Bagaimana untuk membuang lemak perut melalui senaman?

Berfikir, bagaimana untuk membuang lemak perut, banyak kanak-kanak perempuan dihantar serta-merta ke gym, dan pakar-pakar mengesyorkan untuk mula menukarkan angka dari akhbar. Sejak otot abdomen dalam kehidupan seharian, tidak seperti kumpulan lain, hampir tidak terjejas, latihan di gimnasium hendaklah meliputi dan tekan swing, dan latihan itu perlu diberi perhatian meningkat. Menjamin sistem otot di kawasan perut - kunci untuk mendapatkan perut yang rata, kerana walaupun pada wanita tanpa lemak dalam kedudukan yang santai tanpa perut corset semula jadi mula mengendur, mewujudkan lipatan hodoh.

Nasihat tentang bagaimana untuk membuang lemak perut termasuk goyang akhbar mengikut peraturan tertentu, dan ia adalah wajar pada mulanya berfikir, kepada apa yang hari dan jam tertentu yang anda merancang untuk melakukan senaman yang berkesan untuk mendapatkan perut yang rata. Cadangan tentang bagaimana untuk mengepam perut, termasuk aktiviti berprestasi pada waktu pagi, kerana pembakaran lemak badan berlaku paling pesat, dan nada otot melekat sepanjang hari. Walau bagaimanapun, selepas latihan sepatutnya tidak ada dua jam, dan selepas makan tengah hari untuk swing akhbar tidak boleh, jadi anda perlu memilih hanya satu perkara - sama ada sarapan atau senaman.

Ciri-ciri latihan: Berfikir bagaimana untuk membuang lemak perut, perhatikan bentuk abdomen, melihat di cermin dan mempertimbangkan apa kesan anda perlu untuk mendapatkan. Sebagai contoh, untuk menghapuskan membonjol perut perlu senaman, dan untuk membakar lemak badan ke abdomen akan memerlukan tindakan yang sama sekali berbeza. Nasihat tentang bagaimana untuk pam sehingga otot-otot perut, menyediakan bagi pelaksanaan latihan khas di bangku cenderung, yang dalam hal pelaksanaan yang betul akan menyediakan menarik "blok" dan bukannya lemak.

Kaki mestilah dipasang di bahagian atas bangku simpanan, dan kemudian melakukan senaman yang dipanggil "berpusing", mengelakkan kesilapan yang sama. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan batang tubuh hingga ke paras lutut dan kemudian menurunkan semula adalah sangat tidak cekap, kerana dalam apa-apa senaman pelaksanaan dirinya akhbar hampir tidak terjejas, dan meningkatkan badan yang dihasilkan oleh otot intercostal. Untuk memahami bagaimana untuk menghapuskan perut, mungkin pertama sedikit latihan, menggunakan swing akhbar itu tidak cenderung, dan bangku mendatar.

Menekan tangannya sambil goyang di akhbar bangku kepada badan, dan angkat kaki supaya mereka pada sudut sembilan puluh darjah ke batang tubuh. Apabila pergerakan semasa latihan - terutamanya apabila diangkat, ia adalah perlu untuk menumpukan kepada tindakan sendiri ia adalah di akhbar. Jangan lupa tentang serong dan otot abdomen sisi, tanpa senaman penuh yang anda gagal untuk mendapatkan indah "kiub".

Anda boleh menggunakan satu lagi senaman mudah dengan bangku simpanan. Duduk di sebuah bangku, menetapkan kaki menggunakan sokongan, dan kemudian bersandar ke belakang supaya untuk mendapatkan lantai kepala, berlama-lama sedikit dalam kedudukan ini dan bangkit perlahan-lahan. Latihan ini adalah untuk dilaksanakan pada kadar yang perlahan, tetapi dengan masa ia boleh menjadi sedikit lebih keras, pengancing tangannya di belakang kepalanya ke istana.

Kesimpulan: Memandangkan nasihat tentang bagaimana untuk membuang lemak perut, pastikan untuk mendekati tugas dalam kompleks, kerana tidak cukup dengan apa-apa media mengepam sendiri tidak meletihkan diet tanpa senaman. Anda perlu untuk melupakan makan berlebihan, makan secara sederhana dan kerap melatih otot abdominals, tetapi juga terlibat sangat aktif. Jangan lupa bahawa otot sahaja terlatih boleh membakar jumlah maksimum yang mungkin kalori dan meningkatkan metabolisme untuk membantu dua puluh minit pagi berjoging. Pastikan anda membiasakan dirinya sentiasa mengekalkan pengecutan perut otot, yang akan menghilangkan tabiat membonjol perut dalam keadaan santai yang biasa dan akan membantu untuk mengekalkan nada perut biasa.