Daging pemakanan: Daging yang terbaik

irama Wild masyarakat moden, pencemaran, kemerosotan umum persekitaran dan sebagai akibat daripada ini - kemerosotan kesihatan penduduk - semua ini dan banyak lagi semakin memaksa orang untuk berfikir secara serius tentang kesihatan mereka sendiri. Salah satu faktor utama yang membolehkan untuk menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan anda, sentiasa wujud dan kekal dengan cara yang betul hidup. Ini cara hari, dan sukan, dan mengelakkan tabiat berbahaya, tetapi komponen utama gaya hidup yang sihat adalah betul, diet yang seimbang.

Soal pemakanan yang betul adalah salah satu yang paling teruk pada zaman ini, kerana dengan kemerosotan ekologi semakin merosot dan kualiti produk, dan populariti yang besar makanan segera restoran yang menawarkan banyak lazat, tetapi makanan yang berbahaya, lebih kerap membawa orang untuk penyakit perut, usus, gastrik dan obesiti. Itulah sebabnya kepentingan dalam makanan diet dengan setiap hari semakin ramai semakin meningkat.

makanan pemakanan dalam diet kita

Man adalah dengan alam semula jadi - makan segala macam makanan dan memerlukan sejumlah besar protein, lemak dan karbohidrat, dan pelbagai vitamin dan mineral yang semakin kurang mendapat makanan mereka. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk semula jadi dan pemakanan. Walaupun untuk mencari mereka di rak ia menjadi lebih sukar dengan setiap tahun berlalu. Pilihan produk diet agak besar:

1. Sayur-sayuran - sangat diperlukan vitamin dalam diet setiap individu. Pada pemakanan yang sama boleh dipanggil hampir mana-mana, kecuali mungkin kentang. Pada masa yang sama organisma yang paling berguna boleh mendapatkannya dari sayur-sayuran mentah, mereka masih mempunyai vitamin yang paling.
2. Buah-buahan - satu lagi sumber serat dan vitamin, tiada mana-mana badan daripada semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, tidak semua daripada mereka boleh dipanggil pemakanan. Anggur, pear, pisang mengandungi banyak gula, jadi mereka tidak boleh dianggap rendah kalori.
3. Produk tenusu - semula jadi dan amat berguna untuk organisma sumber lemak dan protein. Dalam usaha untuk memilih produk diet tenusu yang betul, ia adalah mencukupi untuk mengikuti beberapa peraturan yang mudah: menonton dengan teliti komposisi (dalam produk tenusu tidak ada tambahan tiruan) dan menumpukan kepada produk dengan kandungan lemak yang paling rendah, untuk memihak kepada yogurt asli bukan krim masam apabila memilih persalinan salad . Pada waktu malam, walaupun doktor menyarankan minum segelas yogurt rendah lemak untuk meningkatkan fungsi usus. Jadi dalam membina diet diet adalah perlu untuk tidak lupa tentang manfaat produk tenusu.
4. Ikan. Ini adalah yang paling kaya dengan kalsium dan fosforus produk. Walau bagaimanapun, apabila ia datang kepada pemakanan, memberi perhatian kepada pelbagai ikan putih, ia mengandungi sekurang-kurangnya jumlah lemak, yang, walaupun amat berguna, tetapi jika diambil dengan kerap dalam kuantiti yang besar tidak akan jauh dari diet.
5. Daging - mungkin produk yang paling penting dan paling kompleks di mana penggunaan badan manusia memerlukan demikian. Sejak zaman purba, orang adalah pemburu dan adalah terutamanya karnivor. jumlah yang diperlukan untuk makanan protein yang sihat adalah sukar untuk mendapatkan daripada mana-mana produk lain.

daging pemakanan: apa gunanya untuk badan

Memilih daging pemakanan yang betul - satu proses yang kompleks, kerana dengan tingkap kedai memerhati kita berpuluh-puluh jenis produk yang berbeza, dan ia tidak keseluruhan diet. Sebagai contoh, daging babi atau kambing tidak boleh dipanggil makanan rendah kalori kerana kandungan yang tinggi lemak. Daging lembu, walaupun adalah kurang berminyak, tetapi memilih daging pemakanan yang betul, tidak tahu peraturan dan ciri-ciri tertentu, ia adalah sukar. Pada masa yang sama, ayam belanda atau arnab diiktiraf oleh semua pakar-pakar sebagai yang terbaik daging rendah kalori, kaya dengan elemen mikro, bagaimanapun, dan kos ia akan menjadi lebih tinggi sedikit daripada biasa. Mari kita kaji apa yang penggunaan produk ini dan mengapa anda perlu pergi untuk berlebihan demi kesihatan.

daging pemakanan dipanggil demikian, pertama sekali, disebabkan oleh hakikat bahawa ia mengandungi kurang lemak haiwan dan, akibatnya, kurang kolesterol, yang akhirnya tidak baik untuk jantung, saluran darah tersumbat dan boleh menyebabkan pembekuan darah. Tetapi protein dan amino asid yang berguna di dalamnya lebih banyak untuk badan. Juga, daging pemakanan mengandungi sebilangan besar sangat penting dan berguna untuk unsur-unsur surih manusia: besi, magnesium, kalsium, fosforus, dan beberapa vitamin. Supaya penggunaan produk ini akan membolehkan untuk memberikan segala-galanya badan anda yang anda perlukan. Diet yang seimbang dikenali sebagai diet jaminan sihat, dan banyak cara yang paling selamat untuk mengurangkan berat badan.

Lebih baik untuk ayam atau haiwan?

Seperti yang dinyatakan di atas, jenis daging pemakanan jumlah yang besar, dan semua orang boleh mencari di dalam senarai ini adalah sesuatu yang rapat dengan beliau. Adalah dipercayai bahawa yang paling berguna - Daging, ayam, dan sebahagiannya kerana ia adalah. Walau bagaimanapun, ramai orang, pergi ke makanan dietetik atas sebab-sebab yang berbeza dan menyerahkan kambing lemak atau daging babi untuk masa yang lama tidak boleh digunakan untuk daging ayam cahaya, dan ia tidak perlu. Ia ternyata bahawa banyak haiwan daging adalah sama-sama berguna dan diet daripada burung.

daging haiwan berguna

Jadi, di sini kita boleh termasuk:

1. Daging lembu - tetapi tidak semua bahagian-bahagiannya dipanggil pemakanan. Sebagai contoh, tumit otot agak berminyak dan sukar untuk dihadam, tetapi tenderloin atau bahagian yang nipis - bahagian yang paling berguna daripada daging lembu.
2. Anak lembu - sebenarnya, ia adalah daging lembu yang sama, tetapi lebih berguna, mengandungi kurang lemak dan agak produk pemakanan.
3. Konin - agak asal dan walaupun daging rasa yang luar biasa. Ia dianggap sebagai salah satu yang paling rendah kalori.
4. Rabbit - mungkin yang paling berguna dan yang paling penting daging pemakanan. Selain itu, ia dipercayai bahawa ia hampir tidak pernah menyebabkan alahan, dan ia adalah disyorkan untuk memulakan makan kanak-kanak.

ayam pemakanan

Burung sentiasa dianggap produk yang paling pemakanan. Walau bagaimanapun, ia adalah diperhatikan bahawa angsa dan itik tidak mungkin memasuki senarai. Ini adalah burung yang sangat lemak yang kandungan kalori boleh dibandingkan dengan kambing yang sama.

Walau bagaimanapun, semua daging ayam, yang lebih popular dalam diet kita, rendah kalori dan sememangnya amat berguna. Jenis ayam pemakanan dua:

1. Ayam - diet daging, yang paling popular di meja kami. Kerana ia mengandungi unsur-unsur besar jumlah surih, dan vitamin dan protein. Itulah sebabnya ayam diet dan disyorkan kepada pesakit sebagai cara terbaik untuk menguatkan badan.
2. Turki - kurang popular daripada ayam, tetapi tidak kurang berguna. burung ini dianggap daging hypoallergenic dan mengandungi beberapa asid amino penting yang membantu badan menyingkirkan kolesterol.

Apa yang diet yang terbaik untuk membina

Adakah mungkin untuk makanan dietetik dengan daging? Ya. Namun, apabila ia datang kepada produk ini, walaupun pemakanan, jangan lupa bahawa daging adalah sukar untuk badan dan membuat diet yang betul, ia adalah perlu untuk menentukan bukan sahaja bagaimana pandangan beliau adalah yang terbaik untuk digunakan, tetapi juga apabila ia adalah lebih baik untuk dilakukan, dan juga apa yang ia boleh digabungkan dalam penyediaan hidangan. Di sini ia adalah perlu untuk belajar beberapa peraturan yang mudah:

1. Untuk makan daging adalah lebih baik untuk memilih waktu siang, seperti makan tengah hari. Tetapi jika anda makan-an, di mana kita boleh menyekat peraturan mudah - tidak makan daging selepas enam. Untuk makan malam, anda boleh sentiasa sayur-sayuran, minum sebelum tidur kaca yogurt tanpa lemak.
2. Ia tidak perlu untuk menggabungkan daging, walaupun ia adalah diet dan dengan kanji dan bijirin. Bijirin adalah terbaik belajar pada waktu pagi dan cukup lama untuk dihadam, seperti daging, jadi tahap badan akan berlaku, dan perut anda akan mendapat beban tambahan.
3. Ia adalah yang terbaik untuk menggabungkan pemakanan daging dengan sayur-sayuran, terutama mentah. Hakikat bahawa mereka ini mengandungi sejumlah besar serat, serta unsur-unsur surih yang menyumbang kepada pecutan proses pencernaan, dengan itu tubuh lebih cepat dan lebih mudah untuk menghadapi tugas mencerna daging. Anda tidak akan mempunyai berat badan yang berlebihan, dan makan tengah hari akan benar-benar diet.

Cara terbaik untuk memasak daging

Seperti disebutkan di atas, daging diet paling baik dimakan dengan sayur-sayuran. Adalah disyorkan untuk reneh atau bakar, mengelakkan penambahan minyak semasa memasak, atau hanya direbus atau dikukus. Sebagai hiasan untuk hidangan ini, anda boleh menambah salad sayur-sayuran segar, berpengalaman dengan jus lemon atau cuka balsamic. Bilakah anda mahu untuk memasak panas, maka tidak menghadkan anda apa-apa kecuali imaginasi anda sendiri: anda boleh memasak kukus disumbat kubis, lobak merah dan ayam cincang; membuat ragout sayur zucchini, tomato, terung, lobak merah dan buah anak lembu atau panggang kaki ayam belanda dalam hirisan ketuhar zucchini, lada dan tomato. Eksperimen sesuka hati, kerana ini bukan sahaja berguna tetapi juga sangat lazat.

produk pemakanan: berguna tidak bermakna mahal

Selalunya orang itu, yang dipaksa atas sebab-sebab kesihatan untuk melepaskan daging lemak dan pergi ke pemakanan yang, berjalan ke dalam isu harga, "diet", kerana ayam belanda, arnab, anak lembu - tidak murah, dan tidak semua orang mampu setiap hari. Oleh itu, adalah berdiri sendiri mengatakan beberapa perkataan mengenai ayam. Ini benar-benar daging pemakanan, terutamanya daging putih. Selain itu, ayam boleh disediakan dalam apa-apa cara yang mudah: bakar, rebus, rebus, masak sup, pemadat dan banyak lagi. Oleh itu, diet boleh menjadi agak pelbagai, walaupun anda hanya menggunakan dia. Selain ayam yang menyeronokkan dan menarik baik daripada lain-lain jenis daging pemakanan yang terkandung di dalamnya vitamin, dan harga burung ini adalah yang paling demokratik di pasaran.

Seperti yang anda lihat, datang kepada persoalan pemakanan yang betul dan mengarang diet yang seimbang, memilih diet daging adalah cukup mudah, kerana ia membentuk banyak, untuk setiap bajet, dan yang paling penting - rasa.