Ayam sayatan: kalori dan faedah

Sudah tentu, anda telah melihat lelaki dengan badan otot yang indah. Walaupun dalam majalah. Dalam hidup, mereka "didiami", sebagai peraturan, hanya dalam gimnasium baik dan atas pertandingan masing-masing. Walau bagaimanapun, sukar untuk membina apa-apa relief yang indah. Dan hanya untuk mengekalkannya pada tahap yang tetap, ia memerlukan diet khas. Mekanisme membina otot adalah sama untuk kedua-dua gadis yang rapuh yang ingin membuat borang menggoda, dan untuk perempuan lagi berisi, tetapi juga untuk bina badan lelaki. Kesemua mereka untuk pembentukan kejayaan bentuk yang indah memerlukan protein. Di mana untuk mendapatkannya? Bantuan datang sayatan ayam tua yang baik.

kandungan kalori seperti ini makanan adalah agak kecil kerana ayam, terutama baka daging, mempunyai sedikit lemak. Pada asasnya, beliau seluruh lemak - di bawah kulit dan mengandungi otot payudara yang kuat, yang memberi daging yang sangat lazat. Dari daging ini mendapatkan cutlets ayam yang sangat baik untuk pasangan. kandungan kalori dalam kes ini adalah untuk daging mentah dada ayam, iaitu 120 kalori. Selain itu, dalam pancungan ini akan menjadi 20% protein, iaitu Patties itu adalah nilai yang besar dari sudut pandangan organisma, pembinaan. Ringkasnya, badan anda akan menyukainya. Dan jika anda sedang dalam cutlets ayam latar belakang makan memberi beban kuasa, maka otot anda akan menjadi lebih cantik dan bantuan. Jika anda perlu untuk kehilangan banyak berat badan, dan anda menghadkan karbohidrat dalam diet, hanya daging tanpa lemak boleh menjimatkan otot dari kemusnahan dan transformasi ke dalam bahan api.

Tetapi adakah burger ayam kalori adalah tepat 120kkal? Tidak, kerana pengiraan kandungan kalori mestilah berasaskan kepada kaedah penyediaan. Salah satu kaedah yang paling sihat dianggap sebagai panggang. Berapa banyak kalori berada dalam sayatan ayam, dimasak dengan cara ini? Dalam kes ini ia adalah perlu untuk mengambil kira bukan mengikut berat burger siap dan berat bahan-bahan mentah yang digunakan. Iaitu, anda boleh meletakkan di panggangan 100g-kereta, dan output adalah '80 Dan kalori dalam ini 80 akan, 100. Kita tidak boleh mengatakan dengan pasti, kerana beberapa seperti burger kering, yang lain - kurang.

Dan berapa banyak tenaga mengandungi ayam goreng sayatan? Kalori ia juga boleh berbeza-beza, tetapi secara purata ia 195-200kkal. Jika anda mencuci dengan minyak dalam air selepas menggoreng, ia akan menjadi kira-kira 180kkal. Oleh itu adalah lebih baik untuk memasak menggunakan grill atau dikukus burger ayam kalori dalam kes ini akan menjadi lebih kecil. Walau bagaimanapun, jika jiwa meminta panggang, masak terbaik dalam minyak zaitun - sekurang-kurangnya beberapa manfaat.

Secara umum, apa yang ayam begitu baik, tetapi akses kepada maklumat itu? asid amino komposisi, misalnya, triptofan asid amino di dalamnya: dalam 100g - 128% daripada minimum yang diperlukan. Tryptophan membantu kita tidur lena. Jadi jika terganggu tidur, mungkin anda perlu makan ayam lebih? Dan dalam daging ini mengandungi vitamin B3 dan B6, choline, selenium dan fosforus.

Dalam usia tua adalah penting untuk makan banyak protein, seperti yang diketahui, orang tua tidak sentiasa mempunyai peluang untuk membeli daging babi atau daging lembu. Di sini, ayam boleh menjadi alternatif yang baik dan satu cara untuk mengelakkan kemusnahan umur tulang. Oleh itu, pastikan bahawa ayam itu tetap pada desktop saudara tua anda.

Juga sangat penting adalah kesan selenium pada metabolisme. badannya sedikit, tetapi ia melindungi membran sel dan menyokong fungsi tiroid. Jadi, anda akan kehilangan berat badan lebih cepat jika sering terdapat ayam di atas meja anda.

Selain itu, saya dah makan ayam 3 kali dalam tempoh 7 hari yang lalu, mungkin untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dikurangkan sebanyak 70%, supaya hari ini menikmati ayam, anda melindungi diri anda daripada gangguan bidang intelek dalam tahun tua.

Hujah ini telah disahkan oleh para saintis Barat, ayam itu adalah dengan itu biasanya dari ayam daging. Walaupun begitu, kesan penggunaan ayam yang mudah adalah hanya menakjubkan. Jadi biarkan ia menjadi di atas meja anda sepanjang masa, walaupun pada peringkat penyelenggaraan berat badan.