Berjalan kaki Nordic dengan kayu: terdapat hampir tiada kontra!

Hari ini dengan rancak berjalan bagi orang-orang dengan kayu di tangan mereka terkejut dalam semua bandar-bandar di negara yang luas kami. Stick berbentuk seperti ski, ski tetapi, bagaimanapun, ada tempat yang membuat penonton kebingungan dan kebimbangan. Sangat ramai yang tahu bahawa ini bukanlah tanda kealpaan, dan yang baru, baru-baru ini datang kepada kami jenis kecergasan - berjalan Nordic.

Apa yang Berjalan Nordic?

Ini jenis senaman. Kelas secara umumnya diuji di udara terbuka dan mewakili berjalan-jalan dengan tiang khas. Pada mulanya perjalanan ini telah dicipta untuk pemain ski yang perlu dikekalkan dalam keadaan yang baik dan pada musim panas. Walau bagaimanapun, idea yang terbukti begitu berkesan yang cepat bergerak di luar bulatan sempit atlet profesional dan menjadi destinasi sukan bebas. Kita boleh mengatakan bahawa hari ini adalah tidak lebih serba boleh berjalan kaki Nordic tidak wujud. Ia membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang semulajadi, mengekalkan badan dalam bentuk fizikal yang baik. Berjalan Nordic dengan kayu (untuk kontra beliau, ia mesti berkata, boleh dikatakan tidak hadir) datang dengan yakin sukan program kecergasan pelatih, ahli fisioterapi dan rehabilitators. Hakikat bahawa ini jenis kecergasan adalah benar-benar berkesan, dan boleh didapati untuk semua peringkat umur. Apakah intipati berjalan Nordic?

Berjalan Nordic: Teknologi

Untuk kelas memerlukan tongkat khas, yang bergantung kepada ketinggian pertumbuhan manusia. Ia dikira dengan formula yang penyelidik Finland telah mencadangkan: untuk meningkatkan tambah tapak kasut ketinggian, didarab dengan faktor 0.68. Kayu, jika dipilih dengan betul, meningkatkan beban pada bahagian atas badan - dada, bahu dan belakang. Kita boleh membandingkan: Berjalan dan berbasikal melibatkan kira-kira 45% daripada otot, berlari - 65% dan 90% - berjalan Nordic dengan kayu. Kontra, seperti mana-mana bentuk kecergasan, sudah tentu, tetapi mereka agak tidak relevan. Dan berkaitan terutamanya kepada orang-orang yang tidak dapat bergerak aktif akibat kecederaan baru-baru ini. Jika anda boleh berjalan - anda boleh berjalan kaki dengan kayu. Pada masa yang sama ia menggunakan lebih banyak tenaga, jadi berjalan adalah sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Satu jam sesi separuh, serupa dengan berjalan biasa - dan orang akan kehilangan kira-kira 600 - 1000 kalori. Walau bagaimanapun, perkara ajaib - berjalan kaki Nordic dengan kayu?

Kontra: ada yang boleh berjalan kaki Nordic berbahaya?

Sesiapa. Dan ini adalah berita baik. agihan tegasan tertentu menyumbang kepada meningkatkan daya tahan, dan dengan itu meningkatkan tempoh latihan. Dengan kayu memegang langkah menjadi lebih luas, otot-otot punggung dan paha belakang kereta api permukaan. Otot menjadi lebih anjal dan bantuan. Di samping itu, penggunaan tiang mengurangkan tekanan pada sendi, yang membolehkan menonton dan berjalan wanita hamil dan orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Anda boleh berjalan kaki bagi mereka yang membuka warung contraindicated (kerana sakit sendi, scoliosis atau lain-lain gangguan postur). Jika mana-mana kardio contraindicated kerana masalah jantung, pilihan anda - berjalan kaki Nordic dengan kayu. Kontra, seperti yang kita lihat, adalah hampir tidak hadir, membuat ini jenis kecergasan merayu kepada ramai.