Ciri-ciri berguna, vitamin, kandungan kalori. Lobak - ikrar kecantikan dan kesihatan

Jaminan kesihatan, kecantikan dan kesejahteraan kami adalah diet yang seimbang dan seimbang. Dietitians memberi jaminan kepada orang ramai bahawa kemajuan saintifik dan teknologi telah menjejaskan kesihatan. Ini disahkan oleh berat badan berlebihan, keletihan yang cepat, selsema yang kerap. Pemakanan tidak rasional membawa kepada masalah kesihatan yang besar. Apa yang perlu saya lakukan? Terdapat lebih banyak sayuran dan buah-buahan, contohnya, wortel.

Lobak mengandungi banyak karotena, jadi ia berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Wortel harus dimakan dalam bentuk apapun: dalam mentah, rebus, direbus. Perkara utama, bersama-sama dengan wortel, tambah minyak sayuran sedikit ke dalam hidangan untuk asimilasi produk yang lebih baik. Juga dalam wortel mengandungi banyak kumpulan vitamin B, D, C, E; Garam mineral (kalium, natrium, klorida, kalsium, magnesium, fosforat); Gula. Terima kasih kepada wortel, proses pencernaan dinormalisasi, metabolisme bertambah baik.

Terutama lobak berguna parut, serta jus lobak merah. Kandungan kalori jus lobak merah adalah rendah (hanya 28 kcal setiap 100 g). Jus wortel bukan sahaja boleh menghalang, tetapi menyembuhkan banyak penyakit. Dengan penggunaan jus lobak biasa, penglihatan bertambah baik, sistem saraf menenangkan, kapal dilebarkan. Sekiranya anda mengalami polietnitis, penyakit kardiovaskular, merasakan penurunan kekuatan, mempunyai imunodefisiensi, maka bagi anda jus lobak adalah sumber kesihatan, semangat dan tenaga yang sangat diperlukan. Juga, jus dianggap pelarut semulajadi untuk ulser, kanser. Rintangan terhadap pelbagai jangkitan, terutama yang menjejaskan saluran pernafasan, pada kerongkong, hidung dan telinga, semakin baik. Gadis-gadis yang menonton diri mereka dan kerap melawat solarium tahu bahawa selepas sesi pakar menasihatkan minum segelas jus lobak merah untuk mencapai kesan yang lebih stabil dan cepat daripada selaran matahari. Jus juga bertindak pada kulit dan selepas berjemur di bawah sinar matahari. Tetapi, dalam penggunaan jus terdapat juga batasan tertentu. Jika anda minum terlalu banyak jus, warna kulit menjadi kekuningan, jadi ahli pemakanan mengatakan bahawa seseorang untuk pencegahan harus minum tidak lebih daripada 100 ml jus setiap hari. Untuk memudahkan rasa, anda boleh menambah sedikit krim untuk jus.

Ramai kanak-kanak perempuan betul-betul mengikut figur mereka dan takut untuk sembuh, mengira kandungan kalori. Wortel berbeza dengan sayuran lain dengan nilai tenaga yang rendah. Jangan bimbang tentang kalori, wortel mengandungi hanya 32 kalori per 100 gram. Kandungan kalori wortel diperolehi kerana gula dan kanji yang terkandung di dalamnya, tetapi dalam 100 gram nilai mereka dapat diabaikan. Lobak tambahan, kandungan kalori yang kurang daripada mandarin tidak mempengaruhi pinggang anda, malah sebaliknya, akan membantu anda menurunkan berat badan. Oleh itu, tahu bahawa dalam perjuangan untuk kalori sifar, wortel adalah kawan terbaik anda!

Jika anda serius memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan wortel, menawarkan beberapa pilihan untuk hidangan yang sihat.

Salad dengan lobak segar, timun dan epal. Semua bahan disapu pada parut, musim dengan krim masam rendah lemak, jus lemon, kacau. Anda boleh menambah saderi, madu, herba untuk salad. Letakkan hidangan yang dihasilkan pada daun salad.

Koktel wortel.   2 wortel besar untuk melewati juicer, tuangkan segelas jus tomato yang sama, tambahkan saderi dan pukul ke jisim homogen. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah kayu manis.

Terdapat diet tertentu di mana perlu untuk makan wortel selama 3-4 hari dalam kombinasi dengan sayur-sayuran lain. Satu diet lobak yang berkesan tidak begitu sihat, seperti yang disebutkan di atas, penggunaan berlebihan sayur-sayuran ini boleh menyebabkan nada kulit kuning yang tidak menyenangkan. Lebih berkesan dan tidak berbahaya akan memunggah hari wortel tidak lebih daripada sekali seminggu.