Teknik Dr Kovalkov - kita tumbuh nipis dengan keseronokan

Kita semua tahu tentang jumlah besar pelbagai diet dan teknik untuk menjatuhkan pound tambahan. Tidak lama dahulu ada teknik doktor Kovalkova mengenai yang akan kami ceritakan. Dokter menulis buku "Kemenangan ke atas berat badan", yang saya cadangkan untuk membaca semua yang berminat.

Makanan ini menjanjikan kita berpisah dengan kilo tambahan - kira-kira 15 dalam dua bulan pertama. Angka yang menarik, bukan?

Diet mempunyai 3 prinsip utama:

1) suasana hati - dalam pendapat penulis, adalah asas metodologi. Adakah anda bersedia untuk menurunkan berat badan dan melihat diri anda tanpa segala keperluan - lipatan, lemak dan selulit yang tidak menarik?

2) berjalan - sekurang-kurangnya sejam sehari. Adalah wajar pada waktu pagi pada perut kosong. Doktor menegaskan bahawa kita memantau pernafasan dengan teliti dan mencegah penularan dyspnea.

3) mengubah cara anda makan - anda harus mula melihat makanan yang baik dan memberikan yang buruk - kerepek, soda dan lain-lain. Teknik Dr Kovalkov berasaskan, seperti banyak diet, mengenai prinsip-prinsip pemakanan sihat.

Sekatan dalam diet, sememangnya adalah - jika tidak apa jenis diet. Tetapi mereka tidak begitu sukar seperti orang lain, menjanjikan penurunan berat badan yang mengagumkan.

Kaedah Dr Kovalkov memanggil kami:

1. Menolak manis dalam jenisnya - gula, kek, madu, dll.
2. Jangan katakan kepada roti dan tepung semua.
3. Cuba untuk tidak termasuk dalam makanan kaleng diet, daging asap dan asap.
4. Gantikan hidangan sampingan dari kentang dan beras kepada yang lain.

Sekiranya anda ketinggalan dengan empat perkara ini, anda perlu memikirkan mood dan motivasi. Lebih baik membaca buku. Penulis memberi banyak perhatian kepada aspek kehilangan berat badan ini.

Jika anda sudah bersedia untuk membuat pengorbanan sedemikian atas nama kecantikan dan kesihatan, anda akan mendapat kejutan yang menyenangkan - senarai produk yang dibenarkan:

• Ikan - makanan rendah lemak atau makanan laut yang lebih baik.
• Daging - lihat daging lembu, matikan daging babi.
• Bijirin - kecuali semolina, di dalamnya masih tidak digunakan, dan beras, ia telah disebutkan di atas.
• Sayuran - hampir semuanya - bit segar dan wortel tidak boleh. Tetapi anda boleh memasak dalam dandang yang double, jika anda benar-benar mahukannya.
• Sour-milk produk dengan kandungan lemak rendah, tentu saja.
• Buah-buahan hampir semuanya. Ia tidak disyorkan untuk makan hanya pisang dan anggur. Pada hari anda boleh makan purata 400 gram.

Kaedah kehilangan berat Kovalkov tidak mengharamkan alkohol. Walau bagaimanapun, ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja yang menyalahgunakannya tidak membawa apa-apa yang baik. Anda boleh minum wain kering, contohnya. Tetapi mana-mana alkohol memaksa selera makan anda, jangan lupa. Serta rempah - mereka juga boleh dimakan. Tetapi, jika sukar bagi anda untuk menahan diri selepas itu - lebih baik jangan mengganggu diri anda sendiri. Juga, anda tidak boleh mengecualikan daripada garam diet, kicap, cuka. Dan dari minuman ia disyorkan teh dalam kuantiti tanpa had, kopi (jika tidak dikontraindikasikan kepada anda secara peribadi), jus.

Salah satu mata yang menjadikan teknik menarik adalah bahawa anda boleh makan selepas 18 - sehingga saat anda tidur. Anda boleh makan hanya sayur-sayuran, tetapi sebanyak yang anda suka. Ini adalah cara yang sebenar bagi mereka yang suka mempunyai makanan ringan sebelum tidur dan tidak dapat menafikan diri mereka ini. Untuk tidak memaksa diri anda untuk tidur lapar, anda boleh makan salad sayur-sayuran dengan jus lemon dan bukannya mengisi bahan bakar, sebagai contoh. Kaedah puasa berat badan Dr Kovalkov tidak dialu-alukan. Selain menjaga makanan harian dan mengira kalori.

Ia adalah perlu untuk minum banyak - seberapa banyak yang mungkin. Kadang-kadang badan kita menghantar isyarat dahaga, dan kita mengelirukan dengan isyarat kelaparan. Oleh itu, sebelum anda makan, periksa, mungkin anda hanya mahu minum.

Jangan risau jika teknik Dr Kovalkov menunjukkan bahawa anda meminum kefir untuk sarapan pagi - bran dan kacang mengandalkannya. Buku ini juga menyediakan pilihan untuk makan tengahari dan makan malam.

Teknik Dr Kovalkov terdiri daripada tiga peringkat, langkah-langkah. Dua yang pertama - anda kehilangan berat badan yang berlebihan, dan yang terakhir - anda membetulkan hasilnya, kerana seringkali terdapat satu set berat badan hilang selepas akhir diet. Untuk mengelakkan ini, penting untuk memberi perhatian yang paling tepat.