluruh beban itu akan pergi kepada otot gluteal. Dalam kes ini, anda pasti perlu memastikan bahawa dorongan datang melalui tumit, tidak kaki.

Mencangkung - senaman yang terbaik

Anna Starodubtseva, foto yang diperbadankan dalam artikel yang dapat memberi angka yang sangat baik. Menurut beliau, dia mencapai keputusan ini terima kasih kepada penjelasan daripada otot gluteal. atlet sukan kegemaran untuk bekerja dengan bahagian ini, squats badan menjadi yang berwajaran dalam kedudukan sumo.

Untuk melaksanakan mencangkung, merebut dumbbell dengan berat boleh diterima untuk anda. Kaki harus bergaul bebas di sepanjang badan, memegang peralatan sukan. Menyebarkan kaki seluas yang mungkin, menghantar sarung kaki dalam arah yang berbeza. Dan dalam apa-apa keadaan mencangkung seperti yang mendalam yang mungkin. Ia adalah sangat penting untuk memastikan bahawa dalam perjalanan senaman kekal lurus kembali. Semua yang anda perlu lakukan 4-5 set, 20 ulangan setiap satu. Anna kemudian mencadangkan untuk melakukan 20 sit-up dalam lompat, untuk mengekalkan nada kaki.

Pemakanan yang baik - kunci kepada keindahan tubuh

Sebagai tambahan kepada kelas di gimnasium, Anna Starodubtseva sangat berkait rapat dengan pemakanan. Pada masa itu, dia duduk lama di mono dan rendah kalori diet. Tetapi mereka tidak menghasilkan keputusan. Sekarang Starodubtseva berfungsi bukan sahaja seorang jurulatih peribadi, tetapi pemakanan.

Atlet kuat tidak menggalakkan pelanggan untuk berlapar. Malah, dalam kes ini, lemak badan dan bukannya membakar jisim otot. Di samping itu, kelaparan hari itu sering membawa kepada serbuan ke atas peti sejuk, kerana pengurangan badan akan memerlukan mereka sendiri. Untuk mengelakkan kejadian seperti ini, ia adalah lebih baik untuk membuat makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat sayur-sayuran. Pada masa yang sama, cuba untuk mengelakkan daging berlemak. Pengecualian boleh menjadi ikan laut sahaja, kerana produk ini adalah sangat kaya dengan asid amino penting.

Apa yang perlu saya elakkan ketika berdiet?

Semua pelanggan Anna Starodubtseva mencadangkan mengelakkan alkohol. Produk ini membakar jisim otot dan dehydrating. Selain itu, alkohol agak tinggi kalori, supaya koktel tambahan ditangguhkan di pihak anda. Di samping itu, dalam senarai produk berbahaya yang harus dikecualikan daripada diet - gula dan produk tepung bersedia. Jika anda tidak boleh hidup tanpa manis, kemudian menggantikan produk-produk ini stevia dan buah-buahan.

pemakanan sukan

Ia adalah rahsia lagi bahawa Anna menjadi wakil rasmi jenama terkenal pemakanan sukan. Ini termasuk jenama seperti Pemakanan, Optimum dan Makanan ICON. Jadi diet hariannya suplemen makanan tambahan yang dihasilkan oleh syarikat-syarikat ini. Menurut atlet, tanpa sukan pemakanan adalah mustahil untuk mencapai kesempurnaan. Ia adalah amat sukar untuk mendapatkan segala elemen yang perlu, walaupun jelas disediakan menu. Jadi Anna mencadangkan bahawa orang-orang yang ingin mencapai keputusan yang sama, untuk menambah menu, asid amino, vitamin dan protein syarikat-syarikat ini.

Anna Starodubtseva dan pembedahan plastik

gadis ini, mungkin, adalah satu-satunya atlet yang tidak menafikan hakikat bahawa meletakkan di bawah pisau pakar bedah itu - ia meningkatkan dadanya. Walaupun apa-apa bodoh untuk menafikan. Setelah melihat beberapa gambar, anda boleh melihat bagaimana berbeza kelihatan Anna Starodubtseva sebelum dan selepas pembedahan.

Menurut atlet, ia benar-benar tidak menyesal peningkatan ini. payudara barunya tidak mengganggu senaman fizikal. Rupa-rupanya, penambahbaikan seperti suka dan pengantin lelaki Anne - Anton Antipov, sejak tahun ini beliau mencadangkan kepada beliau. Supaya tidak lama lagi kita sedang menunggu untuk perkahwinan dua ahli bina badan menonjol.