Latihan untuk pertumbuhan. Cubalah, anda tidak akan menyesal!

kajian antropologi mengatakan bahawa manusia, berkembang, tertakluk kepada pelbagai perubahan. Ini dicerminkan dalam pertumbuhan manusia. masa kita mempunyai ciri-ciri pecutan dan generasi hari ini adalah jauh lebih awal daripada akil baligh dan pembangunan fizikal generasi daripada tempoh sebelumnya. Untuk melakukan ini, terdapat beberapa sebab: teknologi moden dalam pelbagai bidang sains dan kesihatan, meningkatkan tahap penjagaan kesihatan dan kehidupan secara umum, peningkatan kekayaan, dan lain-lain Pecutan memberi kesan kepada remaja semasa akil baligh mereka, apabila badan meningkat dengan pesat.

Pada masa ini, untuk perkembangan normal memerlukan gaya hidup yang sihat dan mampan. Ia adalah penting untuk mengikuti prinsip berikut:

• penepian pelbagai jenis tabiat buruk;
• peraturan yang mudah kebersihan;
• latihan mandatori atau aktiviti fizikal.

Akibatnya, dos yang betul beban statik dan dinamik menguatkan tulang dan membantu mereka berkembang lebih baik. Semasa pembentukan badan serta mungkin lebih sesuai untuk pertumbuhan latihan. Mereka akan menyumbang kepada peningkatan dan membantu badan berkembang secara berkadaran. Anda tidak boleh terbawa-bawa terlalu fizikal menuntut, mereka, seterusnya, mungkin bertentangan dengan melambatkan pertumbuhan organisma.

Kebanyakan senaman yang baik untuk pertumbuhan - regangan. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu untuk menghadiri mahal gimnasium. Kuku bar rumah biasa dan terlibat pada setiap hari pada waktu pagi dan petang. Tarik-up - adalah senaman untuk pertumbuhan manusia, anda boleh melakukan pada bar. Cuba untuk melakukannya dalam keadaan santai (santai) negeri. Ia adalah pada masa-masa meningkatkan kecekapan dan tulang belakang anda untuk menikmati sepenuhnya pelepasan tekanan dari cakera intervertebral.

Ia memainkan peranan yang penting untuk pertumbuhan latihan dalam bentuk lompatan. Di samping itu, semua latihan dalam bentuk palung, lereng badan ke tepi dan ke hadapan mempunyai keupayaan untuk merangsang pertumbuhan. Kelas di sukan seperti gelanggang renang, olahraga, bola tampar dan bola keranjang dapat mempengaruhi secara positif pertumbuhan disebabkan oleh kerengsaan, terbukti di dalam bilik darjah di zon pertumbuhan.

Latihan untuk pertumbuhan manusia - ia bukan semua yang boleh dilakukan, dengan tujuan untuk menjadi lebih tinggi. Pengerasan, urut, penggunaan rawatan haba (semua jenis perkhidmatan mandi, mandi dengan bahan yang berbeza, dan lain-lain) mengaktifkan dalam metabolisme manusia. Satu set langkah-langkah yang diambil untuk meningkatkan ketinggian, mampu untuk meningkatkannya kepada 25%.

Ia harus diperhatikan bahawa beberapa latihan untuk pertumbuhan yang akan anda lakukan, mereka berkesan pada usia yang muda. Dengan usia, keupayaan untuk mempengaruhi parameter ini adalah terhad.

Kita telah menyatakan bahawa cara yang betul dalam hidup akan membantu seseorang untuk berkembang. Dalam kes ini, pastikan anda memberi perhatian kepada makanan yang anda makan. Ia sepatutnya mudah, sihat dan bersemangat dalam komposisi kualitatif.

Selain di atas, kami membentangkan senaman mudah tetapi berkesan untuk pertumbuhan. Kita mesti bermula dengan senaman yang mudah: berjalan, senaman memanaskan badan ringan untuk semua otot badan, pada akhir berjoging ringkas. Kemudian anda sudah bersedia untuk menjalankan kompleks.

1. Menghadap dinding, menarik, terbit kepada tiptoes sehingga garis khayalan. Cuba manakala tegak sepenuhnya.
2. Tarik tangan anda dan pergi ke seluruh tubuh mereka, kemudian tiba-tiba bersandar pada pengeluaran nafas dan bergoyang beberapa minit dari sisi ke sisi.
3. Tergantung di palang gol, berayun kaki ke tepi. Pada masa ini, anda akan benar-benar santai.
4. Melompat di tempat kejadian, seli kaki. Dalam kes ini, cuba sebanyak mungkin untuk melompat ke atas.
5. Acuh tak acuh dalam kedudukan peringkat, seli bengkok pada lutut ke sudut 45 darjah.

Ingat, apa latihan untuk meningkatkan anda tidak akan melaksanakan, mereka perlu diulang banyak kali dan dalam kombinasi dengan langkah-langkah tambahan di atas.