Nilai pemakanan pisang: lebih berguna buah ini?

Pisang - ini adalah buah-buahan yang sangat sihat, kaya dengan vitamin dan unsur surih. Ia amat baik untuk mendengar mereka yang suka memakannya. Pisang mempunyai banyak ciri-ciri berguna yang membantu badan kita untuk meningkatkan tahap imuniti, untuk menerima vitamin makanan B, C, beta-karotena, dan banyak mineral surih. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai manfaat buah-buahan ini, anda perlu untuk menentukan apa yang nilai pemakanan pisang dan apa sebenarnya ia dinyatakan.

Di atas semua, ingat bahawa kehadiran sifat mineral adalah sah hanya apabila anda memilih yang betul pisang. Jadi, kualiti dan kelihatan pisang masak masak, berair, mempunyai warna kuning dan permukaan yang licin. panjang pisang perlu kira-kira 20-22 cm. kehadiran bintik hitam pada kulit menunjukkan bahawa pisang mendapat jumlah yang tepat gula. Tetapi kulit hitam menunjukkan yang tidak betul pembekal penyimpanan pisang. Tetapi mereka adalah berguna dalam makanan dan tiada mudarat kepada badan.

Ingat bahawa nilai pemakanan pisang adalah bahawa ia adalah, di atas semua, terdiri daripada tiga jenis gula - fruktosa, sukrosa dan glukosa. Mereka digabungkan dengan banyak karbohidrat, yang juga mempunyai buah ini, isi perbelanjaan besar tenaga dengan cepat. Ia adalah sangat penting bagi mereka yang terlibat dalam sukan atau kerja fizikal yang berat.

Apa yang menarik adalah bahawa pisang adalah buah sahaja, yang penggunaannya dalam bentuk mentah tidak menyebabkan gangguan ulser gastrik. Juga, nilai pemakanan pisang adalah bahawa ia ketara ponizhet keasidan dan dengan itu melegakan pesakit dengan gastritis.

Di samping itu, pisang yang terkandung kira-kira 400 g kalium, yang membantu untuk menstabilkan jantung, dan juga untuk memperbaiki pengangkutan oksigen ke otak dan mengawal selia air output dari badan.

Sangat berguna untuk menggunakan pisang untuk kanak-kanak sekolah dan pelajar, dan untuk melakukannya dengan lebih baik pada waktu pagi pada tengah hari untuk meningkatkan prestasi mental.

Jika kita bandingkan dan beri pisang kalori di antara mereka adalah kedudukan pertama. Oleh itu, nilai tenaga pisang adalah kira-kira 90-95 kcal per 100 g Lebih tepat, ia bergantung kepada kematangan pisang dan saiznya. Rata-rata, pisang seberat 100-120 g Perhatikan bahawa nilai tenaga pisang yang sedang makan dalam keadaan kering, meningkat sebanyak kira-kira tiga kali ganda berbanding buah-buahan mentah dan kira-kira 290 kcal. Jika seseorang lebih suka makan kerepek pisang, kemudian dengan seratus gram produk beliau menerima kira-kira 530 kcal.

Walaupun apa-apa nilai kalori yang tinggi, dan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, kita tidak boleh tidak termasuk pisang daripada diet anda. Lagipun, buah ini mempunyai banyak ciri-ciri berguna, bahawa kandungan kalori mereka tidak begitu penting. Untuk diet, mereka sesuai dengan sempurna. Ingat diet yang perlu gaya hidup anda. Tidak disyorkan pertama yang kelaparan, terdapat hanya beberapa, atau salah satu daripada beberapa produk, mengurangkan berat badan, dan kemudian seperti tiba-tiba untuk mengambil dia. Ia adalah perlu untuk sentiasa memantau diet dan untuk mengecualikan daripada diet produk-produk, yang berbahaya kepada anda dan badan anda. Jadi, doktor mengesyorkan kira-kira 20 minit sebelum makan dua pisang. pisang nilai pemakanan terdiri dalam fakta bahawa buah ini mengurangkan selera makan, jadi jumlah makanan yang dimakan dikurangkan. Terutamanya jika anda mahu makan sesuatu yang manis, lebih suka gula-gula yang berkalori tinggi semua hanya pisang. Ia adalah yang terbaik untuk memilih gaya pemakanan yang sihat.

Akhir sekali, ambil perhatian bahawa pisang, lemak minuman tidak akan membawa anda kepada penurunan berat badan. jumlah terlalu tinggi kalori yang diambil. Oleh itu, memilih gaya makanan, ingat ini! Perkhidmatan Kesihatan anda dan diet anda adalah semata-mata bergantung kepada anda, jadi untuk mendapatkan apa-apa keputusan (sama ada positif negatif), ingat bahawa ia sama sekali terima kasih kepada anda!