Setiap orang yang gigih terlibat dalam sukan tahu bahawa seperti protein, yang mana ia adalah perlu bagi organisma. bina badan baru atau seseorang yang berminat untuk pemakanan sihat, kategori ini dapat diketahui tidak baik. Terutamanya, ia tidak mungkin mereka akan dapat menjawab soalan dengan tanpa ragu-ragu bahawa ini adalah protein yang terbaik, dan di mana untuk mencari ia.
Jika anda datang ke penentuan hanya protein - protein sahaja. Sains mengatakan bahawa protein - adalah bahan organik yang terdiri daripada rantaian asid amino. Bahan ini adalah asas bagi tisu otot, yang membawa kepada popularitinya dalam persekitaran sukan. Protein pekat menjadi hampir kaedah utama Pemakanan Manusia, yang mengabdikan hidupnya untuk sukan itu. Sudah tentu, apabila ia datang kepada kesihatan dan pemakanan, anda sentiasa mahu memilih yang terbaik: air yang paling murni, sistem makanan yang paling berguna dan, sudah tentu, protein terbaik. Ia adalah salah satu yang akan membolehkan bentuk pembelian didambakan.
Sebagai permulaan, terdapat beberapa sumber yang membekalkan protein. Selaras dengan protein ini adalah soya, tenusu, kasein dan whey.
Whey protein cepat rosak, dan oleh itu, cepat diserap dan sesuai untuk makanan selepas bersenam di waktu pagi. Dengan cara ini, komposisi asid amino daripada protein hampir sama dengan komposisi asid amino otot tisu manusia. Dalam kes ini, protein yang terbaik - whey? Mungkin, bagaimanapun, "perlahan" protein juga diperlukan oleh badan. Dan kemudian, tanpa kasein protein tidak boleh lakukan - ia perlahan-lahan dicerna protein dan merupakan kekuatan yang besar pada waktu malam atau pada waktu malam. protein susu terdiri daripada kasein dan whey, mempunyai bioavailabiliti tinggi, sebenarnya, sebagai protein universal yang meningkatkan jisim otot dan mengembalikan tisu. protein soya adalah yang paling memberi kesan set berat badan, dan juga persepsi bahawa penggunaannya membawa kepada penurunan dalam tahap testosteron. Walau bagaimanapun, vegetarian benar tidak boleh melakukannya tanpa protein ini, selain ia merendahkan kolesterol.
Protein yang terbaik di dunia masih bermain sorok-sorok dengan kami. Mendapat bahagian yang perlu protein yang amat diperlukan bukan sahaja dari makanan. Terutama apabila ia datang kepada beban sukan intensif dan pembinaan otot dipertingkatkan. Output menjadi pengambilan protein dalam campuran khas. Kebanyakan protein daripada pengeluar yang berbeza adalah perjuangan yang tidak berkesudahan untuk tempat di bawah matahari. Protein dalam bahan tambahan ini dibentangkan dalam bentuk terpencil, atau gabungan protein yang berbeza. Di kompleks ini ditambah mineral, vitamin dan tenaga. Mereka telah berbeza tekstur, warna, rasa, dan, dengan itu, harga. Sebelum anda membeli secara meluas diiklankan "protein terbaik", ia adalah perlu untuk berunding dengan pelatih dan ahli terapi, kerana setiap organisma, selaras dengan tugas-tugas yang diperlukan ubatnya.
Untuk terlibat dalam protein sintetik tidak semestinya remaja dan wanita - protein berharga boleh diperolehi daripada makanan. Dengan cara ini, ikan - satu sumber, apatah lagi manfaat Amega-3 asid lemak telah mendengar segala-galanya.
Makan dengan betul dan tidak menyalahgunakan protein jika tidak perlu.