Mana otot bekerja apabila menarik?

Begitu ramai orang bermimpi untuk mendapatkan massa otot. Tetapi tidak semestinya, lelaki itu mempunyai peluang untuk mendaftar di gym dan sentiasa pergi ke sana. Ini boleh dikaitkan dengan kekurangan wang, masa atau sebab-sebab lain. Secara semula jadi, di gym untuk membina otot dan mendapatkan otot massa lebih mudah, tetapi ia adalah mungkin dan seterusnya. Selalu ada alternatif, tetapi ramai yang hanya malas dan mendapati banyak pelbagai alasan. Sudah tentu, ia pergi tanpa tiada apa yang dilakukan, kita akan mempunyai untuk menarik diri bersama-sama dan mula bekerja. Jika anda tidak boleh pergi ke gym, akan sentiasa ada bar atau bar mendatar di kawasan itu, yang sekurang-kurangnya sebahagiannya dapat menggantikannya.

Mana otot bekerja apabila menarik? Apabila menarik boleh bekerja otot yang berbeza. Ia semua bergantung kepada bagaimana anda memegang. cengkaman yang berbeza tentang bar boleh pam otot yang berbeza. Sememangnya, ini bukan kaki. Apabila seluruh cengkaman tarik-up sebagai tindakan mungkin pada luas otot belakang. Untuk melakukan ini, anda mesti betul melaksanakan semua. Pilihan palang tarik dagu. Perkara utama - untuk merasa ketegangan belakang yang terbaik apabila mengangkat badan. Blades mesti datang bersama-sama. Sebaik sahaja mereka datang bersama-sama, ia adalah mungkin untuk pergi ke bawah dan membuat pengulangan baru.

Kini mengambil masa lebih lama. Grip sekitar sedikit lebih luas daripada bahu tahap yang menyumbang kepada pembangunan bisep. Ia perlu dibuat untuk memanjat bar, rasa dalam bisep ketegangan yang baik, dan melakukan senaman sebelum kemunculan perasaan keletihan. Lebih banyak anda mengejar, semakin ulangan boleh dilakukan.

cengkaman sempit. kaedah ini, apabila mengetatkan akan membantu untuk membangunkan bisep anda, bahu dan triceps sebahagiannya. Langkah ini adalah bernilai sama dengan gaya sebelumnya.

Menarik kepalanya cara terbaik untuk membantu mengepam belakang dan leher. Latihan ini adalah sedikit lebih rumit daripada gaya biasa.

Mana otot bekerja apabila menarik, jika anda berpegang kepada cengkaman sebaliknya palang, iaitu jari? Ini adalah kesan maksimum pada bisep. Seluruh beban kepada mereka, yang dengan baik pam ini sebahagian daripada badan.

Apabila anda mendail satu latihan besar-besaran perlu dilakukan sentiasa, tetapi yang lebih penting adalah pemakanan yang betul. Sejurus selepas latihan yang anda perlukan untuk makan dengan baik. Makanan perlu tinggi kalori dan mengandungi banyak protein. membina otot adalah berdasarkan sepenuhnya pada protein. Ini adalah bahan bangunan badan. Tetapi badan harus menyesuaikan penggunaannya, jadi lebihan itu dibelanjakan hanya dengan tenaga. Agar badan boleh menyerap lebih banyak protein, ia adalah perlu untuk memberi beban.

tarik-merebut sistem yang berbeza membolehkan anda menggunakan otot yang berbeza dalam badan dan dengan itu menggantikan beberapa simulator. Kajian otot apabila melakukan tarik-up - cara yang paling berkesan untuk pam sehingga lengan dan belakang.

Ramai yang tidak tahu apa otot bekerja apabila menarik, dan tersilap berfikir bahawa hanya tangan. Tidak, lebih daripada itu, yang paling penting dipam semula. Tangan swing hanya pada yang tertentu-cengkaman. belakang sentiasa terlibat.

Untuk melihat otot bekerja apabila menarik, boleh dilihat di sebelah rakan kongsi, apabila dia melakukan latihan. Segera ketara tegang semula dan ketatkan kedua-dua tangan.

Antara latihan perlu rehat. percutian ini, pemulihan adalah sangat penting untuk badan. Dalam proses latihan gentian halus adalah otot yang cedera, dan semasa cuti mereka dikembalikan. Makanan asal protein membantu pembaikan microtrauma otot, dan menyumbang kepada penebalan mereka. Jadi tumbuh otot. Tarik semestinya dimasukkan dalam program latihan di gimnasium. Terlibat menarik, membangun badan anda, dan anda akan menjadi sihat.