Goreng Kalori zucchini - dengan ketepatan kepada salah satu

Mungkin kalori goreng zucchini - unit itu tidak betul. Sebaliknya, ia tidak begitu - ia adalah dalam hidangan ini daripada mereka yang paling sukar untuk mendaftar dengan unit yang terdekat. Sebabnya mudah: zucchini sayur-sayuran yang sangat lembut, berair dan mempunyai struktur nipis, yang adalah perlu untuk mengukuhkan bahan-bahan yang berkalori tinggi. Oleh itu, kita tidak akan mempertimbangkan nilai tidak tetap dan berubah terus kepada resipi dan mengetahui kalori yang tepat goreng zucchini.

Seratus gram sayur-sayuran 27 kcal, tetapi kursus ini adalah wajar untuk membiarkan hanya bahagian berisi itu, dan meninggalkan jus untuk minuman diperkaya, sebagai contoh. Sebabnya mudah, untuk produk siap tidak merebak di dalam jus kuali dengan itu, ia adalah perlu untuk mengukuhkan semolina, tepung atau kanji, dan mereka nilai tenaga di atas, walaupun sepuluh kali, dan banyak lagi. Oleh itu, membersihkan skuasy dikupas, dipotong dua dan keluarkan teras dengan biji dan pulpa. Rub, garam, kacau dan memberi pendirian. Selepas lima minit, garam akan menarik cecair berlebihan dari sayur-sayuran, dan akan mempunyai serat yang boleh dihubungi dengan satu sama lain menggunakan sejumlah kecil bahan-bahan longgar. Preskripsi ia terdiri daripada, selain daripada produk utama, telur dan tepung, yang boleh digantikan dengan semolina atau kanji, budi bicara anda.

Hasilnya, mengira kalori goreng zucchini boleh berdasarkan penunjuk berikut:

• 500 g sayur-sayuran = 135 kcal;
• 1 biji telur = 80 kcal;
• 2 sudu besar. sudu tepung 30 g = 100 kcal.

minyak sayur-sayuran, yang akan goreng akan memerlukan sekurang-kurangnya 1 sudu besar. Saya sudu jika anda menyorot yang baik, sebagai contoh, seramik. Iaitu, kita menambah kira-kira 150 kcal. Hasilnya, anda akan mendapat jisim keseluruhan kalori 465 kcal, di mana anda akan kira-kira 5 keping lempeng. Oleh itu, akan berubah sedikit kurang daripada 100 kcal.

Kentang dan goreng Labu. resipi

item data kalori seberat 200 g kentang (satu bahagian besar), yang akhirnya akan menambah 154 kalori lain, tetapi akan membuat rasa lebih kaya dan lebih berkhasiat. Dengan cara ini, untuk melakukan dengan kentang perlu menjadi sama seperti dengan zucchini, iaitu menggosok, taburkan dengan garam dan dibiarkan untuk kaca cecair berlebihan. Dalam kes ini lempeng kalori zucchini kentang menerima sejumlah berat 665 kcal yang akan mempunyai 7 keping 95 kcal daripada 5 seperti dalam resipi sebelumnya.

Kentang dan Labu penkek dengan keju

Preskripsi sebelum menjengkelkan 30 g pepejal, keju juga lebur. Rasa kehendak ilahi, kerak pada penkek - firma dan keemasan. Pemberat purata nilai tenaga akan lain 100 kalori, akan ditambah ke setiap pancake kepada 14, 5 unit, iaitu, dalam satu bahagian akan kira-kira 110.

Dalam mana-mana resipi, ia adalah wajar untuk menambah herba segar untuk rasa, purata kandungan kalori iaitu kira-kira 50 kcal per 100 g Anda perlu tidak lebih daripada 30 gram, dengan keputusan bahawa hidangan siap akan berat 15 kcal dalam ketulan, dan sepasang kcal per oladushek.

Merumuskan, kita boleh menyatakan bahawa goreng kalori zucchini cukup tinggi (kira-kira 100 sesaham), walaupun pada hakikatnya bahawa bahan mentah tidak tinggi kalori.