Bagaimana untuk menghilangkan manusia perut dan bahawa ini memerlukan

Masalah dengan obesiti menjadi realiti bagi ramai orang. Muda, orang tua, kanak-kanak, lelaki dan wanita adalah tertakluk kepada kezaliman tersebut. Sementara itu, kilo berlebihan boleh menyebabkan pelbagai penyakit, gangguan mental dan gangguan lain.

Oleh itu, perjuangan untuk keharmonian - ini adalah sebahagian besarnya tidak mengejar fesyen, tetapi untuk kesihatan mereka sendiri dan perasaan. Genetik kawasan masalah wanita dengan sebahagian besar adalah kaki dan punggung, dan lelaki - perut. Yang terakhir ini akan dibincangkan dengan lebih lanjut.

Bagaimana untuk menghilangkan manusia perut - langkah pertama

Mula-mula kita perlu memahami apa yang menyebabkan menyebabkan pertambahan berat badan dan, sebagai akibatnya, kemunculan "abdomen." Dan mereka boleh menjadi besar-besaran.

Sudah tentu, perkara pertama yang datang ke fikiran - gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang tidak sihat. Hobi goreng, makanan berlemak, minuman manis, bir dan sebagainya jarang pergi tanpa disedari. Hanya sebahagian kecil orang boleh berbangga dengan metabolisme yang tidak "membunuh" makanan segera kegemaran walaupun semua orang.

Tetapi jika hidup tidak berubah secara radikal, dan berat mula meningkat, ia boleh menjadi akibat daripada penyakit ini. Oleh itu, sebelum memikirkan bagaimana untuk menghilangkan perut, lelaki itu masuk akal untuk berfikir, tetapi mungkin sesuatu yang tidak kena dengan kesihatan?

Sudah tentu, jantina yang lebih kukuh tidak suka untuk pergi ke doktor yang meletakkan ia di luar sehingga yang terakhir. Sementara itu, lebih cepat penyakit dikesan, rawatan akan menjadi lebih lembut dan pemulihan pesat.

Oleh itu, walaupun seseorang menerima apa-apa kemungkinan tidak akan menjadi wajar, ia adalah lebih baik untuk berfikir tentang diri anda dan dapatkan nasihat perubatan.

Salah satu kes klasik adalah penyakit kelenjar tiroid, yang sama sekali tidak cukup lama tidak nyata itu sendiri dalam bentuk yang jelas. Dan kerana keadaan alam sekitar yang semakin merosot orang yang terjejas oleh penyakit ini semakin meningkat. Mengapa tiroid? Ia adalah mudah. Tanda-tanda pertama hakikat bahawa dengan badan ini tidak betul semua: sikap tidak peduli, kekurangan kekuatan (walaupun tidak jika gaya hidup yang sangat aktif) dan yang paling penting, berat badan. Nah, selepas masalah data, jika tidak ditangani, membawa kepada kesan yang lebih serius.

Bagaimana untuk menghilangkan manusia perut - langkah kedua

Jika masalah kesihatan jelas dikesan, hanya satu kesimpulan: kita mesti makan kurang dan bergerak lebih. Ia seolah-olah menjadi mudah. Dalam teori ya, tetapi dalam amalan banyak, pemikiran: "Aku tidak akan makan, saya akan kehilangan berat badan" - mereka memandu diri mereka ke dalam perangkap. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa badan anda biasa dengan makan dengan baik dan banyak, ia akan menjadi sangat sukar untuk bergerak daripada yang banyak dan tinggi kalori makanan dalam diet. Oleh itu, ini Puasa sering berakhir mengecewakan dan kilogram belakang, mengambil dengan dia beberapa saudara-saudaranya. Sudah tentu, ini tidak terpakai kepada semua orang, tetapi bagi sebahagian besar benar.

Untuk memahami bagaimana untuk menghilangkan perut, lelaki itu mempunyai rasa untuk mencari motivasi yang kuat untuk berbuat demikian. Lapuk? Ya, tetapi berkesan. Insentif boleh berbeza:

• mendapatkan dalam bentuk untuk musim panas;
• berkenalan dengan gadis itu;
• menghilangkan nafas yg sulit, yang diseksa dalam tahun-tahun kebelakangan ini;
• belajar bagaimana untuk akhirnya menunggang basikal, yang telah lama telah mengumpul habuk di balkoni;
• menjimatkan membeli pakaian baru, kerana lama adalah baik, tetapi telah menjadi kecil.

Dan hanya selepas pendekatan ini munasabah untuk diet dan senaman anda.

Bagaimana untuk menghilangkan manusia perut - langkah ketiga

Jika anda menemui jawapan kepada soalan: "Mengapa saya lakukan ini" - ia adalah mungkin untuk bergerak dari teori kepada amalan. Pengharaman itu jelas jatuh tepung, gula-gula dan coklat, soda, bir, kerepek, keropok, makanan ringan di mana sahaja daripada bagaimanapun. Tetapi yang lain adalah lebih baik untuk berbincang dengan pakar pemakanan. Jika ia tidak mungkin untuk berjalan kaki, cuba perlahan-lahan, kecuali produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Dengan cara ini, mereka yang biasa dengan makan sangat banyak, adalah wajar untuk beralih kepada diet yang normal secara beransur-ansur, kerana ia akan kurang memberi tekanan kepada badan. Walau bagaimanapun, jika penurunan berat badan adalah perlahan, yang berguna, tetapi ia adalah sukar bagi mereka yang ingin mendapatkan keputusan dengan cepat.

Terdapat banyak diet, tetapi perlu memilih satu yang paling sesuai untuk orang tertentu. Seseorang yang tidak mempunyai cukup selepas enam, dan bagi kebanyakan ia biasanya tidak berkesan. Seseorang yang sedang duduk di atas diet soba, tetapi berapa lama anda boleh duduk di bahagian punggung seseorang. Terdapat Dukan Diet, idea asas iaitu untuk mengurangkan pengambilan maksimum karbohidrat dan lemak. Dibenarkan untuk makan sebanyak mana yang anda suka daging, ayam, ikan dan makanan laut pada bila-bila hari. produk tenusu rendah lemak adalah dibenarkan. Jadi untuk pencinta daging program itu boleh menjadi optimum, kerana ia juga boleh goreng, tetapi tanpa minyak, dan hanya jenis rendah lemak.

Dengan cara ini, terdapat orang-orang yang bertuah yang hanya perlu untuk memulakan untuk makan dengan betul dan untuk menyusun diri mereka latihan yang minimum, berat pergi ke bahagian bawah. Malangnya, lemak dari perut tidak hilang tanpa sebarang pertarungan. Supaya orang-orang yang perlu untuk kehilangan banyak, taktik ini tidak akan berfungsi.

Dan, sudah tentu, meningkatkan pinggang adalah mustahil tanpa senaman. penurunan berat badan akan menjadi senaman aerobik yang paling berkesan. Jangan berfikir bahawa orang-orang ini pergi hanya di kerusi goyang. Untuk menghilangkan perut lebih tepat dalam fasa awal akan aktiviti seperti berenang aktif, berlari, berbasikal, aerobik, berjalan kaki, langkah senamrobik dan juga. Saya tidak fikir bahawa ini adalah semata-mata jenis perempuan kecergasan. Setelah datang ke kelas, anda boleh memastikan bahawa beban terdapat lebih daripada yang serius. Digabungkan dengan latihan berat di dalam dewan mereka memberi keputusan yang cemerlang.

Dan bagaimana untuk menghilangkan lelaki perut di rumah? Pilihan, terlalu banyak: berlari, melompat tali, tidak berjalan kaki setiap hari dengan pendirian bir berdekatan, dan lima kilometer sekurang-kurangnya, dan, sudah tentu, adalah cetek dan tidak dicintai goyang akhbar, tanpa mana-mana. Pada musim sejuk, terdapat banyak pilihan: snowboarding, ski, skating, jadi apa-apa yang membuat anda bergerak. Dengan cara ini, satu idea yang baik untuk lupa bahawa seperti lif dan untuk apa itu (sudah tentu, kecuali dalam kes-kes di mana tingkat kesepuluh diperlukan untuk menarik peti sejuk). Perkara utama adalah untuk tidak berputus asa!