Yogi kuasa: sistem, prinsip dan menu

Power Yogi adalah berkait rapat dengan prestasi asanas dan cara hidup. diet mereka adalah berdasarkan kepada ajaran Ayurveda. Sesetengah makanan adalah mereka dilarang sama sekali, yang lain digunakan dalam kuantiti yang kecil dan pada tempoh masa yang tertentu, dan beberapa yoga makan sentiasa.

Tiga jenis makanan dalam yoga

Menurut Ayurveda, walaupun produk yang baik dan mesra tidak selalunya baik untuk kesihatan. Jadi, ada makanan yang harus dimakan hanya pada musim sejuk atau musim panas. Sesetengah makanan perlu dimakan pada waktu pagi, kerana mereka membangkitkan dan memberi tenaga, petang lain, kerana mereka menenangkan dan ditubuhkan untuk tidur yang panjang.

Yoga (rahsia asas purba kuasa dan kekal hingga ke hari ini) membahagikan semua makanan kepada tiga jenis:

• Sattva, yang bermaksud "kesucian." Ini termasuk semua makanan segar arah vegetarian. Terutamanya benih dan tumbuh bijirin, buah-buahan, gandum, minyak, susu dan madu.
• Raja - makanan, badan yang menarik. Ia adalah lebih baik untuk tidak menggunakan produk dalam kategori ini atau mengurangkan bilangan mereka dalam diet anda untuk minimum. Ini termasuk buah-buahan sitrus, teh dan kopi serta rempah, ikan, makanan laut, telur, alkohol, soda, bawang putih dan bawang.
• Tamas - makanan kasar dan berat. Mudah diserap oleh badan. Ia tidak lebih berbahaya daripada baik. Ia melegakan selepas penggunaannya mengantuk. akar ini sayur-sayuran, daging merah (daging lembu dan daging babi), semua produk dalam tin, kulat, makanan rasa berat (lipas dan m. P.). Ini termasuk makanan sejuk beku dan yang telah disimpan untuk beberapa ketika. Dan orang-orang dianggap sebagai makanan, dipanaskan lagi, alkohol dan makanan yang telah dimasak di sebuah restoran atau kedai.

vegetarianisme mutlak - yang menggalakkan yoga. Meditasi dan pemakanan adalah saling berkaitan rapat. Seseorang yang terlibat dalam yoga untuk masa yang lama, sama sekali enggan produk haiwan dan sepenuhnya ditukar kepada makanan organik. Lagipun, mereka memberi tenaga badan dan menjadikan badan yang bersih.

Prinsip Yogi makanan

Asas kuasa Yogi meletakkan ajaran Ayurveda. Peralihan kepada diet yang sedemikian perlu beransur-ansur. Berdasarkan itu, ia boleh dikatakan bahawa yoga pemakanan yang baik mengandungi kira-kira 60% makanan mentah semula jadi (sayur-sayuran, kacang, herba dan buah-buahan), 40% dalam diet diberikan makanan haba dirawat.

Yogi makanan berkait rapat dengan tenaga - Vedas. Kita perlu makan supaya produk memberikan tenaga dan daya hidup. Paling sesuai untuk tujuan ini, semula jadi makanan haba diproses.

Setiap hidangan perlu bersedia dengan mood. Apabila menyediakan makanan seseorang harus mengalami keseronokan, untuk bermeditasi. Mengambil bahagian dalam proses. Sikap seperti memasak caj makanan tenaga positif.

Makan perlu perlahan-lahan dan dalam suasana yang santai. Mengunyah setiap gigitan sekurang-kurangnya 40 kali. Ia adalah makanan begitu kukuh boleh bertukar menjadi cecair. tidak minum cecair perlahan-lahan, dalam sips kecil, menikmati setiap titisan. Pada hari yang anda perlu minum sehingga 10 gelas air.

Sistem bekalan kuasa Yogi memerlukan jumlah minimum "bahan mentah" makanan, yang secara beransur-ansur menggantikan tenaga daripada alam semesta. Oleh itu, semua produk yang menyuburkan badan, harus berguna.

Yoga dinasihatkan untuk makan hanya sekiranya kelaparan. Jika badan tidak mahu makan, ia adalah yang terbaik untuk minum air. Ia adalah penting untuk belajar untuk membezakan perasaan benar kelaparan dari naluri lain yang serupa. Ia adalah perlu untuk mendengar kepada diri sendiri dan tidak memberi perhatian kepada kaedah-kaedah bekalan biasa.

Yoga makan tidak lebih daripada 2-3 kali sehari. Menurut mereka, makanan lebih kerap teknik melanggar proses penghadaman. Ia pada asasnya sebahagian kecil daripada utiliti produk, yang hanya cukup untuk menepukan badan. Berhenti makan dengan perasaan cahaya kenyang. Seminggu sekali, luangkan hari yoga puasa hanya di atas air.

Daging tidak dimakan, kerana ia dihasilkan dengan kekerasan. organisma rumpai. Ia menyebabkan proses pereputan. Toksik sebagai makanan haiwan tidak semestinya produk yang berguna, kadang-kadang dalam makanan ditambah bahan kimia. Ia meninggalkan asas purin badan, yang tidak dapat memproses hati. Mayat bahan-bahan tersebut menjadikan seseorang itu jahat, yang tidak seimbang. Daging mempercepatkan akil baligh. Ia menjadikan lelaki lebih kasar, dan panggilan keinginan baser kejam. Lebih cepat daripada badan manusia lama.

Menurut Yogi, lelaki secara semula jadi travoyaden. Untuk biasa hidup cukup bijirin, kacang, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu. Adalah dipercayai bahawa tidak ada rasa untuk meracuni diri mereka dengan daging dan hidup pembunuhan makhluk. Makanan harus berguna dan mudah.

Kita boleh mengatakan bahawa yoga pemakanan yang betul - laktovegetarianstvo a. Ada tidak membenarkan mana-mana makanan yang berasal dari haiwan: daging, ikan, telur. Pengecualian adalah susu, produk tenusu dan madu.

Setiap kali selepas penggunaan makanan yoga mengucapkan terima kasih kepada kuasa yang lebih tinggi untuk hidangan yang mereka ada pada masa ini.

Trapeznichat berikut dari hidangan dibuat hanya dari bahan-bahan mentah semula jadi: tanah liat, kaca, kayu dan porselin. Jangan mengambil makanan daripada plastik dan logam plat.

Yoga dan Pemakanan untuk Pemula - perkara-perkara yang saling berkaitan. pengamal berpengalaman dinasihatkan supaya bersabar dalam memilih makanan. Bergerak perlahan-lahan kepada vegetarianisme. Jika anda tidak boleh melakukan ini, saya mencadangkan sekurang-kurangnya mematuhi jawatan dan mengatur hari berpuasa.

Yogi nasihat apabila memilih produk yang

Power Yogins termasuk jumlah minimum lemak haiwan. Mereka dipercayai mencetuskan permulaan dan perkembangan aterosklerosis. kesan yang amat buruk kepada sendi. badan Zashlakovyvayut dan menjejaskan hati, pundi hempedu. Ia adalah dinasihatkan untuk menggantikan lemak haiwan, minyak sayur-sayuran. Ini mungkin apa-apa minyak sayur-sayuran, kecuali sawit.

Yoga tidak makan gula dan produk-produk di mana ia wujud. Menggantikannya dengan madu, buah-buahan, buah beri dan buah-buahan kering. Pada pandangan mereka, gula membawa bahaya dalam bentuk kerosakan gigi, obesiti, gangguan metabolik, kencing manis, tekanan darah tinggi, dan lain-lain ...

Ia tidak termasuk daripada pengambilan diet dan garam atau mengurangkannya kepada jumlah minimum. Bagi larangan dalam bawang putih makanan dan bawang. Menggunakan mereka dengan berhati-hati, hanya dalam tinctures alkohol dan selesema.

Jangan minum ketika melakukan minuman menarik yoga. Ini termasuk alkohol, serta teh, kopi, coklat panas dan susu pekat. Yoga tidak menerima tembakau dan proses merokok.

Diet yoga tidak termasuk produk yis, kek dan pastri. Mereka digantikan kek tidak beragi capati tepung.

Yoga makan supaya badan mereka tidak tersumbat. Ia bertujuan untuk membuat fikiran badan bersih dan cerah.

Komposisi diet

Power Yoga terdiri terutamanya daripada bijirin, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, madu, roti mil penuh dan buah-buahan kering. Perkara utama adalah bahawa produk yang tidak tertakluk kepada rawatan haba. Sebuah tempat khas dalam sistem kuasa diberikan susu. Ia dianggap penting untuk badan. Ini terang dan bersih sattva produk yang boleh memberi ketenangan dan keharmonian minda.

Dianggap gabungan serasi susu dengan minyak sayur-sayuran, limau, garam dan yogurt. Dalam satu hidangan tidak makan makanan dengan rejim suhu yang berbeza. Jadi, anda tidak boleh mempunyai satu penerimaan utama salad sejuk dan sup panas atau coklat ais krim. Yoga tidak digalakkan selepas makan untuk minum teh atau kopi. Ia adalah dinasihatkan untuk menunggu 1-1,5 jam, dan kemudian menggunakan minuman. Madu tidak boleh dipanaskan kepada 70 ° C dan ke atas, kerana ia mampu menjadi racun dan kehilangan semua sifat-sifat penyembuhan.

Yogi kuasa (menu setiap hari) termasuk hanya berguna untuk organisma, dengan rawatan haba yang minimum. Mengikut kedudukan mereka, makanan hendaklah membuat badan sihat, tidak mencemarkan.

Sebelum makan yoga teliti membasuh tangan dan bilas muka. Tidak menonton TV semasa makan, tidak membaca akhbar dan tidak bercakap. Sepenuhnya tertumpu kepada penyerapan makanan dan cuba untuk menikmati rasa produk.

Power Yogi: menu untuk minggu

Kuasa ke atas sistem yoga untuk ramai orang kelihatan aneh dan tidak boleh diterima, tetapi walaupun ini, ia membantu untuk meningkatkan kesihatan mereka. Meningkatkan daya tahan. Ia membersihkan badan. Menyembuhkan. Ia menyampaikan tenaga dan memberi kekuatan.

Berikut adalah seminggu diet kasar orang-orang ini:

• Isnin. Ia dikatakan susu pada waktu petang, memberikan seluruh sistem penghadaman. hari minum tiga cawan susu. Ia boleh menjadi seperti panas lembap dan berasid.
• Selasa. Pada waktu pagi makan bijirin oat atau susu. Kacang direndam malam sebelumnya di dalam air dan menambah hidangan satu sudu madu. Untuk makan tengah hari makan nasi atau sup kentang dengan sedikit minyak sayur-sayuran dan keju. Makan malam lengkap dengan susu masam.
• Rabu. Untuk sarapan pagi - buah-buahan atau buah-buahan kering. Jika mereka tidak mencukupi, anda boleh lima belas minit untuk minum secawan susu atau teh dengan keju. Anda boleh menambah 2 roti. Untuk makan tengah hari, sebelum hidangan utama, makan buah-buahan, dan kemudian salad sayur-sayuran, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran. Mungkin ada termasuk pelbagai sayur-sayuran. Untuk makan malam, minum segelas kefir.
• Khamis. Sarapan terdiri daripada buah-buahan segar atau kering. Untuk salad makan tengah hari dengan jus lemon dan minyak sayur-sayuran. diet yang ditambah benih gandum dan madu dan kacang. Untuk makan malam, makan buah-buahan dan beberapa gandum.
• Jumaat. Makan produk berasaskan beras. Breakfast - susu ini dengan nasi. Untuk makan tengah hari, sup tomato atau panas dengan tambahan bayam dan beras. Terdapat boleh pelbagai hidangan nasi, termasuk sayur-sayuran segar. Perkara utama yang mereka tidak melanggar prinsip-prinsip kuasa Yogi itu. Untuk hidangan utama, anda boleh menambah beberapa keping roti daripada bijirin penuh. Makan malam lengkap dengan susu beras.
• Sabtu. Sarapan pada hari ini terdiri daripada gandum tumbuh, susu dan keju. Pada makan tengah hari mengambil yoga sup vegetarian, salad sayur-sayuran dan roti. Makan malam berakhir dengan susu masam atau keju.
• Ahad. diet tepu mengikut budi bicaranya. Sesetengah menerima daging.

Ini hanya yoga menu kasar. Peraturan membenarkan kuasa untuk membuat diet anda dan menikmati makan.

Pemakanan dan yoga kelas

Sebagai orang yoga membangun dan tumbuh. Jika suatu titik tertentu dalam perkembangan dicapai, maka yogi yang bercita-cita secara automatik akan mempunyai makanan yang cergas dan sihat. Dalam peringkat pertama yoga menjadi vegetarian, vegan kemudian. Pada masa akan datang, beberapa pergi pada diet makanan mentah, kerana dipilih pranoedenie.

Power Yogi dalam kes ini mengatakan:

• Makanan tidak seharusnya menjadi produk keganasan. Oleh itu dikecualikan telur, ikan dan daging. Mereka mengenakan badan tenaga merosakkan.
• Makanan memberikan ketahanan. Membersihkan badan dan minda. Saya berfikir. Dalam peralihan kepada pemikiran vegetarianisme menjadi lebih tinggi.
• Kuasa berhenti penuaan tubuh manusia.
• Produk perlu diserap sepenuhnya oleh badan.
• Diet vegetarian mengandungi lemak yang sangat sedikit.

Ini hanya beberapa perkara asas yang memberikan Hatha Yoga. Kuasa mestilah munasabah, dan proses pencernaan makanan tidak seharusnya mengganggu kelas.

Selepas makan, anda perlu menunggu selama tiga jam dan hanya maka anda boleh melakukan yoga. Selepas asanas boleh mengambil makanan hanya selepas jam.

Hasil yang diharapkan dalam yoga hanya dapat dicapai dengan mematuhi peraturan tertentu bekalan. Untuk melakukan ini, mendengar perasaan anda, maka pembangunan rohani dan fizikal tidak akan mengambil masa yang lama.

sarapan mempunyai yoga

Morning Yogi - kali ini dari pagi sehingga tengah hari. Dalam tempoh ini digemari makanan sattvic, kerana ia adalah yang paling suci dan mulia. Ini termasuk buah-buahan: pisang, kelapa atau santan, kismis, pear. Tidak boleh digunakan untuk sarapan sitrus. Menahan diri perlukan dari teh dan kopi. Minuman ini dinasihatkan untuk makan untuk makan malam, kerana tenaga pada waktu pagi dan begitu juga pada ketinggian, dan makan malam yang dikurangkan. masa pagi dianggap sebagai yang paling sesuai untuk penggunaan kacang (keutamaan cedar dan badam) dan benih. Kebanyakan hidangan kacang berguna dicampur dengan buah-buahan kering: kurma, aprikot kering, kismis, prun, buah tin.

Kacang sebelum makan goreng dan diproses dalam pengisar untuk pes. Yoga tidak dinasihatkan kacang - kacang tanah. Mereka dianggap makanan yang teruk bersama-sama dengan tembikai dan tembikai. Memihak pada masa ini akan membawa yogurt "hidup" atau dadih. Semua gula-gula yang mahu makan, ia adalah yang terbaik digunakan pada waktu pagi.

waktu makan tengahari Yoga

Bermula dari tengah hari hingga 15 pm - waktu makan tengahari. Walaupun matahari membantu untuk menghadamkan makanan yang diguna pakai pada masa ini, yoga masih dinasihatkan supaya tidak terlibat dalam makanan berat. Menurut mereka, darah pada masa ini kehilangan kuasa dan menjadi pekat. Oleh itu, dalam tempoh ini, makan makanan yang mengandungi cecair.

Anda tidak boleh minum minuman dalam tin atau disusun semula. Mereka yang boleh menyebabkan mudarat kepada badan sahaja. Buah-buahan dan buah-buahan kering yoga dinasihatkan untuk memilih di pasaran, dan bukannya di sebuah pasar raya.

Dalam teh atau kopi menambah halia sedikit dan buah pelaga hijau. Minuman minum sedikit gula dengan kacang panggang.

Pada makan tengah hari makan germa gandum dan ringan goreng. Kenyang dan nikmat akan membawa roti yang tidak beragi daripada bijirin penuh. Anda tidak boleh makan sesuatu yang beragi, kerana ia hanya memberikan kenyang dan tidak menambah kesihatan. Yoga suka makan nasi dengan dal. Air dianggap sebagai berguna dengan penambahan jus lemon, atau madu, kerana ia meningkatkan penghadaman.

Untuk mengetahui cara untuk meraih Yoga

Makan malam yoga berakhir dalam 18 jam. Dalam masa waktu malam, ia adalah perut yang sangat berat kerana proses pencernaan melambatkan kerja anda. Pada masa ini, gunakan sup sayur-sayuran, kukus, rebus atau kukus sayur-sayuran. Kita tidak makan akar makan malam dan buah-buahan sitrus serta benih, kacang dan beras. Terutamanya berbahaya untuk makan produk yang berasal dari haiwan.

Jangan makan makanan goreng dan pedas. Pada masa ini, ia adalah lebih baik untuk menahan diri daripada, dan minyak sayur-sayuran. Pada masa ini, menyediakan sayur-sayuran perlu berada di dalam air atau mentega cair. makanan yang baik tidak soba dan susu. Mana-mana hidangan boleh digantikan dengan segelas susu dengan tambahan minyak sapi. Anda tidak perlu minum susu panas.

Makanan untuk musim sejuk

makanan musim sejuk, menurut Yogi, memerlukan pendekatan khas. Ia bukan sahaja perlu menyuburkan badan, tetapi juga panas. sifat pemanasan pada masa ini tahun mempunyai hidangan sayur-sayuran yang panas, yang tambah kentang, turnips, lobak merah, tomato, skuasy, zucchini dan herba. Jika yogi yang tidak melekat pada diet sattvic, ia membenarkan penggunaan bawang putih dan bawang dalam jumlah yang kecil.

Mengurangkan penggunaan buah-buahan sitrus dan produk tenusu. Keju adalah satu pengecualian. Membantu menjaga kacang hangat. Menggunakan mereka secara keseluruhan, panggang atau diproses menjadi pes, yang perlu ditambah lebih dan kismis. Ia tidak perlu untuk minum minuman penyejukan musim sejuk dengan ais. Dalam teh tambah halia, lada hitam dan biji halba.

Ia membolehkan anda untuk mencapai banyak dalam kehidupan yoga. Diet yang sihat adalah sahabat yang asana penting dan membantu untuk mencapai kesempurnaan fizikal dan mental.