Ayam cincang. Kalori, resipi memasak dengan ayam cincang

daging ayam - produk makanan yang sempurna. Ia kaya dengan protein, rendah kalori dan serba boleh. Ia digunakan untuk membuat makanan ringan, kursus pertama dan kedua. Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang ayam cincang, kalori dalam bentuk tulen dan makanan yang sedia, resipi diet untuk berkongsi.

peruntukan am

kadar hidup moden telah menjadi hampir sinonim dengan kekurangan masa, kerana yang banyak orang yang cuba untuk mengurangkan tindakan mereka di dapur. Ini dinyatakan, sebagai contoh, dalam memperoleh makanan pra-dirawat, yang termasuk pelbagai terlebih dahulu tin dikupas dan dicincang sayur-sayuran akar, bersedia untuk terus terang menyatakan.

Kami tidak mengesyorkan untuk terlibat dalam ayam kilang cincang, kerana ia adalah sukar untuk memahami apa yang sebenarnya sebahagian daripada ini sudah menjadi bahan homogen. Lebih baik, lebih sihat dan lebih murah untuk membuat anda sendiri pemadat.

Dalam jadual di bawah kita membandingkan 3 jenis pemadat - bersedia, rumah ayam secara umum dan rumah payudara ayam. Dengan ini, anda boleh melihat dengan jelas perbezaan, dan pada masa akan datang untuk membina diet anda, memberi tumpuan kepada maklumat.

Oleh itu, jadual "mentah kalori ayam cincang dan nilai pemakanan.":

Sayatan dengan bayam dan ayam cincang

makan yang sangat baik, kaya dengan protein dan serat pemakanan. Kami mengesyorkan penggunaan daging ayam - burger disediakan ialah terima kasih kering kehijauan. Kita perlu produk-produk berikut:

• ayam cincang (minimum kalori) - 530 gram;
• bayam, segar atau beku - 380 gram;
• telur - 3 keping;
• serbuk roti 1 - 30 gram;
• serbuk roti 2 - 30 gram;
• garam, lada, rempah kegemaran secukup rasa;
• minyak sayur-sayuran untuk salut kuali.

Memasak?

makanan yang sesuai untuk kanak-kanak dan mereka yang menonton kesihatan mereka - burger ini terdiri daripada bayam dan ayam cincang, kalori per 100 gram tidak melebihi 108 kalori.

Jika menggunakan bayam beku, kemudian balutkan ia terlebih dahulu dan memerah sedikit, dengan itu memerangkap ia cecair berlebihan.

Jika anda mempunyai bayam segar, maka Blanch dalam air mendidih selama 4 minit, kemudian kali ganda dalam penapis dan biarkan kering. herba diproses halus cop.

Campuran dalam mangkuk semua produk, kecuali serbuk roti 2. Kacau sehingga sebati.

Panaskan kuali dengan api sederhana, sapukan dengan minyak, tidak begitu bersemangat.

Dari bentuk jisim yang diperolehi dengan tangan yang basah Patties berat 50-60 gram, roll yang tinggal di dalam serbuk roti.

Anda boleh meletakkan cutlets dalam kuali, meninggalkan ruang untuk membuat ia lebih mudah untuk beralih antara mereka.

Fry 2 pihak sehingga perang keemasan, yang meliputi penutup kuali.

Berkhidmat dengan sayur-sayuran segar.

bom protein. Keju dan cincang ayam - kalori, penjajaran KBZHU

Sangat, sangat lazat dan memuaskan hidangan. Tambah kepadanya salad sayur-sayuran dan makan tengah hari yang penuh / makan malam sudah siap! Ia adalah sejenis analog pizza, tetapi bukan asas-asas ujian anda mengambil kek ayam cincang. Sekali lagi, kita menggunakan versi rendah lemak kambi. mengambil:

• keju "Mozzarella" - 75 gram;
• keju "Gouda" - 75 gram;
• telur - 1 kecil;
• jagung kanji - 2 sudu besar. sudu;
• lada - 50 gram;
• cendawan - 50 gram;
• bawang - 50 gram;
• ayam cincang (kandungan kalori per 100 gram - 110 kcal, ingat) - 300 gram;
• sos tomato - 100 gram;
• tomato - 150 gram;
• selasih segar, garam dan rempah - secukup rasa.

penyediaan

Kacau sehingga pemadat seragam, telur, kanji, bawang tanah. Tambah garam dan rempah secukup rasa. Jisim yang terhasil adalah air mani, likat dan melekit - ini adalah perkara biasa.

Panaskan ketuhar kepada 210 C.

Tutup kuali atau baking kertas mangkuk pembakar.

Meletakkan seragam ke atas campuran ayam kertas. Untuk kecekapan yang lebih tinggi boleh "meratakan" jisim tangan yang basah.

Meletakkan baking preform dalam ketuhar selama 11-12 minit.

Walaupun segala kekuatiranmu, menikmati pengisian.

Sapu pada parut sederhana keju "Gouda", dihiris "mozzarella".

Cincang semua sayur-sayuran yang tinggal.

Keluarkan kek dari oven, berus dengan sos tomato, tersebar di atas itu, kedua-dua sayur-sayuran dan keju.

Lagi meletakkan bekas di dalam ketuhar selama 10 minit Focus pada sayur-sayuran dan keju - pertama menjadi lembut, dan mencairkan kedua. Sebaik sahaja anda telah mencapai ini, anda boleh mendapatkan "pizza."

Biarkan sejuk sedikit, dan anda boleh merawat diri sendiri.

Anda menggunakan makanan yang berbeza yang kaya dengan protein, kalsium dan serat - keju, sayur-sayuran, daging ayam. kandungan kalori pizza ini hanya 117 kcal per 100 gram! Menikmati hidangan anda.