Elastik pop: senaman mudah

Setiap gadis mahu menjadi cantik dan mempunyai badan yang sempurna. Semua orang mahu menjadi pasti rayuan. Untuk melakukan ini, ramai yang beralih kepada pakar bedah plastik atau langkah anda sendiri senaman. Tetapi ia tidak perlu, jika impian anda - pantat elastik indah. Ini sebahagian daripada badan adalah sangat mudah untuk membetulkan cukup mudah dalam prestasi senaman.

Latihan yang paling popular dan berkesan untuk meningkatkan imam keanjalan adalah squats. Dalam mencangkung ini dalam pelbagai cara: mencangkung yang mendalam untuk menguatkan otot pinggul, kaki sedikit bengkok untuk memberikan kaki rupa bumi yang indah, mencangkung dengan pemberat untuk visual meningkatkan jisim otot, dan sebagainya ..

Bagaimana untuk membuat keldai yang cantik dan anjal

otot gluteal hilang keanjalan kerana beberapa sebab, tetapi biasanya ia adalah hasil daripada gaya hidup yang pasif dan kerja yang tidak aktif. Dalam kes ini, anda boleh lakukan semasa di tempat kerja. Untuk ini latihan statik, yang berada dalam ketegangan dan kelonggaran otot. latihan itu perlu dilakukan setiap dua hingga tiga jam, meneran otot untuk beberapa saat oleh 5-20 kali. Hasilnya, anda akan mempunyai seorang anak elastik, dan otot gluteal tona.

Latihan untuk rumah

Anda boleh melakukan satu siri latihan mudah, melakukan kerja-kerja rumah, dan kemudian anda akan sentiasa mempunyai seorang anak elastik. Sebagai contoh, bukan perkara yang perlu untuk bengkok, mencangkung! Selain itu, anda boleh bergerak di sekitar rumah atau meletakkan stoking pada kakinya sedikit renggang. Ternyata sejenis denai. Jika anda adalah masa yang panjang pada kaki anda, anda boleh menjemput mereka satu demi satu, dibengkokkan di lutut - agak mudah dan agak berkesan.

Topeng dan scrub

pantat elastik - bukan sahaja mengetatkan otot, tetapi juga kulit rapi. scrub khas dan topeng dengan kesan toning - atribut yang diperlukan dalam penjagaan badan.

• Topeng dadih: untuk penyediaan topeng ini mesti 100 g keju dan 2 kuning telur. Makanan perlu teliti menggoncang dan memohon 5-10 minit di kawasan yang bermasalah. Meletakkan kesan perlu dibalut dengan tuala.
• Topeng roti: rendam dalam kerak susu roti dan meletakkan campuran yang terhasil di kawasan masalah. Biarkan selama 10-15 minit.
• Scrub inai: inai berwarna dicampur dengan krim atau krim masam. Campuran telah disapu ke dalam punggung gerakan membulat lembut selama 5 minit. Kemudian gosok perlu dibasuh dengan air.
• Scrub badam: beberapa badam kacang mesti teliti dihancurkan dan dicampur dengan telur dipukul atau yogurt. Campuran yang terhasil perlu disapu di selama 5-8 minit. Untuk meningkatkan kesan, scrub untuk mencuci pancuran kontras yang lebih baik.

Jika matlamat anda - keldai anjal, kemudian melupakan lif, dan berjalan menaiki tangga dengan berjalan kaki. Live rendah? Terdapat beberapa latihan yang boleh dilakukan walaupun ketika berbaring di atas katil. Sebagai contoh, berbaring di atas belakang anda dan meningkatkan kaki anda ke dada anda, membongkok pada lutut. Ulangi latihan ini 30-70 kali. Dan jika anda menambah bahawa senaman memanaskan badan adalah "Bike" yang terkenal, maka hasilnya tidak akan menunggu lama.