Bagaimana untuk membuang perut menggeleber di rumah: latihan dan ulasan yang berkesan

Semakin usia kita, kulit kita kehilangan keanjalan. Hasil daripada perubahan ini bukan sahaja kedutan di muka atau urat kelihatan pada tangan, tetapi kulit longgar di seluruh badan. Terutamanya bahagian bermasalah menjadi perut. perubahan berat badan kekal, kehamilan, perubahan yang berkaitan dengan usia tidak akan meninggalkan bahagian ini sekali berdaya tahan badan dalam keadaan yang sama. Sekarang, sebelum wanita itu menghadapi cabaran baru - bagaimana untuk membuang lemak perut menggeleber.

punca

Sebelum kita tergesa-gesa ke dalam penyelesaian, ia adalah perlu untuk mengetahui sebab sebenar, kerana mereka sebahagian besarnya menentukan strategi tingkah laku. Oleh itu, 5 sebab mengapa perut anda bertukar menggeleber

1. perubahan yang berkaitan dengan usia. Ini adalah punca yang paling biasa. Selama bertahun-tahun, proses melambatkan pengeluaran asid hyaluronik, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit dan rupa pintar. Di sini maka soalan pertama timbul, bagaimana untuk menghapuskan perut menggeleber sagged.
2. Perubahan dalam proses metabolik. Ia mungkin seperti yang berkaitan dengan kerosakan kelenjar tiroid metabolisme dan kulit kehilangan nada itu. Untuk menyelesaikan masalah ini, merujuk kepada endocrinologist pakar.
3. diet yang tidak betul. Akibatnya, kekurangan dalam rejim makan, pesta minum-minum makan makanan yang tidak sihat atau kulit boleh juga kehilangan rupa asal. Dalam kes pertama, ini adalah disebabkan oleh regangan dinding perut, dalam kedua - kerana toksin terkumpul.
4. Tekanan. Seperti diketahui, keadaan kritikal kesan negatif pada badan. Kulit adalah tidak terkecuali.
5. Kehamilan. Walaupun sebab ini adalah di bahagian bawah, pada kelaziman ia adalah salah satu yang pertama. Penjelasan tidak diperlukan di sini. Tetapi persoalan bagaimana untuk membuang lemak perut menggeleber, menjadi lebih mendesak.

menyelesaikan masalah ini

Syarat utama dalam transformasi perut menjadi pendekatan bersepadu kepada masalah ini. Sebelum anda menjawab soalan, bagaimana untuk menghapuskan perut menggeleber di rumah.

1. Senaman. Mereka boleh menjadi sangat mudah dan primitif. Sebagai contoh, berlari atau melompat tali.
2. pemakanan yang betul. Menilai semula diet anda, dan bersama-sama dengan diet. Tidak tepung atau gula tidak membantu memberikan angka dipahat rupa dan kulit - yang patut menarik. Lebih banyak air, sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Penggunaan topeng. Mungkin kira-kira masa yang sama, kita masih ingat dalam giliran terakhir, dan apa-apa! Topeng boleh menyahtoksik, menyuburkan kulit dengan bahan-bahan yang berguna, dan pada masa yang sama mengemaskini epidermis.
4. Bath. Tentang penggunaannya boleh menulis sebuah buku. Bagaimana untuk memanaskan badan, untuk membuka liang dan menarik balik semua bahan-bahan berbahaya - resipi yang mudah untuk bagaimana untuk membuang kulit longgar di bahagian abdomen.
5. Urut. Terima kasih kepada beliau kamu darah akan mengejar melalui badan dengan sepenuh hati, membawa nutrien dan merangsang metabolisme. lemak badan pada masa yang sama akan cair di depan mata kita. Perkara yang terbaik untuk melakukan urutan di rumah, menggunakan urutan khas krim memanaskan badan dan minyak pati.

latihan berguna

Satu penyelesaian yang sangat baik, bagaimana untuk menghapuskan perut menggeleber selepas penurunan berat badan, akan pelaksanaan latihan fizikal yang mudah. Tidak semestinya terhad kepada putaran bulatan atau mengganggu sendiri melompat tali. Hanya beberapa latihan - dan kulit akan kembali kepada keadaan sebelumnya.

Silih bergantinya tekan atas dan bawah

Lie di atas lantai, bengkokkan lutut, tangan di belakang kepala anda dan somknite tanpa mengambil pinggang dari lantai, angkat badan ke atas. Tinggal dalam kedudukan terlentang, tangan di belakang kepala anda, kaki dilanjutkan. Seli mengangkat satu kaki, kemudian yang lain, atau kedua-duanya bersama-sama, jika anda mahu meningkatkan beban. Supaya anda menguatkan otot bahagian atas abdomen.

Mengikuti latihan zaman kanak-kanak basikal kegemaran anda dan sepasang gunting untuk masalah bagaimana untuk membersihkan perut menggeleber, tidak lagi akan timbul. Yang lupa intipati mereka, kita ingat bersama-sama. Untuk latihan pertama yang anda perlu untuk berbaring di atas lantai, meletakkan tangannya di atas lipit atau menyembunyikan di belakang kepala, kaki untuk menarik dan lif, dan kemudian melaksanakan pergerakan, seperti sesuatu yang dipotong. Dalam kes kedua, juga berbaring di atas lantai, angkat lutut kaki bengkok dan menyerupai berbasikal. Supaya anda pam sehingga akhbar yang lebih rendah.

Senaman pada otot serong

sukan yang baik untuk kerja melalui otot serong perut berpusing. Tinggal dalam kedudukan berbaring, mendapatkan tangan anda di belakang kepala dan jari somknite ke kunci. Siku harus serenjang kepada badan. Sekarang, beralih dan mengangkat badan kepada kaki, cuba untuk menyentuh siku kanan lutut kiri dan sebaliknya.

Anda juga boleh mengubah kedudukan dan bukannya tangan menarik kaki untuk badan. Sudah selepas seminggu keputusan latihan harian akan menjadi ketara.

Dan jika anda tidak bersedia untuk beban itu, bermula dengan kecondongan sisi mudah atau putaran badan. Senaman ini boleh digunakan untuk memanaskan otot.

topeng resipi

Buang perut menggeleber melalui langkah-langkah berkesan yang bertujuan untuk meningkatkan warna kulit, ubat kaum.

Topeng mudah - garam dan lemon. Untuk mandi pertama diperlukan panas air dan garam laut, serta ketersediaan tiga hari seminggu untuk mengambil keseronokan prosedur ini. Tetapi untuk memerah kedua jus lemon, rendam pembalut dilipat dan sapukan pada kulit masalah tidak lebih daripada setengah jam.

Juga membuat ia satu tabiat untuk menggunakan topeng yang dibuat dari tanah liat kuning. Ia dijual di farmasi dalam bentuk serbuk yang perlu dicampur dengan susu panas dan menyebabkan lapisan tebal pada kulit menggeleber. Ia boleh digunakan setiap hari atau selang sehari untuk beberapa minggu, kemudian berehat dan menyambung semula prosedur.

Sedikit lebih lanjut mengenai urut

Dalam usaha untuk membuat krim urutan khas yang akan meningkatkan kesan berkesan. Resipi ini adalah mudah: campuran kuantiti yang sama krim, vitamin A dan E, dan juga menambah beberapa titik minyak pati. Mereka boleh menjadi apa-apa, tetapi ia adalah lebih baik untuk mencari buah-buahan sitrus, seperti oren atau lemon.

Dan kini dia urut. Sapukan sedikit krim pada tangan dan pergerakan berirama mula gosok kawasan masalah mengikut arah jam. Apabila anda merasa bahawa kulit cukup panas, ia adalah mungkin untuk bergerak dari tepi atas tangannya ke bawah ke arah kanan. Anda juga boleh picit diri pat sedikit dan perlahan-lahan.

Bagaimana untuk membuang perut menggeleber? Ulasan kaedah

Apakah kaedah yang paling berkesan? Berdasarkan ulasan dari banyak wanita yang menghadapi masalah ini, dapat disimpulkan bahawa hasilnya bergantung kepada beberapa faktor. Jika kehilangan keanjalan tidak cukup dinyatakan, ia akan menjadi topeng dan urut yang berkesan, serta semakan makanan. Jika anda mendapati bahawa perut tidak dalam bentuk, anda perlu cuba senaman. Dan jika kulit droops dan merosakkan penampilan, walaupun satu set langkah-langkah untuk mengatasi masalah hanya separuh. Masih perlu mengeluarkan pembedahan. Walau apa pun, perkara pertama yang anda perlu memberi perhatian - makanan. Ini adalah kesimpulan sebahagian besar pemilik perut yang menggeleber.

Adalah menarik bahawa separuh daripada wanita bersetuju mengenai manfaat kolam renang. kesannya boleh dilihat walaupun dalam situasi yang sukar, selepas kelahiran anak kedua dan seterusnya. Bersempena dengan berlari, melompat tali dan gelung kelas boleh mencapai keputusan yang boleh dilihat dalam jangka masa pendek.

Hanya satu kesimpulan - menjaga diri, menjaga gaya hidup yang sihat dan menguatkan otot.

kesimpulan

Sekarang masalahnya ialah bagaimana untuk menghapuskan perut menggeleber lemak, ia tidak kelihatan begitu diselesaikan. Ia sudah cukup untuk bersabar, mesra, dan pilih motivasi yang betul untuk mencapai sepenuhnya matlamat ini. Tetapi pengalaman dan nasihat teman wanita sesuatu kemalangan bantuan dalam perkara ini sukar.