Bernafas latihan untuk penurunan berat badan: Strelnikova, teknik dan latihan

Mana-mana kaedah latihan pernafasan berfungsi pada asas satu prinsip: senaman menyumbang kepada fakta bahawa darah adalah tepu dengan oksigen dengan lebih cepat. Ia mempercepatkan metabolisme dan membawa kepada kerugian yang lebih pesat lemak. Proses ini menumpukan kepada pernafasan perut, bukan penyusuan, diafragma mengetatkan kuat. Cahaya juga sangat memperluaskan kenaikan kapasiti penting mereka - sehingga 0.3 liter dalam hanya beberapa bulan senaman yang kerap. Apabila pernafasan perut dipertingkatkan aliran darah ke organ-organ. Ia mesti berkata, bahawa selera makan, walaupun pecutan metabolisme tidak meningkat - ia adalah salah satu kelebihan yang ketara latihan pernafasan. Sebagai peraturan, latihan tersebut berdasarkan yoga, tetapi ada latihan pernafasan dalam negeri bagi penurunan berat badan. Strelnikova - dikenali penyanyi opera abad ke-20 - ia telah dibangunkan untuk pulih hilang suaranya, tetapi akhirnya mendedahkan, dan sifat-sifat lain yang berfaedah. Pertimbangkan ciri-ciri latihan kompleks ini.

Pernafasan menjalankan Strelnikova pelangsingan

Seperti yang telah kita berkata, gimnastik telah dibangunkan untuk pemulihan mengundi, tetapi ia membantu penyanyi buang juga asma. Gimnastik kejayaan pada masa-masa menjadi tidak seimbang, tetapi pada akhirnya ia telah diiktiraf secara rasmi - sebagai alat yang berkesan dalam rawatan neurosis, gangguan gastrousus, gagap, penyakit sistem pernafasan, serta dalam rawatan obesiti. Seperti yang anda lihat, ia tidak hanya bernafas latihan untuk penurunan berat badan. Strel'nikova berhujah bahawa set senaman mempunyai kesan pengukuhan pada badan. Adakah ia berfungsi? Menyemak hanya boleh secara empirik. Bermula dengan satu set asas latihan yang meningkat Strelnikova. senaman pernafasan untuk penurunan berat badan - tidak candu, dan harus sedar tentang perkara ini. senaman fizikal dan diet yang waras adalah amat penting.

peraturan asas

Senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan (Strel'nikova membuktikan bahawa ia benar-benar berkesan) ia adalah berdasarkan kepada beberapa peraturan asas. Ketua element - nafas. Sharp, bertenaga, nafas pendek melalui hidung. Elemen kedua - menghembus nafas lancar dan perlahan-lahan menghembus nafas melalui mulut. Ia adalah penting bahawa dia tidak aktif - ia boleh menyebabkan hyperventilation. Satu lagi perkara penting - skor berirama dan mengekalkan kadar yang tetap. Semua latihan yang berulang-ulang beberapa kali, sentiasa boleh dibahagikan dengan empat: pakar-pakar mengatakan bahawa untuk pengulangan ganjil anda akan mendapat aktiviti yang paling fizikal, yang mampu hanya selepas penyediaan panjang.

Mulakan dengan empat nafas untuk siri ini, pada hari berikutnya - meningkat kepada lapan, maka meningkatkan bilangan nafas selama lapan sehari. Menurut pengikut, satu rekod - sembilan puluh enam nafas dalam satu siri. Ia adalah penting untuk membuat percutian singkat antara set - hanya tujuh hingga sepuluh saat. Jika anda telah mencari cara semulajadi untuk mengurangkan berat badan, anda mendapati ia - latihan untuk penurunan berat badan bernafas. Strel'nikova meninggalkan kita dengan kemudahan rekreasi yang besar, yang boleh kita gunakan secara percuma.