Kesihatan dan jangka hayat adalah secara langsung bergantung kepada kualiti makanan. Setiap sel dalam badan kita memerlukan vitamin, mineral, air dan serat. Prinsip yang paling penting mana-mana diet - pemeliharaan kira. Dan untuk ini, ia adalah perlu untuk mengetahui apa protein, lemak, karbohidrat, dan dalam apa perkadaran , nutrien ini perlu ditelan. Teliti pengiraan kalori - bukan sahaja kedudukan asas sistem pemakanan yang betul. Selain itu, seperti sikap yang dasarnya untuk makanan adalah penuh dengan walaupun penyakit - badan manusia memerlukan yang betul "bahan api". A lebihan karbohidrat makanan mempengaruhi keadaan otot, banyak protein jika tiada lemak - akan menjejaskan penampilan. Perlu diingati bahawa mono-diet - langkah kecemasan untuk membawa diri saya, yang tidak boleh bertahan lebih daripada tiga hari. Penerusan marathon melelahkan ini tidak akan membawa kepada penamat yang sihat.
Mengapa ia penting untuk mengetahui apa makanan adalah karbohidrat?
Tentang protein, mungkin kita tahu, jika tidak semua, kemudian banyak. Kegilaan makanan itu membawa kepada kegagalan ketara dalam badan program yang kaya dengan karbohidrat dan lemak. keju pada waktu pagi, stik untuk makan tengahari dan ikan untuk makan malam Secara tradisinya, kebanyakan sistem bekalan keluli. Media amat mengesyorkan seperti diet, menghias kekurangan protein cadangan statistik mereka dalam badan. Anda tidak boleh masih lupa bahawa sumber utama tenaga di tempat pertama adalah karbohidrat. Ibu dan nenek, mencadangkan "bubur pada waktu pagi," jahat itu tidak digalakkan. Hidangkan bijirin untuk sarapan pagi - kunci kepada aktif, hari yang sihat. Mengetahui apa makanan adalah karbohidrat, kita bijak boleh menggabungkan mereka ke dalam diet dan mendapatkan faedah maksimum tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan. Sebaliknya, ketiadaan mereka adalah penuh dengan masalah dan penyakit. Lagipun, karbohidrat mengawal tahap gula dalam darah, kekurangan mereka membawa kepada kekurangan glikogen di dalam hati. Akibatnya adalah pemendapan lemak di dalamnya! Hati menjana semula, fungsinya terjejas. Slimming umumnya percaya bahawa tubuh kekurangan sumber utama tenaga - karbohidrat, akan memulakan proses intensif lemak didapati. Yang benar adalah bahawa dalam "relau" akan pergi ke protein pertama. Dan bersama-sama dengan mereka - tisu otot. Walau bagaimanapun, karbohidrat yang berlebihan boleh meningkatkan tahap insulin, yang membawa kepada pengumpulan lemak. Anda perlu makan seimbang.
Lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan. perkadaran
Bagaimana untuk menganjurkan diet supaya semua komponennya sedang berusaha untuk kebaikan? Sudah tentu, skim sejagat tidak wujud. Walau bagaimanapun, prinsip umum sains ditemui. "1: 1: 4" - iaitu nisbah protein, lemak dan karbohidrat perlu diikuti apabila menyusun menu. pengambilan kalori bergantung kepada jantina, senaman dan ciri-ciri individu lain. Untuk membolehkan pembekal tenaga utama dalam litar bekalan kuasa, ia adalah perlu untuk ingat yang makanan adalah karbohidrat. Dan mereka dikenali, adalah mudah dan kompleks. Perbezaan antara mereka adalah penting. Karbohidrat ringkas terdiri daripada satu jenis gula, adalah mudah dihadam dan diserap ke dalam darah, jadi - segera menepukan badan dengan tenaga. Walau bagaimanapun, jika seseorang itu tidak berasa keperluan badan - mereka dimasukkan di dalam rizab. Ia tidak digalakkan untuk mengambil karbohidrat ringkas sebelum tidur. Ini termasuk: buah-buahan, buah beri, gula, madu, produk tepung, beberapa jenis pasta. Complex (polisakarida) - sebutir, kekacang dan sayur-sayuran. Karbohidrat sempurna tepu, lama diasimilasikan dan sarapan yang sempurna.
Ingat bahawa tubuh membakar tenaga yang paling intensif pada separuh pertama dari siang hari, dan kedai - dalam kedua. Mengetahui apa makanan yang karbohidrat, disediakan setiap pagi untuk memberi makan kepada diri kita berkalori tinggi, makanan karbohidrat berguna tanpa ancaman pengumpulan berat badan yang berlebihan.