Diet untuk menurunkan berat badan di rumah: bagaimana dan mengapa

Bagi kebanyakan orang, angka yang cantik dan langsing adalah hasil daripada kerja intensif pada diri sendiri, menggabungkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul.

Diet untuk menurunkan berat badan di rumah

Beberapa tersilap percaya bahawa tanpa pakar untuk menyesuaikan diet anda dan mula kehilangan berat badan mustahil. Walau bagaimanapun, ia lebih mudah daripada ia kelihatan pada pandangan pertama. Ia adalah penting untuk ingat beberapa peraturan.

Berjumpa dengan doktor anda sebelum anda memulakan diet anda untuk menurunkan berat badan. Di rumah, ia adalah sukar untuk menentukan kehadiran penyakit. Jika anda benar-benar sihat, kita boleh mengambil perhatian terhadap salah satu sistem kuasa seketika keras hebat. Itu, misalnya, adalah satu diet soba. penurunan berat badan di rumah dalam masa 2 minggu, anda perlu hanya soba, yogurt dan air yang bersih. Bubur dengan minuman susu masam perlu mempunyai tiga hingga lima kali sehari. Tidak lagi dibenarkan untuk makan apa-apa. Mengikut budi bicaranya, tempoh diet boleh dikurangkan kepada 5-7 hari (bergantung kepada keputusan yang dikehendaki), serta masuk ke dalam diet teh herba (sudah tentu, tanpa gula). Dan sudah tentu, ia adalah penting untuk ingat kira-kira 2 liter air minuman setiap hari.

Sebelum anda memulakan kaedah ini penurunan berat badan, ingat bahawa ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Untuk menggunakan kaedah ini hanya dalam kes-kes yang melampau.

Satu lagi penjelmaan mungkin buah-buahan dan diet sayur-sayuran. diet musim panas kita tidak perlu apa-apa kekerasan yang akan, pada musim sejuk, kerana pada hari-hari panas lapar banyak yang kurang. Dalam diet ini, anda tidak boleh duduk selama lebih daripada dua minggu dan memohon dibenarkan hanya mereka yang mempunyai hemoglobin normal. Semua yang anda perlukan adalah untuk makan sayur-sayuran dalam pelbagai spesies (salad, sup, gulai), dan buah-buahan mentah. Sudah tentu, tiada gula-gula, lemak dan garam. Terutamanya perlu memberi perhatian kepada yang pertama hidangan, makan 2-3 hidangan setiap hari. Mereka mengisi perut, dan kelaparan hilang. Pada minggu kedua diet dalam diet, anda boleh memasukkan sedikit ayam rebus atau ikan untuk pasangan.

Diet untuk menurunkan berat badan di rumah - satu fenomena jangka pendek, di atasnya bukan sahaja sukar, tetapi juga berbahaya untuk duduk selama-lamanya. Oleh itu, penyelesaian yang ideal akan untuk membangunkan menu teladan bagi setiap hari, yang anda akan melekat sepanjang hidup saya.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan hidangan sarapan telur. Mereka boleh masak (1-2), dan sebagai telur dadar. Bersama-sama dengan mereka, anda perlu makan buah-buahan sitrus: oren / 2 limau / limau gedang. Dan, sudah tentu, bahawa untuk sarapan pagi tanpa secawan teh (tanpa gula). Anda boleh dan perlu makan sepotong roti hitam. Telur boleh digantikan dengan mana-mana bubur kecuali manna.

Sebagai snek sebelum makan malam, menggunakan mana-mana buah-buahan mentah atau sayur-sayuran.

Untuk makan tengah hari, ia adalah penting untuk makan protein sesuatu. Anda perlu memberi keutamaan kepada pelbagai jenis ikan tanpa lemak atau ayam. Memasak perlu dikukus atau direbus. Sebagai ulam anda boleh menggunakan soba, kukus sayur-sayuran, tetapi dalam apa-apa hal tidak kentang atau pasta.

On-makan produk makanan ringan, yang akan mengisi kedai-kedai kalsium. Yogurt atau keju lembut - penyelesaian yang sempurna.

Akhir sekali, untuk makan malam (yang sepatutnya dilakukan pada kira-kira 19,00-19,30) makan sup sayur-sayuran.

Ini mungkin diet anda untuk mengurangkan berat badan selama sebulan. Tertakluk kepada apa-apa kaedah atau bersenam, anda boleh kehilangan kira-kira 5-7 kg. Mungkin ia tidak begitu banyak, tetapi dengan cara yang sihat dan untuk masa yang lama.