Bagaimana untuk mengurangkan jumlah tangan selepas 40 tahun?

Hampir setiap wanita umur tertentu berhadapan dengan kepenuhan tangan. Mereka mula kelihatan hodoh dan, sudah tentu, tidak menarik kepada jantina yang berlawanan. Bagaimana untuk semula nada-otot dan memberikannya kepada mereka, bentuk yang indah yang halus? Untuk melakukan ini, anda perlu senaman khas untuk mengurangkan jumlah tangan. Tetapi sebelum anda mula untuk melaksanakan mereka dengan berhati-hati menimbang semula diet anda. Membuang lemak. Pergi ke makanan yang lebih sihat. Jika anda membuat keputusan untuk memberikan serius "pertempuran" berat badan berlebihan dan ingin mempunyai tangan yang cantik - bermula dengan diet. Anda perlu makan 4-5 kali sehari, tetapi dalam jumlah yang kecil. Jangan makan gula, tepung, terlalu pedas dan masin. Salad, makanan tinggi protein, buah-buahan (yang kaya dengan vitamin) - ini adalah apa yang anda perlukan. Selepas beberapa ketika anda merasa bahawa anda tidak begitu banyak melekat pada makanan. Bersama-sama dengan pengurangan dalam saiz perut pergi keinginan untuk makan pada waktu malam dan lap bahagian atau dua kek berkalori tinggi. Apabila suapan anda adalah untuk rejim, anda boleh meneruskan dengan pelaksanaan khas latihan kekuatan. Mereka, sudah tentu, terdapat alternatif. "Bagaimana untuk mengurangkan jumlah tangan mana-mana cara yang lain?" - Anda bertanya. Sudah tentu, anda boleh terus mengikuti diet, melakukan yoga arahan khas, dan kemudian otot anda juga akan datang dalam nada. Tetapi proses ini akan mengambil masa lebih lama daripada jika anda mengikut aturan seperti yang ditunjukkan dalam latihan bahan kami.

Mengenai kesihatan dan pekerjaan

Walau bagaimanapun, sebelum melakukan latihan sukan untuk menurunkan berat badan, rujuk kepada doktor anda. Jangan muatkan contraindicated anda? Biasanya, selepas 40 tahun, apabila terdapat masalah pada wanita dengan berat badan berlebihan dan seseorang mungkin tertanya-tanya "bagaimana untuk mengurangkan jumlah tangan", terdapat "kudis" yang boleh menghalang untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif. Jika tidak ada sekatan kerana tekanan darah tinggi atau kecederaan saraf tunjang tidak, berasa bebas untuk pergi ke gimnasium. Sebaik-baiknya, anda perlu melakukan semua latihan di pusat kecergasan yang dilengkapi di bawah mata pengawasan pengajar yang berpengalaman. Maka anda boleh yakin bahawa semua usaha anda dalam masa yang singkat untuk berjaya. Jika anda tidak mampu untuk membayar untuk bilik dan seorang pengajar, maka semua yang anda boleh lakukan di rumah. Tetapi dalam kes ini, ia adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada teknik latihan. Dapatkan pelajaran video yang berkaitan. The teknikal tepat yang anda lakukan latihan, soalan yang lebih cepat tidak lagi tentang bagaimana untuk mengurangkan jumlah tangan, kerana mereka akan kembali kepada normal.

peralatan senaman

Dan kini terus ke latihan. Untuk mengkaji permukaan belakang tangan dan menghapuskan simpanan lemak pulih kembali ke meja, mengambil tangan anda berhenti dan mencangkung dengan tangan, iaitu, dengan menaikkan dan menurunkan berat badan yang tersendiri. Satu lagi latihan berikut sangat berkesan: menyebarkan senjata anda kepada pihak, mula melakukan perubahan mereka tanpa menaikkan bahu tinggi. Jika selekoh lengan di siku dan mengambil dumbbells polukilogrammovye, maka kesan senaman akan skyrocket. Aktiviti ini adalah kesan yang sangat baik pada otot-otot permukaan dalaman. Namun, cara terbaik untuk menangani isu bagaimana untuk mengurangkan jumlah tangan, adalah tekan tubi. Mendapatkan tangan anda pada mereka, dan anda dalam masa yang singkat akan melihat nada yang menakjubkan mendapat seluruh badan anda.