Ciri-ciri berguna, kontra, bahaya dan kalori lobak

Bersetuju mengenai lobak meja anda kelihatan sangat jarang mungkin tidak muncul di semua pernah. Hari ini produk ini paling kerap digunakan untuk merawat beberapa penyakit, tetapi tidak dalam bentuk makanan setiap hari. Kita boleh berkata dengan yakin bahawa ramai yang tidak tahu apa-apa mengenai sayur-sayuran ini: apa yang rep kalori sebagai tukang masak dia, kesan positif atau negatif ia mempunyai pada badan.

Mari kita cuba untuk memahami isu-isu ini. Mengasingkan sifat positif utama produk, memahami mengapa ia begitu baik untuk mengurangkan berat badan. Apa yang turnips dimakan, kandungan kalori dan penggunaan produk - semua ini akan dibincangkan kemudian.

Dari cerita rakyat ke meja perayaan

Seperti yang anda tahu, dalam Russian cerita rakyat lobak menyebut agak kerap. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan kebiasaan dengan turnips dan ia kekal hanya teori, yang diambil dari cerita dongeng kanak-kanak. Tidak ramai suri rumah tahu apa yang orang bodoh kalori, hari ini ramai yang berani untuk membeli sayur-sayuran dan memasak di dapur.

anak-anak moden mungkin tidak mencuba produk ini. Bagi mereka, orang bodoh - ia adalah sayur nakal besar yang tidak dapat menarik keluar dari tanah banyak wira cerita.

Malah, orang bodoh adalah makanan yang sangat popular sehingga kentang muncul di Rusia. Petani diet, beliau memenangi tempat pertama. Ia direbus dan rebus, bakar dan disumbat, dimasak gulai dan casseroles. Sudah tentu, apabila tiada siapa berfikir tentang turnips bagaimana berguna. kandungan kalori per 100 gram, kontra - tidak berminat dengan orang. Hari ini, orang yang sama sebelum produk sampai kepada mereka di atas meja, sebagai langkah berjaga-jaga yang mengetahui maklumat ini.

struktur

Seperti diketahui, pastikan anda mempunyai satu set nutrien dan unsur surih memberi manfaat kepada badan dalam setiap produk yang berasal daripada tumbuhan. Orang bodoh adalah tidak terkecuali.

The komposisi produk termasuk satu set asas nutrien yang diperlukan untuk operasi yang betul di dalam badan manusia: vitamin B, E, PP, A, beta-karotena. Terutama banyak lobak vitamin C. Dengan cara itu, menurut pakar, vitamin, mengekalkan dan mengukuhkan sistem imun, turnips adalah lebih tinggi berbanding kiwi, lemon dan buah-buahan sitrus yang lain.

Di samping itu, produk ini mengandungi jumlah yang mencukupi asid lemak. Ia mempunyai kesan ke atas petunjuk seperti orang bodoh kalori mentah, tetapi disebabkan oleh kehadiran mereka badan menerima sokongan yang diperlukan untuk jantung dan sistem imun. Juga turnips mengandungi monosakarida dan minyak pati.

The turnips setengah mempunyai senarai jadual berkala: zink, besi, kalium dan kalsium, fosforus, magnesium, tembaga, mangan, iodin dan sulfur. Jika anda mempunyai anak kecil yang memerlukan bantuan dalam membina dan mengukuhkan sistem rangka, lobak dengan kandungan kalsium yang besar hanya akan membantu.

Maklumat pemakanan

Jika anda membandingkan nilai pemakanan produk, kepada turnips dari segi yang paling dekat akan kentang amat disayangi dan boleh ditukar ganti. Produk-produk ini mengandungi hampir jumlah yang sama protein dan karbohidrat. Cukuplah setengah hari boleh menjadi seperti hidangan kentang, dan hidangan daripada orang bodoh.

Walau bagaimanapun, jika kita bercakap mengenai manfaat produk untuk menguruskan badan atau menyokong diet sihat manusia, orang bodoh itu pasti luka di atas kentang. Kentang mengandungi banyak kanji dan karbohidrat, ia adalah lebih lama dan sukar untuk dihadam. Jika anda sentiasa untuk memenuhi suara kentang, seperti "diet" kesan cepat pada pinggang.

nilai kalori

Tetapi dengan Repka telah menunjukkan prestasi yang sangat berbeza. Walaupun kenyang, yang dia memberi selepas makan, saiz pinggang anda tidak akan menderita. Kalori turnips rebus hanya 28 kalori. Seratus gram akaun produk hanya 0.3 gram kanji. Ia adalah lebih selamat dan membantu daripada kentang.

Jadi, membandingkan. lobak mentah, kalori per 100 gram - 30 kcal, dan kentang, kalori yang setiap seratus gram 80 kilokalori. Perbezaan itu dapat dirasai.

Satu-satunya negatif, yang disambut tuan rumah apabila kentang terpencil dan turnips dihalangi - persediaan ini. Sayur-sayuran bersedia untuk memerintahkan lagi mempunyai aroma tertentu dan rasa luar biasa.

Apakah faedah untuk badan

Mungkin kualiti yang berfaedah produk seperti turnips, boleh bercakap berjam-jam. Bahan-bahan yang termasuk dalam komposisinya, kesan positif kepada banyak organ-organ dan sistem.

Ia bukan untuk apa-apa nenek moyang kita makan turnips dalam kuantiti yang besar. Sudah tentu, apabila tiada siapa berfikir tentang berapa banyak orang bodoh kalori atau apa komposisi kimianya. Tetapi orang-orang dari zaman dahulu lagi sedar bahawa turnips menggalakkan penyingkiran toksin dan kekotoran. Dia sedang cuba mengatasi penyakit yang menjejaskan sistem rangka, dan bukan sahaja (riket, skurvi, dan lain-lain).

Tambahan pula, walaupun penggunaan berkala orang bodoh makan akan membantu meningkatkan kerja-kerja saluran gastrousus. Produk ini boleh mengimbangi dan menyesuaikan fungsi organ-organ dalaman, meningkatkan imuniti dan menstabilkan proses metabolik fungsi dalam badan.

Selalunya, doktor dinasihatkan untuk makan lobak untuk orang yang mengidap kanser. Glyukorafinin disertakan dengan produk ini membantu melawan kanser.

turnips sangat berguna, bakar dalam ketuhar. produk kalori tidak dikurangkan, tetapi sifat-sifat yang bermanfaat, sebaliknya, meningkat seratus kali. Direbus atau dikukus kesan positif lobak pada sistem genitourinary, mempunyai anti-radang dan kesan analgesik walaupun.

kontra

Repa daripada beberapa makanan yang mempunyai hampir tiada kontra. Sayur-sayuran mentah tidak digalakkan untuk makan mereka yang mempunyai masalah dengan perut, buah pinggang dan sistem saraf. Tetapi kontra lobak rebus pula tidak cukup. Produk yang dimasak yang boleh digunakan walaupun oleh orang yang mengalami cholecystitis, gangguan saraf, penyakit gastrousus.

Turnip dalam mengurangkan berat badan

Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan yang sedikit, tetapi untuk memberi satu kentang enak kegemaran tidak boleh hanya menggantikannya dengan orang bodoh. Kalori lobak mentah, seperti yang kita telah mengambil perhatian beberapa kali lebih rendah daripada kentang, jadi berat tambahan akan meninggalkan anda dengan segera.

salad yang sangat baik daripada orang bodoh segar dengan sayur-sayuran hijau. Ia berjalan lancar dengan gula loceng lada, tomato dan lobak merah. Isikan salad ini boleh menjadi minyak zaitun yang lazat dan wangi. Tambah jus lemon sedikit dan herba segar. Berguna dan, di atas semua, snek enak bersedia.

Dengan cara ini, jika tidak ada kontra, pakar pemakanan mengesyorkan makan lobak walaupun kepada orang-orang yang mengalami diabetes. Turnips membantu membuang toksin, menyelia kerja-kerja saluran gastrousus, menggalakkan penurunan berat badan.