Bagaimana untuk memaksa diri untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang meletihkan?

Dengan pendekatan musim panas, ramai orang mempunyai keinginan yang tidak dapat ditarik untuk kehilangan beberapa kilogram, "digemukkan" pada musim sejuk. Apa yang orang berfikir tentang soalan, bagaimana untuk membuat mereka menurunkan berat badan? Sememangnya, menurunkan berat badan! Tetapi lakukan dengan fikiran, dan jangan kelaparan selama seminggu, mengganggu salad kefirchik, dan kemudian makan, seperti yang mereka katakan, "dari perut." Tetapi, adakah ia benar untuk menurunkan berat badan, meletihkan diri anda dengan diet yang tidak berkesudahan? Mungkin. Tetapi selepas beberapa ketika, anda masih akan memecah dan mengumpul semula lebihan itu. Nah, bagaimana untuk memaksa diri untuk menurunkan berat badan? Perkara yang paling penting yang telah anda lakukan - anda menyedari keperluan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Tetapi ini, tentu saja, tidak mencukupi.

Tetapi resepi untuk seorang wanita yang langsing tanpa diet yang melemahkan telah lama diketahui. Ini adalah beberapa langkah mudah:

1. Makan kurang. Ini tidak bermakna anda tidak boleh makan sama sekali. Cubalah untuk mengurangkan saiz bahagian. Contohnya, bukannya dua potong makan satu, bukannya dua gula-gula - satu. Tidak lama kemudian anda tidak akan mahu makan makanan berkalori tinggi;

2. Beralih kepada diet yang sihat. Lebih suka dimasak atau dikukus. Adalah lebih baik untuk menolak goreng. Jumlah perisa juga perlu dikurangkan, jika tidak, kesan usaha anda tidak akan berlaku. Tetapi sihat - tidak bererti insipid. Terdapat banyak resipi yang menarik untuk makanan yang sihat, membawa mereka ke dalam perkhidmatan. Namun, sekurang-kurangnya sekali sehari, makan makanan cair - sup, sup kubis, borsch. Dan perut akan mengucapkan terima kasih, dan angka itu hanya akan memberi manfaat;

3. Berikan produk berbahaya. Tidak boleh hidup tanpa manis? Makan buah-buahan dan marmalade kering bukannya roti dan coklat. Tepung, manis, pedas dan masin adalah lebih baik untuk dikecualikan. Dan, tentu saja, tiada soda, makanan segera dan makanan lain;

4. Sediakan tidur penuh. Seseorang perlu tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari, supaya tubuh dapat memulihkan diri. Adakah benar untuk mengurangkan berat badan daripada hakikat bahawa anda tidur lebih banyak? Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang kurang tidur dari masa ini (kira-kira 6 jam sehari) menaikkan berat badan lebih cepat dan menyingkirkannya lebih mudah daripada mereka yang tidur 8 jam;

5. Memimpin gaya hidup aktif. Bagaimana untuk memaksa diri anda untuk menurunkan berat badan, jika anda tidak menyertai sukan? Tiada siapa yang membatalkan kerja fizikal. Mereka akan membantu menjaga tubuh dalam bentuk. Di samping itu, semasa sukan, adrenalin dan endorfin memasuki aliran darah, yang juga merupakan faktor penting dalam mencapai matlamat anda;

6. Bujuk diri anda untuk kemenangan cepat ke atas berat badan. Ingat bahawa pemikiran adalah material? Ini benar-benar begitu. Oleh itu, jika anda yakin dengan percaya bahawa anda kehilangan berat badan dan tidak lama lagi akan menjadi tidak dapat dinafikan, maka itu akan menjadi begitu. Untuk keyakinan yang lebih besar, anda boleh menggantung poster di rumah seperti: "Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan, dan saya akan berjaya!" "," Saya tidak dapat dinafikan (a) "dan sebagainya. Semuanya bergantung kepada imaginasi anda;

7. Jangan makan selepas matahari terbenam. Jangan makan sebelum tidur, jika tidak semua usaha untuk mengurangkan berat badan anda akan berkurangan. Lebih-lebih lagi, pada waktu petang semua proses menjadi perlahan, dan semua yang dimakan akan disimpan dalam lemak, yang tidak akan memuaskan anda. Pada waktu petang, anda dibenarkan makan tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur, jadi jika anda tidur di tengah malam, maka anda boleh makan tidak lebih dari sembilan malam. Tetapi dalam kes ini, tidak disyorkan untuk makan makanan berkalori tinggi. Lebih baik makan salad sayur atau buah. Pada waktu malam anda boleh minum segelas yogurt atau produk susu yang ditapai. Sudah tentu, untuk memberi makan malam yang hangat sebelum tidur tidak mempunyai kekuatan untuk semua orang, tetapi perlu untuk melakukannya, jika tidak, bagaimana untuk membuat diri anda menurunkan berat badan? Untuk memudahkan untuk menolak serbuan malam di peti sejuk, anda boleh mencuba kaedah ini: 1. Gantungkan orang yang sangat gemuk di dalam peti sejuk dan tandatangani "Jika saya makan pada waktu petang, saya akan kelihatan sama"; 2. Jangan menyimpan makanan berkalori tinggi di dalam peti sejuk. Ini membantu ramai orang.

Jika anda berkata kepada diri sendiri: "Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan" dan akan pergi ke matlamat yang dimaksud, maka anda pasti akan mencapai hasil yang baik. Kurangkan kesihatan!