Makanan dan minumanResipi

Sarapan Meatless dengan tergesa-gesa: Resipi dengan gambar

Pemakanan yang baik semasa berpuasa - agak satu tugas yang sukar. Dan ia adalah sangat penting untuk membuat makanan bukan sahaja berkhasiat tetapi seimbang! Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak sarapan meatless lazat dengan cepat.

Bagi mereka yang tergesa-gesa

Smoothies - ini adalah satu penyelesaian yang bagus dan lazat untuk orang sentiasa bergerak. Minuman buah-buahan segar akan membantu untuk memulakan hari yang baru dalam suasana yang baik. Bagaimana untuk memasak sarapan meatless dengan tergesa-gesa?

  • smoothie buah-buahan - sajiannya anda perlu mangga, pisang, halia sedikit dan daun pudina. Buah Wash, kupas, potong kepada kepingan kecil dan pukul dengan pengisar. Menambah minum halia (rasa) dan menghiasi kaca daun pudina.
  • smoothie Orange - untuk menyediakan minuman ini, diperbuat daripada dua epal, tiga lobak merah dan sekeping jus halia. Selepas itu, campurkan dengan satu oren dan dua pisang dengan pengisar.
  • Smoothie dengan pudina - mix pengisar tiga kiwi, epal, pisang dan sekumpulan pudina segar. Menambah minum dua sudu besar jus lemon dan secubit kayu manis.

sandwic sayur-sayuran

roti gandum dan sayur-sayuran segar akan memberi anda kekuatan dan membantu anda memulakan hari dengan mood yang baik. Belajar bagaimana untuk memasak sarapan meatless dengan tergesa-gesa, dan anda boleh menjimatkan masa anda untuk Hal Ehwal pagi penting yang lain.

  • Terung dan zucchini potong bulatan, garam dan coklat pada kedua-dua pihak dalam kuali sehingga perang keemasan. Tomato dan keping.
  • Sebarkan roti keping apa-apa sos sayuran atau telur ikan sayur-sayuran, meletakkan keping terung. Lagi melincirkan sos topsheet, meletakkan zucchini. Peringkat terakhir - sos sayuran dan tomato.
  • sandwic bersedia, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro dan hidangkan semasa panas.

sandwic berguna

Untuk menyediakan sarapan pagi meatless dengan tergesa-gesa, anda perlu:

  • Mengisar dalam pengisar satu rasuk dengan mana-mana sudu kehijauan tkemali, empat sudu besar minyak zaitun, garam dan lada.
  • Sekeping kecil daikon kupas dan potong menjadi kepingan nipis. Jangan lupa untuk taburkan dengan garam dan jus limau.
  • Ambil satu alpukat masak besar, membersihkannya, bahagikan kepada empat dan memotong daging menjadi kepingan nipis. Serpihan ini juga perlu taburkan kapur.
  • Sun-kering tomato keringkan, kemudian dipotong menjadi jalur.
  • Kering roti ke dalam pembakar atau dalam kuali. Sebarkan satu sos keping, kemudian memakai alpukat, maka tomato dan daikon. Tutup sandwic sepotong kedua roti dan berkhidmat.

sarapan Meatless. resipi salad

Sayur-sayuran - berkawan terbaik dari orang-orang yang telah membuat keputusan untuk berpuasa. Walau bagaimanapun, makan pagi harus cukup berkhasiat untuk memberikan prestasi yang tinggi sepanjang hari. Oleh itu, salad pagi harus mengandungi bukan sahaja lemak, tetapi juga jumlah yang mencukupi karbohidrat. Cuba sarapan meatless. Resipi salad kami membentangkan di bawah:

  • salad buah-buahan - kulit dan biji tiga tangerine, dan kemudian memotong daging menjadi kepingan. Sepuluh tarikh dihiris. Apple kulit dan dipotong menjadi kepingan. Halia (secukup rasa) Peel dan cop. Untuk menyediakan sos dalam kuali kecil mendidih air, masukkan ke dalamnya halia, pudina dan tambah jus limau gedang (200 ml). Memasak sos selama sepuluh minit pada api sederhana, maka ketegangan melalui penapis. Campurkan semua bahan dalam mangkuk salad dan musim dengan yang disediakan dengan mengisi mereka.
  • Salad sayur-sayuran dengan Avocado - dihiris nipis tomato, timun, dan daging alpukat dadu, mencincang satu sekumpulan selasih segar. Susun di atas pinggan salad, sayur-sayuran kemudian dicampur, yang sepatutnya menjadi pra-garam dan lada dan taburkan dengan jus lemon. Dua keping roti dalam pembakar roti dan kering post untuk salad. Jika mahu, membuat mereka keropok dan bercampur dengan sayur-sayuran.

sarapan Meatless untuk kanak-kanak

Jika anak anda berpegang teguh kepada peraturan agama yang ketat, tugas anda - untuk belajar bagaimana untuk memasak sarapan meatless berkhasiat dan lazat untuk beliau. Resipi, yang kami membentangkan bawah akan membantu anda untuk menceriakan diet kanak-kanak:

  • Semolina pada jus kranberi - mash mortar cawan cranberry segar atau beku dan tekan jus dibebaskan. Tuangkan beri dengan empat cawan air mendidih, selama beberapa minit dan ketegangan melalui penapis. Sup terhasil, tambah sedikit gula dan rebus. Segelas semolina mencairkan jus kranberi dan reneh sehingga masak dalam sirap.
  • goreng Vitamin - separuh menjengkelkan satu zucchini kecil dan satu epal sederhana. Dalam mangkuk, campurkan empat sudu tepung dengan air, garam, tambah soda sedikit. Menyambung semua produk dan dari yang terhasil lempeng adunan bakar dalam kuali.
  • Salad dengan tauhu - setengah bawang potong kecil ke dalam cincin separuh, 100 gram tauhu, timun dan tomato potong dadu. Beberapa buah zaitun potong cincin. Untuk pengisian, menyambung satu sudu kicap, minyak dan limau zaitun jus sedikit. Menyambung semua makanan dan berkhidmat salad dengan roti gandum. Tauhu adalah sumber protein, yang sangat perlu bagi organisma yang semakin meningkat. Oleh itu, cuba untuk menyediakan hidangan berdasarkan produk sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Seperti yang anda lihat, meatless sarapan dengan tergesa-gesa boleh menjadi sangat berbeza dan agak lazat.

lempeng meatless

Pilihan ini adalah seperti makan pagi, bukan sahaja kanak-kanak tetapi juga orang dewasa. Pelbagai topping membuat sarapan meatless (Resipi dengan gambar, lihat di bawah) yang berbeza-beza dan sangat lazat. Untuk menyediakan penkek anda perlu untuk melaksanakan langkah-langkah berikut:

  • Campurkan setengah cawan jus epal dengan dua sudu besar minyak sayuran dan sudu gula.
  • Secara beransur-ansur masuk ke dalam doh satu cawan diayak soba tepung dan setengah gelas gandum, serta soda.
  • Merebak doh dengan air untuk konsisten yang dikehendaki, tambah kayu manis sedikit dan vanila.
  • lempeng goreng dalam kuali sehingga perang keemasan.

Pengisian daripada buah beri, buah-buahan atau jem akan membawa pelbagai untuk sarapan meatless anda. Lent harus menjadi masa untuk anda untuk cahaya, tidak mengecilkan hati. Jika anda membuat keputusan untuk menyediakan yis di dalam air dan penkek tanpa telur, mereka boleh dihidangkan dengan cendawan, kentang dan kubis.

Oatmeal dengan buah-buahan

Membuat sarapan meatless disebat setiap hari akan membantu anda oatmeal masakan cepat. Untuk menyediakan hidangan yang lazat dan memuaskan, anda hanya perlu mengisi dengan air dan kepingan mendidih dalam beberapa minit, tambah kacang dan sepinggan buah-buahan (epal, pisang atau sitrus).

Kami berharap resipi sarapan Lenten dengan gambar yang telah kita pilih untuk artikel ini, akan membantu anda membuat menu untuk setiap hari dalam seminggu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.