Apa yang Flex? Ciri-ciri dan Faedah

Mereka kehilangan kecekapan mereka? Tidak puas hati dengan diri mereka sendiri dan ingin mempunyai badan yang kuat dan sihat? Alat ini akan membantu Flex - satu latihan yang kompleks, yang membangunkan fleksibiliti, meningkatkan nada otot, meningkatkan penyelarasan dan postur. Dengan latihan yang digunakan dalam sistem flex, sendi memperoleh fleksibiliti. Teknik ini bukan sahaja untuk membawa keindahan badan, tetapi juga membantu untuk meningkatkan kesihatan anda.

Apa yang Flex?

Flex - arah, berdasarkan kaedah Pilates. Ia menggabungkan unsur-unsur Callanetics, regangan, yoga kecergasan. Seperti yang anda tahu, semua program-program ini adalah berdasarkan pada latihan yang bertujuan untuk regangan otot untuk kumpulan tertentu. Flex - satu sistem yang bertujuan untuk perubahan badan kompleks. Ia termasuk latihan untuk membangunkan fleksibiliti, bersantai, memunggah pemulihan sendi dan otot selepas latihan rintangan.

Apakah sistem flex khas?

program ini agak popular di seluruh dunia sejak masa yang singkat memberikan keputusan yang lebih cepat. Ia tidak memerlukan pematuhan dengan diet yang tegar dan menghapuskan sentimeter tambahan pada pinggul dan pinggang. Apa yang Flex? Program pembangunan fleksibiliti yang menyediakan peningkatan beransur-ansur dan mantap dalam pelbagai gerakan dalam masa yang tertentu. Keberkesanannya telah berkali-kali dibuktikan.

Sangat berkesan untuk menyampaikan keanjalan tendon sistem seperti itu, sebagai flex. Latihan termasuk di dalamnya, membantu untuk menghulurkan bukan sahaja otot tetapi juga ligamen dan tisu mereka dikenali sebagai kurang mudah dibentuk. Tindakan ini menyumbang kepada mengetatkan badan, terdapat kemudahan dan menghilangkan ketegangan psikologi.

Kompleks ini berguna?

penginapan lama dalam satu kedudukan, kerja yang tidak aktif dan, sebagai akibatnya, kekurangan pergerakan membawa masalah kesihatan. Ini adalah salah satu sebab mengapa deposit garam pada sendi, menyebabkan peredaran darah terganggu. Ramai orang tahu perasaan ini apabila pergerakan menjadi sakit kekok dan sebab.

set berguna Flex dan mereka yang sering mengalami beban emosi. Hakikatnya adalah bahawa dalam masa tekanan otot leher berada dalam ketegangan. Hasil daripada aliran darah terjejas dan kekurangan oksigen otak bermula. Hasilnya, datang kepada sakit kepala, keletihan yang berterusan, dan kerengsaan. Melanggar bekalan darah - salah satu punca osteochondrosis.

Flex adalah disyorkan bukan sahaja untuk pemula, tetapi juga bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Ramai daripada mereka mengabaikan senaman regangan. Walau bagaimanapun, gerakan-gerakan ini mengaktifkan sebelum kerja-kerja latihan jantung dan sistem pernafasan, meningkatkan metabolisme dan menyediakan otot untuk kerja aktif di dalam kelas.

Apakah kelebihan program flex?

Apa yang Flex? Prinsip utama sistem ini adalah kesan harmoni pada badan. latihan perlahan meregangkan otot, yang membebaskan mereka untuk berkumpul dalam asid laktik. Bahawa ia menyebabkan kekejangan, ketegangan, sakit dan keletihan. Hasil daripada penggunaan otot program ini menjadi anjal dan licin. Peningkatan kekuatan dan fleksibiliti, meningkatkan postur.

Lembut regangan otot dan sendi dan memberi kesan kepada organ-organ dalaman, kerana tidak dapat tidak meningkatkan peredaran. Oleh itu, mengurangkan tekanan darah, rangsangan pernafasan berlaku, rongga perut dan saluran gastrousus. Oleh itu, ini meningkatkan metabolisme dan menguatkan sistem imun.

Mereka yang berminat untuk inovasi dalam bidang kecergasan, sering bertanya: "Apa yang flex?" Latihan ini pada kadar yang perlahan. irama pernafasan tertentu membolehkan anda untuk berehat. Yang mendalam Sidang pernafasan oxytocin, yang bertanggungjawab bagi rangsangan perasaan positif. Dalam erti kata lain, Flex mempunyai kesan yang baik terhadap mood.

Oleh kerana itu:

• meningkatkan fungsi saluran darah dan hati;
• kadar metabolisma;
• mengurangkan risiko kecederaan;
• peredaran darah terkawal;
• membentuk postur yang betul ;
• mengurangkan beban pada sendi (pencegahan osteoarthritis);
• keadaan umum memperbaiki (muncul kecerdasan, tidur normal, keletihan dirasai kurang).

Bagaimana untuk melakukannya?

Flex boleh menjadi tambahan yang bagus untuk sukan dan latihan diri. Ia adalah sangat mudah untuk bekerjasama dengan flex teknik - latihan yang termasuk di dalamnya, tidak memerlukan latihan khas dan disediakan untuk semua. Sesuai untuk mengamalkan sukan pakaian ketat dan kasut dengan tapak yang lembut.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah disyorkan bahawa diet yang seimbang, dan mengehadkan pengambilan makanan padat tenaga (lemak, tepung, gula-gula). Pendekatan bersepadu dalam tempoh beberapa minggu ketara akan mengurangkan kelantangan pinggang dan pinggul.

kelas biasa bergantung kepada tujuan latihan. Bagi mendapatkan cukup 2-3 sesi seminggu. Sebagai contoh, jika anda mahu duduk di atas tali, atau menurunkan berat badan, senaman boleh menjadi 2 kali sehari. Perkara utama - mendengar badan anda: ia tidak perlu untuk meneruskan pekerjaan walaupun kesakitan.

latihan

Menjalankan osteochondrosis flex:

• Berbaring di atas perut anda, mengangkat tangan dan kaki anda. Memegang 15-20 saat.
• Terletak di belakang anda, angkat kaki kanan dari lantai. Dalam kedudukan ini, ia adalah perlu untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 15-20 saat.
• Duduk di atas lantai untuk berehat tangan anda di atas lantai dan mengangkat pelvis. Jumlah jangka masa - 15-20 saat.

latihan Flex untuk perut:

• Lie di belakang anda, lutut dibengkokkan, tangan - bersama-sama badan. Kini anggota atas mesti dibangkitkan dari lantai dan menghulurkan mereka. Kaki ditekan ke lantai. Memegang jawatan tersebut selama 15-20 saat.
• Lie di belakang anda dengan tangan anda dekat dengan sisi badan. Kaki dibawa bersama-sama. Dari kedudukan ini, kami mengangkat kedua-dua kaki dari lantai dan kepala. Kaki boleh dibengkokkan di lutut (senaman pilihan kedua).

program Flex direka untuk berbeza kumpulan otot, nada dan menjadikan mereka lebih fleksibel. Perkara utama adalah bahawa ia boleh diakses dan berguna untuk pemula dan mereka yang aktif mengamalkan. Kelas bukan sahaja akan memberi badan yang indah, tetapi juga meningkatkan mood, belajar untuk bersabar dan tenang. Dan, sudah tentu, akan meningkatkan harga diri.