Kalori Tuna, rasa yang baik

Seorang lelaki banyak persamaan dengan pemangsa, jadi ia tidak boleh melakukannya tanpa protein haiwan dalam diet mereka. Soalan lain ialah bagaimana untuk mendapatkan bahagian yang perlu bahan bangunan yang berharga ini untuk otot kita? Seseorang yang tetap benar daging pemakan dan menyediakan stik dengan darah, seseorang mendapat protein sayur-sayuran dari kekacang, tetapi bermakna emas adalah ikan. Ia lebih cepat untuk mencerna daging dan menjimatkan banyak unsur-unsur yang lebih berguna selepas rawatan haba.
Orang yang duduk di atas diet, rendah kalori menarik tuna dan kandungan yang banyak protein.

Apa jenis ikan?

ikan Tuna tergolong dalam keluarga ikan kembung. Ia adalah satu ikan yang cukup besar. terdapat tuna memancing seberat 335 kilogram - sebagai contoh, rekod itu telah ditubuhkan di New Zealand. Ia adalah sukar untuk tidak menangkap sebanyak tarik. Ya, dan mengendalikan apa-apa gergasi tidak mudah.

Bangkai ikan menyerupai torpedo, yang menyumbang kepada pergerakan pantas di dalam air. Tuna - pelari pecut terdesak: ia boleh mencapai kelajuan 77 km / h. Semua rahsia berbentuk bulan sabit dorsal fin beliau. pergerakan yang berterusan membolehkan untuk memanaskan darah di atas suhu air di lautan. Mencari makanan Tuna keras untuk itu untuk mengatasi jarak yang jauh. Saya mesti mengatakan bahawa kuasa ikan ini adalah menghairankan diet.

Mereka lebih suka krustasia pelagik, ikan kecil dan beberapa cephalopods. Malangnya, di latitud kami, supaya ikan tidak menangkap, kerana mereka hidup di kawasan tropika. Terdapat pengecualian - spesimen terbesar ditemui di perairan utara sejuk.

Mengapa menangkap dia?

Gourmet menghargai tuna kerana banyak sebab. Secara keseluruhannya, terdapat enam spesies ikan, dengan panjang yang mereka boleh mencapai tiga meter. Ikan yang sangat subur, mereka meletakkan sehingga 10 juta telur. Dalam daging tulen tuna, tulang besar, dan sebagainya memakannya baik dan mudah. Daging kaya dengan protein dan mempunyai penghadaman pesat. Mengikut penunjuk ini boleh disamakan dengan tuna kaviar merah. Kalori semasa makan, dengan cara itu, tidak boleh dianggap, kerana sedikit lemak dalam ikan - maksimum 19%, manakala di sisi lain tidak menganggap mineral dan asid amino. daging mendapati vitamin B, lemak omega-3 dan omega-6 asid.

kalori tuna rendah mencadangkan diet iaitu ikan.

Kita makan tuna berdiet

Jika seseorang itu menonton berat badan mereka sendiri, ia tidak diwajibkan untuk makan hanya herba dan sayur-sayuran. produk rendah lemak - ini bukan candu. Tetapi lemak yang sihat dan makanan protein akan menjadi pembantu setia dalam perjuangan untuk pinggang tawon. Tuna dalam jus kalori sendiri adalah amat kecil - 108 kalori per 100 gram. Oleh itu ia berkaitan dengan makanan protin dan oleh itu menyebabkan berpanjangan Memberi tenaga kesan tepu.

Jika anda makan tuna untuk sarapan hidangan, anda tidak akan lapar sehingga makan berjadual seterusnya. Jika anda menggunakannya secara teratur, ia ketara mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki fungsi otak, penglihatan semakin baik. Yang menghairankan, daging yang membantu untuk mengurangkan sakit artritis, penyakit sendi dan arthrosis. Keradangan, dengan cara itu, jatuh ke bawah juga. Ia adalah satu pencegahan penyakit baik untuk warga emas dan pelajar. Makan tuna untuk mengukuhkan sistem saraf pusat dan untuk penstabilan berat badan. Kerana rasa yang neutral ikan ini boleh dimakan sebagai hidangan yang berasingan dan sebagai hiasan. Sangat lazat makan tuna dengan herba, bawang putih dan tomato.

tentang tin

Ramai orang ragu-ragu bahawa yang sama akan membawa manfaat tuna dalam tin. Kalori ia mungkin lebih tinggi daripada daging tulen telah ditambah dalam penyediaan garam, lada dan rempah lain. Di samping itu, ia bergantung kepada produk yang dipilih. minyak tuna akan lebih berkhasiat berbanding dengan yang sama dalam jus sendiri. Ikan dalam tomato akan mengambil nilai purata antara yang tersebut di atas. Jika anda menonton angka itu, jangan takut untuk digunakan dalam diet dalam tin tuna. Kalori ia boleh naik turun sekitar 190 kalori per 100 gram dan lebih tinggi, tetapi anda akan berpuas hati sepanjang hari. makanan dalam tin tidak kurang berguna daripada ikan segar, walaupun bilangan unsur-unsur berguna dalam komposisinya adalah sedikit berkurangan. makanan dalam tin tidak perlu mengambil asas diet, tetapi anda secara beransur-ansur boleh menggunakannya setiap hari walaupun hari ini untuk membuat salad tuna, esok membakar kek dengan mereka dalam pemadat. Jika kita mendekati perkara itu dengan imaginasi, anda boleh mendapatkan pelbagai menu dan rendah kalori tuna diet pemakanan membolehkan panggilan.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa?

Banyak kajian telah menunjukkan penurunan risiko kanser dalam daging makan tuna yang sistematik. Peminat ikan mempunyai imuniti yang kuat kepada pelbagai penyakit. Mereka kekal dalam gula darah yang normal dan kolesterol. Satu jumlah yang besar selenium dalam ikan membolehkan anda untuk membersihkan hati daripada toksin, mengawal pencernaan dan sistem peredaran darah. Dengan cara ini, tuna hampir tidak tertakluk kepada serangan oleh parasit yang begitu biasa di kalangan ikan lain. Bukan sahaja kehilangan berat badan seperti tuna kalori rendah dan rasa yang menyenangkan. Orang berpuas hati dengan berat badan mereka, ikan merasai dan sedar betapa mudahnya untuk beliau untuk memasak pelbagai hidangan. Malah, ia adalah mungkin untuk menggantikan daging sepanjang jalan! Dan ia tidak perlu untuk menjadi seorang vegetarian. Hanya rasa ikan tulen dan berguna ini.