Diet untuk jerawat: menu, ulasan

Tiada seorang pun daripada kanak-kanak perempuan tidak menggalakkan jerawat dan jerawat di muka. Tetapi kadang-kadang masalah seperti itu timbul. Sesetengah kanak-kanak berfikir bahawa dalam kes ini, diet yang sangat baik membantu dengan jerawat di muka. Adakah ini apa yang sistem kuasa ini? Sekarang kita mencari jawapan kepada soalan-soalan mereka.

Menurut doktor

Pendapat para doktor telah dibahagikan. Ada yang percaya bahawa pemakanan yang memberi kesan kepada kulit, manakala yang lain mengatakan sebaliknya. Dan dalam amalan, ia berlaku bahawa seseorang merokok, makan goreng dan berminyak, dan mukanya semua bersih.

Pada orang lain ia adalah sebaliknya, mereka mematuhi pemakanan yang betul, bermain sukan, manakala di muka jerawat. Ia adalah mudah untuk menjelaskan, kerana penampilan mereka tidak sentiasa bergantung kepada makanan, tetapi ia juga penting. Jerawat boleh muncul atas sebab-sebab yang berbeza.

Kita adalah apa yang kita makan

Ia telah lama membuktikan bahawa makanan yang ditapis dan gula meningkatkan pengeluaran sebum, yang seterusnya terompah liang. Apabila menyertai mereka bakteria jerawat. Disebabkan oleh gangguan dalam saluran gastrousus terdapat kelemahan fungsi motor usus. Hasilnya, bahan-bahan berbahaya tidak boleh bebas dipaparkan. Jika organ-organ dalaman tidak dapat menampung dengan toksin, kulit yang berperang dengan mereka.

Oleh itu, jika anda mahu untuk membersihkan muka anda, membersihkan usus. Pada masa ini terdapat banyak ubat yang membenarkan ini. Dan ia tidak perlu untuk menghabiskan manipulasi meletihkan. Anda boleh minum lagi kursus "Linex" dadah atau "Bifidumbacterin". Mereka membantu menghilangkan racun.

Usus pembersihan sahaja

Pada waktu pagi, minum air dengan sedikit garam (satu cawan). Tiga puluh minit kemudian, minum segelas kefir. garam membuang bahan berbahaya. Kefir juga membantu untuk menepukan mikroflora lactobacilli. Diet dalam rawatan jerawat terdiri terutamanya daripada daging rendah lemak, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.

prinsip kuasa

Kuasa mesti semestinya merangkumi ikan. Jika anda tidak dapat membelinya, kemudian memberi perhatian kepada minyak ikan. Untuk mengimbangi kekurangan omega-asid, makan biji rami. Mereka boleh ditambah kepada salad. Juga penting ialah vitamin A. Ia didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran oren dan hijau. Oleh itu, sering makan aprikot, blackcurrant, timun, bayam. Ia juga adalah peranan yang penting dengan vitamin E. Ia juga dikenali sebagai vitamin kecantikan. Ia terdapat dalam walnut, pistachios, kacang tanah dan badam.

Zink mengawal kelenjar sebaceous. Oleh itu, jika anda mula makan asparagus, tiram, herring, bran, maka kulit akan lebih cepat untuk membersihkan. Apa-apa elemen zink melambatkan sebum.

Untuk proses enzim bertanggungjawab vitamin B. Ia terdapat dalam kubis, kacang, keju, sesetengah bijirin (gandum dan soba) dalam kacang soya dan kacang. Satu peraturan yang baik - Makan bubur sarapan soba dengan buah-buahan.

Diet untuk jerawat. Apa yang anda tidak boleh makan?

Tidak boleh digunakan:

• cip;
• gula-gula;
• keropok;
• makanan berlemak;
• kuantiti besar roti.

Jangan berfikir bahawa diet untuk jerawat melibatkan penolakan lengkap makanan yang lazat dan kegemaran. Terdapat boleh dan lazat. Hanya dalam proses memasak, cuba untuk menambah garam sedikit yang mungkin, rempah dan lemak. Ia adalah yang terbaik untuk memasak untuk pasangan. Oleh itu anda menyimpan lebih banyak vitamin dalam makanan.

Ia adalah bernilai untuk ingat bahawa setiap orang adalah berbeza, jadi diet untuk jerawat dibuat secara peribadi. Proses ini perlu mengambil kira peringkat penyakit, terutama organisma, penyakit seiring.

pilihan yang sihat untuk jerawat

Sebagai contoh, apabila apa-apa makanan yang boleh dimasak daging lembu dan sayur-sayuran, ikan stim, air bijirin atau susu. Ia juga berguna untuk menggunakan salad kecantikan, yang terdiri daripada kacang (dimasak), tomato, bawang. Mengisi pinggan dengan minyak zaitun.

Tips

Dari semasa ke semasa berguna untuk mengatur hari berpuasa pada sayur-sayuran atau buah-buahan. Selepas mereka adalah untuk bergerak ke diet yang seimbang, menghapuskan makanan ringan dan minum (a kek, rempah, daging, sosej, dan sebagainya).

Jika anda tidak boleh benar-benar menghapuskan makanan pedas, cuba makan lebih banyak makanan dengan bawang putih, halia, lemon dan pasli. Mengapa begitu? Kerana ia adalah produk yang sangat berguna. Lemon, sebagai contoh, meneutralkan kesan lemak. Kadang-kadang berguna untuk minum merebus pasli. Menggunakannya setiap hari, anda lupa tentang bengkak. Juga merebus membuang jerawat, mencerahkan kulit, menguatkan sistem imun. roti putih tadi untuk menggantikan rai. Ia mengandungi banyak B6.

Lupakan snek yang tidak dirancang. Selang antara waktu makan harus menjadi tiga atau empat jam. Minum lebih banyak air, ia mengembalikan sel-sel dan membuang toksin.

Menu pada empat hari pertama

Kami diberitahu bahawa adalah diet untuk jerawat. Menu untuk minggu akan terus dipertimbangkan. Pertama memberitahu anda apa yang anda boleh makan empat hari pertama.

Yang pertama perlu bersarapan muesli (tanpa gula) dengan susu kandungan lemak purata. Selepas perlu minum secawan teh herba. Makan Malam - kacang sup sup daging lembu tanpa lemak, dua keping roti mil penuh. A jus epal snek (kira-kira 200 ml) dan satu pir. Untuk makan malam makan salad sayur-sayuran (100 gram), 150 gram roti tanpa lemak dan ikan bakar. Juga, minum secawan teh hijau. Kedua makan malam - segelas yogurt dan dua biskut enak (contohnya, "Mary" atau "Napoleon").

Pada hari kedua untuk sarapan teh hijau dan keju kotej dengan buah-buahan kering yang dicincang dan kacang. Hidangan utama harus tidak lebih daripada 150 gram. Pada makan tengah hari - sup cahaya. Anda boleh menambah rendah lemak krim masam dan sekeping roti jagung. Tambahan 200 ml makan tengah hari jus delima dan dua plum sederhana. Untuk soba makan malam (100 g) dan rendah lemak daging lembu rebus (juga 100 g). Melengkapkan hidangan satu tomato, jus oren dan sepotong roti rai. Jika anda lapar, anda boleh menguruskan makan malam kedua, yang akan terdiri daripada teh herba dan 100 gram salad buah kiwi, pisang (tidak matang) dan epal.

Sarapan hari ketiga terdiri daripada dua gandum bakar roti, oat bubur susu dan teh hijau. Telinga ikan tanpa lemak, sekeping roti rai, timun, segelas jus tomato - ia makan tengahari anda. Untuk makan malam sayur-sayuran rebus (kira-kira 150 gram), teh herba, epal satu, dua keping roti mil penuh. Majlis makan malam kedua hendaklah terdiri daripada dua ratus mililiter yogurt minuman tanpa gula, dua keping biskut tanpa gula.

Hari keempat juga bermula dengan sarapan pagi, yang terdiri daripada dua daun salad, teh hijau, dua telur rebus dan tiga roti bakar. Untuk makan tengah hari, makan 150 gram dada ayam rebus. salad lengkap daging sayur-sayuran (100 gram), dua keping roti rai. Untuk pencuci mulut air mineral, minum dan makan buah pic. Untuk makan malam, memasak beras perang (bahagian - 100 gram). Melengkapkan hiasan bakar ikan tanpa lemak (100 g), timun. Untuk makan malam dan minuman jus limau gedang (dua ratus mililiter). Jika lapar sebelum tidur minum biokefir (200 mL) dan makan roti bakar.

Menu untuk hari-hari kelima ketujuh

Apabila empat hari diet di belakang, anda tidak boleh berhenti. Perlu disimpan sekurang-kurangnya seminggu. Menu pada hari-hari lain pada.

sarapan hari kelima adalah betul-betul sama seperti pada hari ketiga. Anda boleh menggantikan oatmeal untuk soba. Pada sup makan tengah hari dengan sup ayam dengan kubis segar, keping (atau dua) roti rai dan jus epal. Pada majlis makan malam rebus hari ini sayur-sayuran dengan daging lembu (tanpa lemak). Portia perlu kira-kira dua ratus gram. teh juga, pada majlis makan malam dihidangkan, keping (mungkin dua) roti jagung dan dua mandarin. Jika beberapa jam sebelum tidur, anda akan mendapat lapar, kemudian makan seratus gram aprikot salad buah-buahan, epal dan pisang (tidak matang) dan minum segelas air mineral.

Sarapan pada hari keenam dan hancur, dua roti bakar roti mil penuh dan teh. Untuk makan tengah hari, sup ayam dengan mi (piring kecil), timun, dua tomato, segelas jus oren dan beberapa keping roti rai. Untuk makan malam, bubur barli (sebahagian kecil) ditambah dengan sayatan wap daging lembu dan lada. Anda boleh mencuci semua cawan ini teh herba. Majlis makan malam kedua termasuk biskut (tiga keping) dan susu masam (satu cawan).

permulaan hari ketujuh dengan bubur daripada 5 bijirin dengan susu (batch adalah bersamaan dengan 150 gram), teh hijau dan roti bakar. Untuk makan tengah hari, sepotong roti, sup ikan, 100 gram salad sayur-sayuran. Untuk pencuci mulut, jus plum (satu cawan) dan oren bersaiz sederhana. Makan Malam - pilaf beras perang ini dan ayam (bahagian - 150 gram), 100 gram salad, air mineral dan sekeping roti rai. Majlis makan malam kedua terdiri daripada epal, pir dan teh herba.

Diet untuk jerawat. ulasan

Gadis-gadis yang mencuba diet ini mengatakan bahawa ia adalah berkesan. Setelah dikeluarkan dari diet makanan ringan, kami mendapati penambahbaikan. Hanya seorang gadis makanan minggu menyaksikan perubahan yang baik pada kulit. Mereka mengatakan ia akan hilang sepenuhnya jerawat, sudah tentu, tidak tujuh hari. Begitu juga, perkataan itu tidak boleh dipanggil, kerana setiap organisma.

kesimpulan

Sekarang anda tahu apa adalah diet untuk jerawat, menu untuk minggu ini, kami juga diperiksa. Kami berharap maklumat ini telah berguna dan menarik. Kami ingin anda untuk melupakan masalah dengan kulit dan kekal cantik!