Apakah yang perlu dalam beg setiap atlet?

Apa yang sepatutnya menjadi kandungan beg setiap atlet?

Ia adalah masa untuk mengetahui!

Mula terus dari beg

Terdapat dua pendekatan asas untuk pilihan beg sukan: ". Meningkat kepada segala-galanya tetapi tenggelam dapur" pendekatan minimalis dan Jika anda menghabiskan di gym banyak masa, maka anda pasti perlu memilih jenis kedua, kerana anda akan dapat menahan, bukan sukan sahaja, tetapi perkara-perkara lain dan juga dapat memastikan bahawa mereka kekal kering dan akan sentiasa berada dalam keselamatan.

Botol air

penghidratan berterusan badan - ia adalah pra-syarat sebelum, semasa dan selepas senaman, jadi ia adalah sangat penting bahawa anda sentiasa memiliki botol air boleh diguna semula. Secara semula jadi, benar-benar patut mana-mana botol, tetapi anda juga boleh memilih label botol bagus dan dalam warna-warna yang berbeza. Di samping itu, botol khas adalah perlindungan yang mudah, yang menjadikan ia kurang berkemungkinan bahawa tertumpah cecair.

fon kepala tanpa wayar

Jika anda bertukar daripada berwayar kepada fon kepala tanpa wayar, anda akan segera melihat perbezaan dan tidak mahu kembali kepada yang pertama. Anda tidak lagi perlu berdepan dengan wayar pernah mengelirukan dan anda tidak akan merasa terikat kepada peranti anda, yang akan membuat latihan anda lebih menyeronokkan, terutamanya jika anda tidak boleh bayangkan sukan tanpa muzik kegemaran anda.

Kes untuk telefon di tangan

Sudah tentu, jika anda menggunakan telefon anda untuk mendengar muzik, menetapkan pemasa untuk menentukan sesi latihan, menggunakan GPS, dan sebagainya, anda memerlukan kaedah yang akan membolehkan anda untuk mengambil dengan telefon anda supaya ia tidak mengganggu latihan anda. Terdapat beberapa peranti yang berbeza, tetapi yang terbaik di antara mereka adalah perlindungan untuk telefon anda yang bertugas di lengan.

tuala

Bergantung kepada sukan anda atau program senaman anda, anda mungkin perlu tuala, yang anda mengelap peluh. Anyway, tuala - ini adalah satu perkara yang sangat berguna yang akan sangat berguna apabila anda ingin menjadi beberapa latihan dan mahu mengelap peluh, dan juga dalam kes-kes lain, seperti apabila anda menumpahkan kopi pada diri sendiri.

Dua set pakaian bersih

Jika anda mempunyai ruang yang cukup di dalam beg anda, sentiasa mengambil dengan bukan satu tetapi dua set pakaian bersih. Jika anda tidak mempunyai ruang, maka anda perlu sekurang-kurangnya mempunyai dua pakaian utama. Ini bukan sahaja menyediakan anda dengan pilihan apabila anda pergi ke gym, ia juga memberikan anda pilihan, apabila anda meninggalkan. Sebagai contoh, anda pergi ke gimnasium selepas kerja. Adakah anda mahu memakai pakaian kerja selepas bersenam? Tidak.

beg kering atau beg khas

Anda meletakkan perkara basah selepas senaman yang berpeluh kerana beg sukan yang bagus anda dengan barang-barang anda bersih. Ia kedengaran tidak menyenangkan, bukan? Oleh itu, anda dan anda tidak patut lakukan. Penyelesaian yang paling mudah - adalah untuk menjaga perkara-perkara basah anda dalam pakej yang berasingan atau beg yang boleh dikunci untuk masa ini anda pulang ke rumah dan dapat membuang mereka di dalam mesin basuh.

nosh

Apakah peraturan yang paling penting dalam setiap pelawat ke gym? Sentiasa membawa snek disesuaikan dengan masa selepas latihan. Anda akan dapat untuk meningkatkan kecekapan pemulihan badan anda selepas beban intensif, jika dimakan sesuatu yang berguna serta-merta selepas senaman. Ini sepatutnya mengandungi santapan baik untuk makan karbohidrat, protein, dan elektrolit.

kebersihan mini

Jika anda tidak mahu pakaian anda berada dalam syampu atau gel mandian, maka anda tidak perlu mengambil botol besar dan kebersihan pembungkusan. Begitu juga hanya pemula. Dalam bahagian untuk pelancong, anda boleh mencari mini syampu dan mini-gel dan perapi rambut mini, serta pembungkusan khas, di mana anda boleh mencurahkan kebersihan anda botol besar.

syampu kering

Sesetengah orang tidak boleh kerana satu sebab atau yang lain untuk melawat mandi selepas senaman. Dan jika anda perlu pergi ke suatu tempat selepas gym, di mana anda perlu melihat yang baik, anda perlu berfikir tentang bagaimana untuk menggunakan syampu kering yang akan menarik semua minyak rambut, memberi mereka pandangan yang bersih.

kain lap basah untuk badan

Sekali lagi, jika anda tidak boleh masuk ke bilik mandi selepas senaman, anda perlu mengambil kira bukan sahaja rambut, tetapi juga badan, kerana bau peluh pasti akan menyenangkan kepada orang lain. Membawa pek beberapa tisu basah untuk badan. Ya, mereka direka untuk kanak-kanak, tetapi ia tidak bermakna bahawa anda tidak boleh menggunakannya. Di samping itu, bekas kecil akan sesuai dengan mudah ke dalam poket kecil beg anda walaupun ia sudah penuh.

ponteng tali

Anda pasti perlu membawa tali. Walaupun anda tidak boleh sampai ke gym, anda sentiasa boleh melakukan kardio cepat di mana sahaja. Anda boleh menemui mereka sama sekali mana-mana, dan mereka adalah murah. Bagi "penerjun" lebih berpengalaman terdapat versi yang lebih maju (tetapi lebih mahal).

gimnastik reben

Selain tali anda juga perlu membawa reben gimnastik. Ia adalah sangat ringan, adalah mudah untuk pek padat, dan ia juga sesuai untuk menjalankan latihan di mana sahaja. Sekali lagi, jika anda menginap di pejabat dan tidak akan dapat untuk melawat gimnasium, anda boleh menggunakannya untuk bekerja di luar, tidak kira di mana anda berada.

deodoran

Ia adalah salah satu perkara-perkara yang pergi tanpa perbincangan. Lebih-lebih lagi, anda pasti perlu mengambil dengan anda bukan satu, tetapi dua deodoran, kerana ia tidak mungkin anda akan mahu berada dalam situasi di mana deodoran anda berakhir, tetapi apa-apa yang tidak dapat menghapuskan bau peluh. Dan jika anda berada dalam tergesa-gesa dan terlupa untuk menggunakan deodoran pada waktu pagi di rumah, maka anda sentiasa boleh menggunakannya kemudian.

band getah ganti untuk rambut

Ia akan lebih baik jika di gimnasium ditawarkan rambut gusi kerana seseorang sekurang-kurangnya sekali, tetapi terlupa rumahnya. Walau bagaimanapun, adalah bahawa perkhidmatan itu tidak dilakukan, jadi anda perlu menyimpan untuk diri pembungkusan band getah untuk rambut. Anda boleh menggunakan mana-mana gula-gula yang akan menjaga rambut anda supaya mereka tidak mengganggu anda untuk melakukannya.

Kadar Jantung Monitor

A monitor kadar jantung semasa latihan - alat yang hebat untuk mengesan prestasi kelas anda. Jadi, anda boleh melihat jika anda berada dalam "zon latihan" kadar jantung anda. Ini adalah kawasan yang 50 hingga 85 peratus daripada kadar jantung maksimum anda. Ini adalah cara yang baik untuk memeriksa jika anda tidak terlalu santai, atau sama ada tidak terlalu anda overexert.

kasut latihan

Semula jadi, anda tidak harus lupa tentang kasut latihan. Pemilihan kasut - ia sentiasa satu perkara keutamaan peribadi dan memudahkan tetamu. Bagi pengangkutan kasut, sesetengah orang tidak suka untuk memasukkannya ke dalam beg. Jika anda melayan mereka, anda perlu membeli zip khas yang membolehkan anda untuk melampirkan pasangan anda kasut sukan kepada mana-mana beg sukan.

cermin mata hitam

Tidak semua orang suka berada dalam memiliki sejumlah besar aksesori, tetapi cermin mata hitam hendaklah kamu sentiasa di tangan. Sememangnya, mereka seharusnya berada di dalam sebuah beg sukan dalam kes jika anda perlu bermain sukan di jalan, jadi anda boleh melindungi mata anda.

Yoga Mat

Jika anda sering melakukan yoga atau anda perlu melakukan senaman di jalan atau di atas lantai, anda perlu mengangkat tikar. Mencari satu mat yang cukup tebal untuk membuat anda berasa selesa berbaring di atas pada mana-mana permukaan. Juga, anda perlu berfikir tentang hakikat bahawa permukaannya boleh dengan mudah dibersihkan.

roller urut atau bola

Recovery - adalah satu bahagian penting dalam mana-mana senaman, dan ini amat berguna kepada anda roller urut atau bola, sudah tentu, saiz yang kecil. Tetapi setakat yang ia boleh mengambil banyak ruang dalam beg anda, supaya anda boleh berurusan dengan mereka dan juga dengan kasut sukan.