Dalam apa produk yang lebih kalsium? Kita membuka mata kita kepada kebenaran!

Ia berlaku bahawa selepas mengambil doktor kita pergi ke kedai dan bertanya kepada diri sendiri: "Apa produk yang lebih kalsium" sebagai seorang doktor yang berpengalaman disyorkan itu adalah elemen ini untuk menggunakan untuk kesihatan badan. Dan supaya kita berjalan di antara rak dan diseksa. Apakah makanan ini dengan kandungan yang tinggi kalsium!? Bagaimana mereka melihat? Semua sangat mudah. produk konvensional, yang kita gunakan hampir setiap hari bahawa komposisi mereka membeli tanpa berfikir, sering mengandungi banyak kalsium.
Salah satu syarat utama pengambilan kompeten makanan yang mengandungi unsur data adalah keperluan untuk menggunakannya adalah dengan makanan, yang menyumbang kepada asimilasi menyeluruh dalam badan.
Oleh itu, kalsium, apakah peranannya dalam kehidupan kita? Beliau adalah salah satu elemen yang paling penting untuk tubuh manusia, kerana dia adalah asas gigi, tulang, dan kerana ia adalah penting untuk pengeluaran hormon, pembekuan darah yang normal, pengecutan otot. Bukan bilangan cukup unsur kimia sering membawa kepada masalah yang serius seperti memburuknya pada kanak-kanak, sawan dan osteoporosis pada orang dewasa.
Keperluan harian unsur kimia kalsium adalah agak tinggi, tetapi perkara yang paling penting - untuk menggunakan semua produk dengan kandungan tertinggi kalsium adalah dengan makanan, yang dia telah belajar. Jika tidak, semua usaha akan menjadi sia-sia rendah.
Sebagai contoh, kacang dan kacang boleh menjawab soalan "Yang lebih banyak produk kalsium" tanpa sebarang masalah. Mereka bangga sombong di dada dan mata beliau kepada diri mereka sendiri. Jadi, dalam kacang mempunyai kira-kira 200 mg kalsium setiap 100 gram produk, dan badam - 250. Sudah tentu, ia adalah sukar untuk memenuhi kadar harian dewasa yang sihat (1000 mg kalsium), untuk menggunakan hanya satu daripada badam, jadi ia boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet kuasa. Sebilangan kecil kacang sehari bukan sahaja akan memberikan anda sebahagian daripada norma harian kalsium dalam badan, tetapi juga untuk menyediakan lebih banyak nutrien berat badan.
Menjawab soalan, dalam apa produk yang lebih kalsium, tidak menafikan rosehips perhatian dan melukakan hati muda. Sudah tentu, makanan ini kita makan tidak begitu kerap, tetapi pinggul sup dan herba segar pasti akan menjadi tambahan yang sangat berharga untuk diet di musim sejuk dan musim bunga, apabila badan mengalami tekanan dan dilucutkan vitamin musim panas lazat. Herba dan meningkat pinggul di kedudukan yang bukan sahaja untuk menambah kalsium, tetapi juga boleh menyumbang kepada penyerapan normal produk lain yang mengandungi kalsium.
Sudah tentu, bercakap tentang kalsium, tidak boleh lupa produk tenusu dan susu, kerana mereka adalah sumber utama kalsium dalam badan. Malangnya, kandungan susu kalsium tidak atas produk kaltsesoderzhaschih senarai, tetapi ia boleh digunakan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad, jika tidak ada kontra.
Ia adalah penting untuk menjelaskan apa produk yang lebih kalsium - keju dan keju, atau susu? Semua fakta bahawa jisim yang besar kalsium yang terkandung dalam whey susu terutama sekali dalam dadih yang disediakan daripada susu kalsium lebih kurang daripada produk awal - kira-kira 80 mg setiap 100 gram. Ia adalah rahsia lagi bahawa daging dan ikan mengandungi kalsium, tetapi tidak sebanyak seperti yang biasa percaya. Sekurang-kurangnya, itu yang pasti Bagi produk daging - mereka agak miskin dengan kalsium, kerana sebahagian besar unsur dalam badan burung dan haiwan adalah dalam plasma darah, dan bukannya di dalam sel. Rata-rata, dalam daging dan ikan mengandungi kira-kira 50 mg kalsium setiap 100 gram, dan memilih hanya salah satu di antara ikan - ikan sardin (kira-kira 310 mg per 100 gram).

Hari ini, kita mampu untuk membeli pelbagai makanan yang mengandungi kalsium - seperti elemen bangunan penting dalam badan kita. Mari kita lazat dan sihat!