Diet protein karbohidrat - cara yang baik untuk menghilangkan lemak badan

diet protein karbohidrat - kaedah penurunan berat badan yang amat berkesan dan popular. Oleh kerana diet pintar badan mendapat kebanyakan bahan-bahan yang diperlukan dan mengambil karbohidrat hilang dari depot lemak badan.

Diet ini adalah berdasarkan kepada bekalan empat kitaran, yang berubah dari jumlah protein dan karbohidrat dalam diet harian.

Intipati diet ini adalah mudah: hari pertama dan kedua yang utama makanan protein, hari ketiga, makan lebih karbohidrat, keempat - hari baki - sama protein dengan karbohidrat.

Mekanisme tindakan diet

Apabila badan menjadi rendah dalam karbohidrat, yang merupakan sumber tenaga, ia rosak kedai lemak yang sedia ada.

Jika keadaan ini berterusan cukup lama (beberapa hari), maka badan itu dibina semula pada mod penjimatan itu (pengurangan tekanan, melambatkan metabolisme, dan lain-lain) dan mula mencari sumber tenaga yang lain pada sendi dan tisu.

Untuk mengelakkan penyusunan semula itu, hari ketiga diet protein karbohidrat menyediakan pengenalan kepada diet sejumlah besar karbohidrat, yang memberi peluang kepada sebahagiannya menambah rizab dibelanjakan.

Ini akan mengurangkan berat badan dalam beberapa hari pertama meningkat, tetapi kitaran seterusnya lagi membolehkan anda kehilangan 1-2 kilogram simpanan lemak. hari keempat mengisi badan, menstabilkan mood.

diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan memerlukan kuasa pecahan: makan take 5 atau 6 langkah-langkah dalam bahagian-bahagian kecil.

Mod ini membolehkan anda untuk mengekalkan kadar yang normal metabolisme dan tidak berasa lapar. Tempoh Kursus - 3 minggu.

diet plus

diet protein karbohidrat boleh mengurangkan lemak badan , dan tidak mencetuskan tubuh di kemudian daripada pengisian semula mereka. Ia adalah begitu berkesan bahawa ia digunakan oleh ahli bina badan, yang mana mengekalkan badan dalam keadaan yang terbaik adalah sangat penting.

Kekurangan kelaparan dan keletihan juga boleh dipanggil diet ditambah besar karbohidrat. Menguruskan badan diet pemikiran digunakan dalam membekalkan tubuh dengan bahan-bahan penting, kecuali kekurangan karbohidrat dalam beberapa hari.

Diet ini juga baik kerana anda boleh membuat menu peribadi, yang mengambil kira ciri-ciri setiap seorang, kesihatannya, tabiat makan. Terdapat diet asas, yang boleh diubah dengan menjaga prinsip-prinsip asas.

diet protein karbohidrat: menu asas

Hari pertama:

• 3 kuning telur, protein 5, sayur-sayuran yang tidak berkanji (tuangkan sudu apa-apa minyak);
• koktel susu skim dengan tambahan protein;
• rebus dada ayam dan limau gedang;
• segelas kacang rebus, daging lembu rebus;
• beberapa keping ikan rebus dengan salad sayur-sayuran, kuning telur dan protein;
• koktel susu skim dengan tambahan protein.

hari kedua: sama seperti yang pertama.

Hari ketiga:

• oatmeal dalam air, tiga telur protein;
• beras rebus (atau soba, atau mana-mana bubur lain) dan dada ayam;
• pasta daripada tepung durum gandum;
• beras rebus (atau soba, atau mana-mana bubur lain) dan dada ayam;
• sepotong ikan rebus (tanpa lemak) dan tiga keping roti hitam atau mil penuh.

Keempat hari:

• oatmeal dalam air, tiga telur protein;
• protein susu kocak dan tiga keping roti dan dedak atau mil penuh;
• beras rebus dan dada ayam rebus;
• salad, ikan rebus, dan tiga keping roti hitam atau mil penuh;
• koktel susu skim dengan tambahan protein.

Mengikut diet, kebuluran hanya tidak mempunyai, dan akan merasa luar biasa. Jika anda tidak boleh berdiri mogok lapar, tetapi ingin menurunkan berat badan, anda perlu diet karbohidrat. Maklum balas daripada mereka yang telah mencuba, mengesahkan keberkesanannya. Kurangkan berat badan hampir segala-galanya berubah hanya beberapa kilogram dibuang, tetapi ia adalah sangat bergantung kepada berat badan yang berlebihan yang ada.