Berapa lama boleh mengambil protein. sukan setiap hari

Menguruskan katering untuk atlet muda - bukan satu tugas yang mudah. Ibu bapa supaya mahu kanak-kanak untuk membesar sihat, dan pada beban tinggi jelas badan yang semakin kehilangan semua bahawa dia diperlukan. Hari ini, seperti pelbagai ubat yang berbeza, makanan tambahan, makanan tambahan yang hanya hilang di kedai-kedai pemakanan sukan. Dan apabila terdapat soal sah: Adakah mungkin untuk semua kanak-kanak? Hari ini kita akan bercakap tentang apa umur boleh mengambil protein.

sama ada protein adalah berbahaya

Topik ini tidak datang dari muka surat pelbagai forum. Apa yang boleh ditambah? Protein - Protein adalah. Bagaimana ia boleh memudaratkan? Ia adalah perlu untuk setiap daripada kita, setiap hari. Makanan bayi yang mendapat kanak-kanak berumur sehingga satu tahun - juga, pada dasarnya, shake protein. Sudah tentu, dos yang terdapat direka untuk umur tertentu. Tetapi badan dikonfigurasikan untuk menerima susu bayi cecair, saluran penghadaman yang tidak lagi mampu untuk mencerna makanan lain.

Dan jika kita bercakap mengenai seorang remaja yang menjadi tertarik dalam sukan? Selalunya, protein mula merayu kepada kanak-kanak lelaki, yang paling banyak untuk membina otot seperti juara. Di sini kita perlu menimbangkan kebaikan dan keburukan dan untuk berunding dengan doktor anda.

protein semula jadi atau kimia

Selain daripada fakta apa umur boleh mengambil protein, kami akan mengingatkan anda bahawa kita mula buat kali pertama untuk memberi makan keju kecil lelaki dan daging, telur dan krim masam, yang merupakan sumber protein. Dan ia berlaku di antara umur 6 bulan hingga setahun. Selepas 12 bulan, bayi sudah biasa dengan semua produk protein, ditambah campuran terus menerima.

Kami berfikir bahawa persoalan berapa tahun ia adalah mungkin untuk membuat protein, telah menurun dengan sendirinya. badan-badan kanak-kanak - khas. Semua protein masuk adalah pertumbuhan. Satu lagi perkara, ia adalah perlu untuk pemakanan sukan ini. Untuk semua yang memerlukan bayi, boleh diperolehi daripada produk konvensional. Mari kita lihat kajian, untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini.

Salah faham dan mitos

Dan anda tertanya-tanya mengapa topik sebenar apa umur boleh mengambil protein, ia tidak hilang relevan? Kerana ramai orang percaya bahawa suplemen semua sukan adalah bahan kimia yang berbahaya. Malah, pemakanan sukan yang berkualiti tinggi benar-benar selamat. produk konvensional di dalam peti sejuk kami (mayonis, sosej, pastri krim) mengandungi lebih berbahaya bahan-bahan, tetapi mereka tidak tergesa-gesa untuk menghilangkan. Lebih-lebih lagi, salad dengan mayonis ramai daripada anda tanpa bayangan keraguan remaja itu mempunyai permit, dan minum koktel - tidak.

Oleh itu, walaupun kesimpulannya adalah jelas: jika penggunaan pemakanan sukan anda perlukan untuk mencapai keputusan sukan tinggi atau disebabkan oleh kekurangan protein dalam badan, tiada penerimaan kontra sana.

penyelidikan moden

Malah, perkara ini mempunyai saintis lama bimbang dan pakar kanak-kanak, kerana kanak-kanak pergi ke kelab-kelab sukan, dan juga melihat bahawa kebanyakan orang dewasa mengambil shake dan makanan tambahan lain. Sejak minuman protein jurulatih pengambilan jisim otot tidak akan membenarkan mereka tanpa kebenaran ibu bapa mereka, mereka akan beralih kepada anda.

Ia adalah satu jumlah yang besar penyelidikan, tujuan yang adalah untuk menentukan sejauh mana kesan protein pada badan remaja. Tidak ada kesan buruk ditemui. Namun pakar kanak-kanak mengatakan beberapa detik-detik yang berbahaya:

• Yang sesuai dengan umur dos. Penyerapan protein badan yang menghabiskan banyak tenaga, di sini dia datang dalam bentuk bersedia. Tetapi hal melimpah-limpah protein penuh dengan kesan yang tidak menyenangkan dalam bentuk kelainan dalam hati dan buah pinggang. Oleh itu, pastikan anda bercakap dengan anak anda bagaimana untuk minum protein untuk membina tisu otot tanpa lemak: mengikut ketat dengan cadangan doktor, dalam dos yang betul.
• Perkara kedua - adalah beban sukan yang mencukupi. Kanak-kanak boleh membangunkan stereotaip bahawa jika dia minum "cocktail dewasa" yang boleh melatih setaraf dengan pitching meresap. Malah, muatan itu ia contraindicated.
• bahaya psikologi. Bermula dengan shake protein dan menyedari bahawa mereka tidak menyebabkan apa-apa peningkatan dalam jisim otot, kerana dia akan suka, dia cepat boleh menumpukan perhatian kepada steroid, yang pada usia muda tidak boleh diterima.

had umur

Mereka masih ada. Pakar kanak-kanak amat mengesyorkan memberi sukan pemakanan untuk kanak-kanak di bawah 14 tahun. Jika ada kekurangan teruk protein, yang tidak boleh diganti dengan cara lain. Dalam kes lain, satu-satunya anak anda memerlukan - ia adalah makanan yang baik. Dalam mana-mana kes, koktel bukan pengganti lengkap untuk makanan. Ini hanya boleh menjadi tambahan yang boleh membetulkan kekurangan protein.

Apa yang perlu memilih

Di pasaran hari ini adalah banyak makanan sukan, yang tidak mudah untuk menentukan, walaupun akhirnya memutuskan bahawa anda mahu menggunakan dengan tepat protein. had umur agak konvensional, tetapi masih sebelum bermulanya akil baligh adalah lebih baik tidak menggunakan bahan tambahan itu.

Bagi seorang remaja yang merupakan masalah yang serius dan banyak latihan di dalam dewan, sudah agak dibenarkan untuk menggunakan bahan tambahan. Ia bukan dalam manfaat atau mudarat mereka, sebelum zaman ini adalah tekanan yang melampau, yang menyebabkan keperluan untuk koktel penerimaan adalah dilarang. Pilihan terbaik adalah whey dan protein kasein. Mereka berasimilasi dengan cara yang berbeza dan bersama-sama menyediakan jumlah penuh protein setiap 24 jam.

badan muda memerlukan kira-kira 2 gram protein setiap hari untuk setiap kilogram berat badan. Makan telur sedozen, sekilo ayam atau keju lembut tidak semua orang, jadi shake protein boleh juga membuat untuk itu defisit.

kontra

Apabila membuat keputusan sama ada atau tidak untuk mengambil protein, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Seperti halnya dengan orang dewasa, koktel tidak boleh digunakan untuk kanak-kanak yang mempunyai penyakit buah pinggang dan hati. Di samping itu, ia adalah perlu untuk menganggarkan kebarangkalian intoleransi individu bahan koktel. Hal ini terutama berlaku protein dengan rasa buah-buahan, mereka mungkin menyebabkan reaksi alahan. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk melakukan protein buatan sendiri shake diperbuat daripada susu, yogurt, keju, buah-buahan dan beri.