Yoga kesihatan tulang belakang

tulang belakang bertanggungjawab untuk kesihatan badan kita. Ia adalah kerana penyakit sebagai scoliosis, cakera herniated dan sakit pinggang terdapat pelbagai masalah dengan organ-organ dalaman. Oleh itu adalah perlu untuk memantau keadaan tulang belakang.

Pada asasnya, penyakit-penyakit berlaku akibat melakukan aktiviti fizikal berat, atau sebaliknya ketiadaan mereka, serta keperluan untuk menjadi masa yang lama dalam kedudukan yang sama dan sebagainya. Pencegahan masalah-masalah ini bermula pada zaman kanak-kanak, tetapi jika anda sudah pun menjadi dewasa anda mempunyai sakit belakang, ia boleh diselesaikan dengan senaman konvensional. Ia paling sesuai untuk yoga tulang belakang.

Jika anda ingin mempunyai postur yang baik dan kuat otot dada, leher, belakang dan anggota badan, ia adalah satu yoga untuk tulang belakang termasuk latihan yang mencapai keputusan yang dikehendaki. Dalam kaedah ini, terdapat kompleks khas latihan yang membolehkan untuk mengeluarkan beban berlebihan pada tulang belakang dan ratakannya di seluruh badan. Tulang belakang Yoga sesuai untuk kelas biasa, kerana anda bukan sahaja dapat menguatkan otot belakang anda, tetapi juga untuk mencapai, regangan, regangan ia mendorong serta berehat sistem saraf.

Tetapi jangan lupa bahawa yoga - ia bukan ubat atau pembedahan, jadi segera hasil yang anda tidak jangkakan. Hanya apabila latihan tersebut sentiasa terlibat dalam kehadiran seorang jurulatih berkelayakan, mereka akan membawa anda lega dan akan membuang semua sensasi yang menyakitkan di belakang. Ini terapi yoga tidak bertindak ke atas penyakit itu sendiri, iaitu puncanya. Kelas-kelas ini adalah sebagai tambahan kepada rawatan perubatan asas yang akan memastikan pemulihan yang lebih cepat.

Ia akan menjadi lebih berkesan jika yoga untuk tulang belakang akan datang ke dalam hidup anda lebih awal daripada beberapa masalah kesihatan. Ia akan menjadi bukan sahaja satu cara untuk memerangi penyakit ini, tetapi juga langkah pencegahan yang mudah. Ingat bahawa terapi ini tidak akan melakukan apa-apa bahaya, dan ia boleh berurusan dengan orang umur yang berbeza dan dengan latihan fizikal yang berbeza.

Dalam yogoterapiya membezakan sejumlah besar latihan. Beberapa daripada mereka akan diberikan di bawah.

1. Selamat datang ke matahari - yoga, yang termasuk 12 latihan yang berbeza. Ini termasuk condong ke hadapan dan belakang, akhiran dan lanjutan tulang belakang dan bahagian-bahagian badan yang lain kepada had maksimum. amalan biasa senaman ini akan membantu anda mencapai regangan badan.

2. Yoga "postur anjing" termasuklah latihan yang direka bagi tiga kategori orang. Ini baru, tahap pertengahan dan lanjutan. Set paling terperinci latihan untuk setiap kategori yang dibentangkan di sini, anda boleh baca di bawah.

a) Untuk pemula. Anda perlu mendapatkan di tangan Yakub dan pada kakinya, tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggang. Seterusnya pada tangannya pergi ke hadapan sedikit, dan dengan itu secara meluas menyusun jari perlu berehat pada tapak tangan anda untuk tikar. Sekarang bengkokkan kaki anda dan perlahan-lahan mengangkat pinggul, ia adalah perlu untuk membentuk V. terbalik Dalam kes ini, bahu ditarik balik dari telinga, kaki sedikit renggang dan lutut bengkok. Dalam kedudukan ini, anda perlu berada selagi anda mengambil 3 nafas penuh.

b) Bagi purata. Bermula dari kedudukan yang baru. Kemudian meluruskan kaki anda dan tolak tumit ke lantai, pada masa yang sama mengangkat punggung. Berada dalam kedudukan ini mestilah selagi 10 nafas berterusan selepas angkat sebelah kaki dan tahan selama 3 penyedutan. Ia mesti disimpan selaras dengan tulang belakang. Kini anda boleh menurunkan dan mengulangi senaman ini dengan kaki yang lain.

c) Bagi maju. Mulakan dengan kedudukan pemula. Meluruskan kaki anda, kaki rata di atas lantai dan menarik paha ke atas. Seterusnya, menggerakkan kaki dan angkat salah satu daripada mereka. Tangan perlu berehat di atas lantai, sambil mencari-kira. Sebaik sahaja anda merasa, perlahan-lahan menaikkan lengan yang bertentangan dan hantar sepanjang garis badan anda. Tempoh - 3 penyedutan. Kemudian, dengan perlahan-lahan perlu kembali kepada kedudukan dan perubahan bermula arahan.