Bagaimana untuk belajar untuk berlari pantas 100 meter: Cadangan

Berjalan seratus meter adalah satu disiplin sukan yang boleh digunakan untuk olahraga dan adalah perkara biasa. Ia adalah jarak ini berjalan di semua sekolah dan institusi pendidikan lain, pada standard penyampaian TRP, juga mendisiplinkan seratus meter termasuk dalam sukan Olimpik.

Jika anda mahu belajar bagaimana untuk betul dan menjalankan panjang dengan cepat dan mudah, maka artikel ini akan memberitahu anda bagaimana untuk belajar untuk berlari pantas 100 meter. Perlu diingat bahawa orang yang tidak bersedia, jangan berjalan melalui segmen pada tahap yang mencukupi. Lanjut dalam artikel ini akan menyediakan anda dengan tips terbaik dan latihan untuk pelaksanaan yang betul kaum.

Pengagihan kuasa dalam panjang penuh jarak

Pertama, kita perlu memberi perhatian kepadanya, untuk menjalankan jarak tertentu, pastikan untuk belajar bagaimana untuk betul mengagihkan kuasa-kuasa di seluruh jarak mutlak. Dalam sukan Olahraga, terdapat 2 jenis jarak:

• Pertama jenis - jarak yang dekat.
• Kedua adalah lebih daripada 1000 m, dikira untuk ketahanan atlet.

Dalam penyediaan semua jarak di atas perlu mencari pendekatan sendiri. Dalam kes, jika anda memilih jarak seratus meter, maka kita akan memberitahu bagaimana untuk belajar untuk berjalan 100 meter dengan cepat. Mengedarkan betul kuasa-kuasa, adalah penting Menggunaan maklumat tertentu:

• Bermula 15 meter pas atlet kerana permulaan yang hebat, kerana dari awal, amat bergantung. Dalam kes itu, jika tolak permulaan anda adalah lemah, jarak keseluruhan akan menjadi terlalu lemah. Di samping itu, jika permulaan sebelum tembakan, anda hanya hilang kelayakan.
• A cut lagi badan sehingga 40 meter pelari mengambil kedudukan tegak sepenuhnya di angkasa. Dalam perlumbaan ini, pakar-pakar mengesyorkan senaman pernafasan hanya hidung. plot ini merupakan satu ratus meter fasa berlepas.
• A potong lagi 60 meter atlet mesti mengatasi secepat mungkin, sentiasa meningkatkan kelajuan anda. Seringkali orang di sisi garisan penamat perlahan, dan jangan ia agak mustahil.

Pakar menasihatkan sebelum anda memulakan latihan anda, lihat seberapa banyak penyertaan pertandingan untuk belajar mengenai kursus yang sepatutnya berjalan.

Ketepatan dan kesesuaian latihan

Ramai orang sering tertanya-tanya bagaimana cepat belajar untuk berlari sejauh 100 meter. Setiap orang yang benar-benar mahu untuk mendapatkan pengalaman ini, mesti menjalankan hari jarak setiap tertentu untuk meningkatkan stamina dan kekuatan di kaki.

Sebelum anda belajar untuk berlari pantas 100 meter, anda perlu melakukan beberapa tindakan persediaan untuk kaki dan otot lain:

• Regangan semua bidang otot.
• Warming up semua otot untuk kesediaan penuh mereka untuk menjalankan.
• Melompat tali.

Ia juga perlu untuk mengukuhkan kaki. Untuk mengetahui bagaimana untuk belajar untuk berjalan 100 meter dengan cepat, anda perlu mendengar nasihat atlet. Mereka mengesyorkan dua kali seminggu untuk pergi dan melibatkan diri di dalam dewan, dan tiga kali untuk keluar untuk jangka untuk mengepam ke bawah.

Tiga latihan dalam satu hari

Pada peringkat awal pencarian jawapan kepada persoalan bagaimana untuk belajar untuk berlari pantas 100 meter, ia adalah penting untuk belajar bagaimana untuk melaksanakannya bermula push, kerana, seperti yang kita katakan sebelum ini, banyak bergantung kepada permulaan. Sajiannya anda perlu mencangkung. Untuk berlari dengan pantas, anda akan membantu anda sebahagian otot gastrocnemius. Dan untuk perkembangan mereka, anda perlu cuba untuk diri sendiri. Dalam kes ini juga membantu melompat, tetapi tidak biasa, tetapi dengan bangku atau tangga. Bilangan lompatan anda perlu menyesuaikan diri mereka sendiri, kerana ia bergantung kepada kesediaan anda.

Bagaimana untuk belajar cepat berjalan 100 meter? Latihan 3 membawa selesai jarak 100 meter. Untuk pembangunan kuasa itu anda perlu untuk menjalankan secepat mungkin dengan pelbagai berat, sebagai contoh, melampirkan eretan atau kereta tayar.

kesimpulan

Bagaimana untuk belajar untuk berlari pantas 100 meter - satu soalan yang mudah, dan juga keputusannya, perkara utama - dedikasi. Dalam latihan, anda perlu semestinya diberi penuh dan membangunkan teknik anda.

Gunakan latihan yang berbeza untuk bekerja pada kumpulan otot yang berlainan. Juga, anda perlu tahu bahawa tangan anda juga perlu melakukan pergerakan yang betul.