Sukan dan KecergasanTrek dan padang

Membaling bom tangan: teknik dan kaedah-kaedah

Membaling bom tangan - satu amalan biasa dalam olahraga. Terutama pada masa standard di sekolah atau tentera. Populariti aktiviti ini telah menerima beberapa tahun kebelakangan ini, terima kasih kepada kembali ke Rusia standard penyampaian media TRP "Bersedia untuk Buruh dan Pertahanan".

Melontar secara jarak

Terdapat beberapa cara untuk membuang bom latihan. Salah satu yang paling biasa daripada mereka - membaling bom tangan pada jarak. Ini dilakukan dengan jangka masa atau dari tempat di atas budi bicara hakim-hakim dan penganjur pertandingan dan spesifikasi setakat ini.

Shell bertindak sebagai bom tangan latihan, seberat 600 gram. Setiap peserta mempunyai tiga percubaan. Jika anda melakukan latihan ini dalam tentera, keperluan khas adalah untuk membentuk. Borang tersebut perlu menjadi medan dengan pistol di tangannya. Pada masa yang sama membenarkan beberapa kelonggaran - dibenarkan kolar terbuka atau berkurang sedikit tali pinggang di pinggang. Dalam kes ini, keluarkan headpiece adalah dilarang sama sekali.

Membaling bom tangan pada jarak yang diperbuat daripada tali khas, ia juga boleh menggantikan garis kira-kira 4 meter panjang. Perhatian kepada juga kualiti landasan. Ia harus tebal, kira-kira satu setengah meter lebar dan panjang sekurang-kurangnya 25 meter. Akhirnya, sebelum jalur, yang dibuang, lebar trek meningkat kepada 4 meter.

Cara memasang keputusan?

pelakon yang dikira hanya apabila bom tangan jatuh dalam koridor, tidak mengambil kira lebar. Dalam kes ini, Ketua Pengadil memberikan arahan: "Ya", dan hasilnya makan air direkodkan dalam minit. keadaan lain - peserta tidak perlu melanggar peraturan dalam pelaksanaan lontaran, sebagai contoh, tidak melampaui landasan, untuk tidak menyeberang garis.

Juga seorang hakim kanan menimbulkan bendera. Jadi dia memberikan arahan kepada rekod keputusan hakim-meter. Ia menghasilkan ukuran khas.

Cuba untuk tidak dikira semasa atlet melanggar salah satu peraturan: berkenaan dengan mana-mana bahagian badan atau pakaian ruang di bawah. Dan masih dalam masa lontaran atau sejurus selepas itu. Treads di bar itu sendiri atau mencederakannya.

Seterusnya, baki bom tangan jatuh ke koridor, terdapat kesombongan. keputusan pengukuran atlet dijalankan dengan pita pengukur. Ketepatan ditetapkan kepada sentimeter.

Pengukuran dibuat dengan serta-merta, tetapi hanya selepas anda telah melengkapkan semua tiga melemparkan. Pertandingan ini log hasil yang terbaik.

Jika dua atau lebih ramai atlet menunjukkan keputusan yang sama, ia dianggap bahawa mereka berkongsi ruang. Pengecualian kepada peraturan ini hanya dalam menentukan pemenang. Jika beberapa tuntutan untuk menang atlet dengan parameter yang sama, mereka menyediakan tambahan tiga melemparkan.

Membaling bom tangan pada ketepatan

Membaling bom tangan dengan cara ini juga membuat berjalan atau dengan tempat. Pada jarak 40 meter dari roda melontar 3 disusun. Pusat paling teruk - diameter adalah hanya setengah meter, dan bernilai untuk mendapat skor tertinggi.

Jejari bulatan kedua adalah setengah meter setengah, dua pertiga. Matlamat utama atlet - untuk masuk ke pusat sasaran, di mana bendera merah pada ketinggian 30 sentimeter dari tanah. Berpakaian kod, dan saiz dan latihan berat badan bom tangan adalah sama seperti untuk membuang peluru pada jarak.

Dalam kes ini, untuk mencapai target, peserta diberikan lebih banyak percubaan. Hanya tiga percubaan, dan 15 tembakan dalam kedudukan. Dalam kes ini, atlet adalah terhad dalam masa. Melatih dia tidak boleh lebih daripada satu minit dan membuang transkrip melemparkan maksimum 6 minit.

tembakan penilaian

Membaling bom tangan pada sasaran menilai hakim yang berada di kawasan kejiranan sasaran. Selepas setiap percubaan, beliau menganggarkan ketepatan hit dan menimbulkan plat yang sama, juga berfungsi sebagai suara maklumat ini. Hanya selepas penilaian roll yang terdedah dibenarkan untuk membaling bom tangan seterusnya.

Hubungan dengan setiap bahagian sasaran dianggarkan jumlah yang berbeza mata. Untuk bom tangan dalam bulatan tengah atlet akan menerima 115 mata untuk masuk ke pusingan kedua 75 mata, dan akhirnya masuk ke dalam ketiga - 45 mata.

Jika bom tangan memukul bendera, dipasang di pusat sasaran, lebih banyak mata untuk itu tidak diberikan. atlet akan menerima 115 mata.

Pemenang ditentukan dalam kedua-dua peribadi dan dalam pertandingan pasukan.

membuang peralatan

Peraturan pertama ialah anda mesti tahu untuk teknik membaling bom tangan adalah betul - bagaimana untuk menjaga kulit.

Ia adalah penting untuk memastikan bom tangan supaya pen peluru berehat terhadap pangkalan di jari kecil ahli sukan. Sam pinky pada masa ini perlu dilipat dan ditekan sebanyak mungkin untuk sawit. Sepanjang jari mestilah muat dengan sekitar pemegang bom tangan.

Satu lagi perkara penting, lokasi ibu jari. Ia boleh sama ada sepanjang paksi peluru, dan merentasinya.

Senaman untuk membuang

Dalam usaha untuk menguasai bom tangan membaling latihan, pakar menasihatkan untuk melakukan senaman tertentu.

Pertama. Berdiri di rak standard - kaki bahu lebar selain. Tangan yang memegang bom tangan, kedai atas bahu. Melaksanakan simulasi lontaran seli meluruskan tangan ke hadapan dan ke atas. Jadi sekurang-kurangnya 9-10 kali.

Latihan berikut. Kedudukan permulaan juga. bom tangan latihan semasa latihan boleh digantikan dengan bola. Anda membuang bola di atas lantai dan menangkap bola yang melantun. Latihan diulangi sekurang-kurangnya 10-15 kali.

Hujung lepas. Melakukan senaman yang sama dengan pemulihan, tetapi jauh dari dinding, dan kemudian dari sasaran, juga dicat di dinding. Pada masa yang sama berusaha untuk mendapatkan sehampir mungkin ke pusat. Melemparkan menghabiskan jarak 5-6 meter.

peraturan membuang

Syarat membaling bom tangan tidak terlalu rumit, tetapi untuk mencapai hasil yang terbaik, ia adalah penting untuk mengetahui beberapa rahsia.

prestasi tinggi menunjukkan atlet yang memilih cara terbaik untuk menangkap peluru. Dan ia bergantung kepada ciri-ciri individu pesaing. Bilangan mereka - panjang jari, lengan kekuatan, pergerakan sendi.

Yang paling penting, untuk memastikan bom tangan patut selamat pada ketika atlet bersedia untuk membuang. Pada masa yang sama ia adalah penting untuk meningkatkan tuil supaya pusat graviti shell anda muncul setinggi mungkin di tangan pelontar itu.

atlet jangka

Elemen penting ini standard penyampaian elemen TRP - berjalan atlet untuk membuang bom tangan. Dalam usaha untuk menyediakan untuk usaha ini penamat, terdapat dua cara. Elemen yang sangat penting di hadapan pelakon yang berwibawa untuk mengambil shell.

Mengetahui helah sedikit anda boleh mencapai keputusan yang baik, melaksanakan bom tangan membaling. Teknik kaedah pertama adalah untuk memesongkan peluru lurus kembali.

Cara kedua membuang - mengambil peluru dalam arka pertama ke hadapan, kemudian turun pada akhir memotong kembali.

elemen keputusan

Jadi, untuk betul menjalankan bom tangan melontar, semua piawaian melaksanakan, anda perlu jelas ikut arahan.

Kita bermula dengan awal menjelang. Anda perlu untuk mendapatkan kelajuan yang optimum kepada rujukan pendekatan tanda dalam bentuk optimum. Adalah lebih baik jika jangka akan menjadi 10-12 luas setengah polupryzhkov. Skop untuk mengeluarkan bom disyorkan untuk memulakan dengan meletakkan di kaki bar meninggalkan.

Sebelum melontar dua peringkat penting - skrestnye langkah menjejakkan kaki dalam kedudukan berhenti.

Apabila diletakkan di kaki penampan, bermula kaki brek dan tibia dan pelvis sambil terus bergerak ke hadapan. Pada masa ini, atlet kaki kanan straightens lutut, sendi pinggul mendapat menolak ke atas dan ke atas.

Langkah seterusnya - atlet membuang tangan kirinya jauh ke belakang, dengan itu kuat regangan otot dada. tangan kanan masa ini straightens siku. Apabila tangan kanan terbang lalu kepala, siku straightens dan bom tangan pergi dalam penerbangan ke atlet yang dikehendaki untuk mencapai sudut hasil yang maksimum. Pada peringkat akhir berus berjalan hlestoobrazny membaling bom tangan dan akhirnya memecah dari tangan.

Sekarang adalah penting untuk melambatkan supaya tidak melampaui batas dan cuba untuk dikira. Untuk kekal pada masa yang sama pada kaki anda, anda perlu untuk melompat atlet dengan sokongan kaki kiri ke kanan. Kaki kiri pada masa yang sama ia adalah yang terbaik untuk menarik kembali ke hadapan sedikit dan tanpa lemak. Kemudian tiba-tiba berdiri tegak, mengambil bahu anda kembali, sambil membantu dirinya dengan tangannya.

Adalah penting untuk melambatkan dalam masa dan dijamin tidak melampaui batas, kaki kiri untuk mula berhenti dan setengah atau dua meter ke garisan lontaran. Ini boleh dilakukan, dan lebih dekat, tetapi ia bergantung kepada kemahiran dan kelajuan atlet bahawa dengan berbuat demikian dia menjaringkan pada menjelang.

Memenuhi semua cadangan ini, anda akan dapat untuk menunjukkan keputusan tertinggi dalam membuang bom tangan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.