Apa vitamin dalam ceri yang paling berguna untuk kesihatan wanita?

Beberapa fakta menarik akan membantu lebih banyak untuk menghargai ini yang lazat dan disayangi oleh semua buah-buahan - ceri manis. Apa sebatian mineral dan apa yang vitamin dalam ceri akan memberi manfaat terbesar kepada kesihatan fizikal dan emosi wanita? Pertimbangkan sifat ceri.

Produk pemakanan

Kandungan kalori yang rendah dan kekurangan lemak membuat ceri adalah produk pemakanan yang sangat diperlukan . Sebahagian daripada beri hanya 90 kalori, dan kesenangan dan faedahnya adalah "laut". Dalam satu cawan ceri manis mengandungi kira-kira 3 g serat, tanpa diet yang tidak lengkap. Norm untuk dewasa kira-kira 30 gram serat setiap hari - jumlah ini menghalang gangguan pencernaan, sembelit, menurunkan kolesterol dan gula darah, membantu mengurangkan berat badan.

Bahan-bahan mineral

• Kalium. Norma harian bahan ini ialah 3400 mg. Dalam bahagian ceri manis mengandungi 300 mg. Elemen ini semata-mata perlu untuk fungsi normal jantung, sel saraf, buah pinggang dan sistem otot. Potassium membantu mengawal kandungan natrium, yang membantu mengimbangi tahap air dalam badan - ini seterusnya membawa kepada pengurangan edema dan penurunan berat badan.

• Bor. Tidak tergantikan untuk mineral kesihatan wanita, kerana ia terlibat dalam mengekalkan keseimbangan kalsium normal dalam tubuh dan menghalang penampilan osteoporosis dan kerosakan tulang lain. Itulah sebabnya ceri sangat diperlukan dalam pencegahan patah tulang, terutamanya biasa di kalangan wanita semasa menopaus dan menopaus.

• Fluorin, fosforus, yodium, kobalt, magnesium, tembaga. Cherry kaya dengan unsur surih ini. Besi dalam buah beri ini terkandung walaupun dalam kuantiti yang lebih besar daripada dalam ceri.

Semua tentang vitamin dalam ceri

• Vitamin C. Antioksidan dan perangsang yang berkesan untuk sistem imun. Dalam satu bahagian ceri manis mengandungi 16% vitamin C dari dos harian. Ceri adalah antara dua puluh kuat antioksidan - bahan yang melindungi sel dari kerosakan oleh molekul tidak stabil (radikal bebas). Hidangan yang mengandungi vitamin semulajadi ceri manis menjadi terapeutik. Mereka membawa banyak manfaat kepada badan.

• Apa vitamin dalam ceri yang terdapat dalam kuantiti yang banyak? Ini adalah "vitamin kecantikan" - E dan A. Mereka sangat diperlukan untuk rupa wanita, kesihatan kulit dan mata. Kestabilan sistem saraf dipromosikan oleh vitamin B, membantu mengatasi tekanan.

Melatonin

Hormon yang sangat penting yang mengawal proses tidur dan tidur. Oleh itu, dalam kes-kes apabila insomnia menyebabkan penderitaan (kebimbangan, perubahan zon masa, dan lain-lain), sudah cukup untuk makan ceri manis sebelum tidur atau minum sedikit jus ceri - tidur normal. Inilah hasil kajian saintis baru-baru ini: dalam air kencing orang-orang yang minum jus ceri, kandungan melatonin jauh lebih tinggi daripada yang tidak.

Apakah vitamin dalam ceri membantu pesakit yang mengalami arthritis dan gout?

Kembali pada tahun 2004, para penyelidik Amerika melihat pengurangan yang ketara dalam kesakitan akibat gout pada pesakit yang menggunakan ceri. Hanya 45 gram buah beri semasa sarapan boleh mengurangkan tahap asid urik dalam darah. Dalam kes ini, sejumlah besar asid urik dikumuhkan dalam air kencing, dengan itu menghalang pengumpulannya dalam sendi. Setelah mengetahui vitamin apa yang ada di ceri, mari kita makan pada setiap kesempatan.