Pilates: manfaat dan kemudaratan

Sangat popular hari ini menikmati program kecergasan, menggabungkan prinsip-prinsip beberapa kawasan sukan dan pelbagai jenis beban. Salah satu sistem ini - Pilates. Mendapat manfaat daripada pengajaran dari teknik ini besar, sesuai dengan janji-janji pengarangnya. Bagaimana dengan keselamatan dan kontra? Kami akan cuba untuk menyiasat dengan teliti isu ini.

Satu-satunya jenis kecergasan, yang sesuai dengan semua!

Pilates diletakkan sebagai jenis gimnastik, tidak ada sekatan ke atas jantina, umur dan tahap kecergasan fizikal. Bunyinya agak menarik, memandangkan pengarang sistem berjanji untuk semua pengikutnya pemulihan, pembangunan otot dalam masa yang sesingkat mungkin dan juga menghilangkan kilo tambahan. Pilates adalah disyorkan bagi mereka yang tidak pernah bermain sukan, dan atlet profesional sebagai tambahan kepada program latihan asas. Menyertai kumpulan jenis ini kecergasan pada sebarang usia. Banyak kelab sukan mempunyai program untuk kanak-kanak dari 3 tahun dan orang yang lebih tua. Bercakap sistem latihan lembut dan pembangunan fizikal, pengajar kecergasan sering menasihati pelanggan mereka adalah Pilates. Manfaat ini latihan adalah untuk seluruh badan, dengan hampir tiada risiko.

Pilates - cara yang paling mudah untuk mencari angka yang sempurna

Kebanyakan wanita direkodkan buat pertama kali di pusat kecergasan, tanya soalan: sama ada arah yang dipilih pasti akan membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan tidak akan membawa kepada peningkatan yang ketara dalam otot juga? Risiko "siphon" di Pilates tidak hadir. gimnastik ini adalah bertujuan untuk pembangunan yang harmoni badan. Dengan latihan biasa yang anda boleh mencapai keputusan yang ketara. badan menjadi lebih fleksibel dan sesuai, lemak yang berlebihan secara beransur-ansur hilang. Jika selari dengan kajian untuk mengikuti diet untuk mempercepatkan proses. Agak menghairankan, sering mengesyorkan Pilates untuk obesiti. Kelebihan sistem ini adalah jelas: pelajaran membolehkan secara beransur-ansur mendapatkan kawalan ke atas badan-badan mereka sendiri dan untuk memajukannya. Pada masa yang sama hampir tidak hadir Pilates kardio dan beban kuasa. Selepas latihan yang betul tidak keletihan fizikal. Sebaliknya, banyak panggilan yang terlibat ini jenis kecergasan adalah sangat menyenangkan dan santai.

Pernafasan dan ketahanan

Apabila bersenam senaman Pilates perlu dipantau dengan teliti untuk nafas mereka sendiri. Perlu diperhatikan bahawa pengarang disiplin kecergasan ini dia mengalami penyakit pernafasan kanak-kanak. Atas sebab ini, dalam pembangunan sistem dan peningkatan dalam tubuh manusia, dia membayar perhatian khusus kepada pernafasan dan pembangunan fungsi paru-paru. Pilates boleh membantu untuk belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul dan menghilangkan nafas yg sulit. Satu lagi ciri jenis ini kecergasan yang berkesan melatih otot dalam yang biasanya tidak akan digunakan dengan lain-lain jenis beban. Apa-apa perkembangan badan menjadikan ia mungkin untuk menjadi lebih kuat dan fizikal sturdier. Dalam pertumbuhan otot visual ini adalah hampir tidak dapat dilihat. Angka itu hanya menjadi lebih kencang dan elastik.

Pemulihan semula jadi dalam tubuh melalui gimnastik

Kebaikan Pilates untuk wanita terletak pada pembangunan menyeluruh ciri-ciri badan. Banyak daripada jantina yang adil untuk melihat bahawa dengan permulaan latihan meningkatkan kulit dan kesihatan secara keseluruhan. Bersenam secara tetap, anda boleh menjadi lebih tenang dan lebih mudah untuk belajar untuk menghadapi tekanan dan suasana yang tidak baik. Pilates sering dipuji sebagai meremajakan dan gimnastik. Kesan ini tidak boleh dipertikaikan, sebagai pembangunan yang seimbang semua otot badan, digabungkan dengan regangan menjadikan angka ideal. Pada masa yang sama, seperti yang dinyatakan di atas, Pilates meningkatkan ketahanan keseluruhan. Ini bermakna berurusan dengan gimnasium ini lebih baik bertolak ansur dengan sebarang aktiviti fizikal daripada orang tanpa latihan sukan.

Mempunyai sakit belakang biasa, belakang dan leher yang lebih rendah? Pilates boleh membantu anda! Penggunaan jenis ini kecergasan terletak dalam pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal.

Grace dan postur yang sempurna

Seringkali memilih Pilates pelakon profesional, model dan penari. Teknik ini membolehkan untuk beban sederhana mencapai fleksibiliti yang lebih baik. Program ini termasuk latihan banyak senaman regangan dan kompleks keseluruhan untuk otot belakang yang menyokong tulang belakang. Pilates boleh meningkatkan postur dan meluruskan bahu. Dalam masa beberapa bulan pergerakan senaman menjadi lebih plastik. perubahan ketara dalam gaya berjalan, ia menjadi benar-benar terbang dan menakjubkan. Ia adalah untuk sebab-sebab ini yang Pilates agak sering dirujuk pandangan kecergasan kebanyakannya wanita. Tetapi yang sebenarnya, mereka boleh terlibat dan lelaki.

Pilates: manfaat dan kemudaratan untuk wanita dalam pekerjaan domestik

kelas Pilates tidak memerlukan peralatan khas dan inventori. Kerana ini jenis gimnastik boleh diakses kepada semua orang. anda boleh lakukan sendiri di rumah jika anda mahu. Sebahagian besar senaman adalah mudah, melaksanakan mereka salah hanya mustahil. Juga, kelab sukan banyak menawarkan kelas pada sistem Pilates. Manfaat dan kemudaratan untuk wanita dalam jenis ini kecergasan adalah secara langsung bergantung kepada kualiti latihan. Jika latihan rumah tidak membawa kegembiraan dan menyebabkan ketidakselesaan, berhenti bersenam dan berunding dengan pengajar kecergasan. Ada kemungkinan bahawa anda sedang melakukan sesuatu yang salah atau salah faham perihal latihan kompleks.

Lupakan semua yang anda telah diberitahu untuk kaedah latihan lain!

Beberapa pemula Pilates seolah-olah tidak berkesan, kerana apabila mereka tidak mempunyai rasa keletihan dan sakit otot. Malah, dari zaman kanak-kanak kita diajar sakit selepas latihan sukan intensif - ini adalah perkara biasa. Tetapi Pilates apa-apa isyarat ketidakselesaan yang anda melatih dengan betul. Ia tidak boleh diterima untuk meningkatkan bilangan ulangan senaman. Kebaikan Pilates untuk kesihatan adalah sederhana, tetapi beban agak berkesan. Kegagalan untuk mematuhi saranan jurulatih boleh diiringi oleh kemunculan sakit otot dan kerosakan.

kontra mutlak untuk Pilates

Pilates adalah sesuai untuk kanak-kanak, wanita hamil dan warga tua. Selalunya jenis ini kecergasan diiklankan sebagai tidak mempunyai kontra. Tetapi ini adalah tidak benar. Pesakit dengan diagnosis "osteoporosis" adalah dilarang Pilates. Penggunaan gimnasium ini tidak dapat dinafikan dalam pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal. Jika, bagaimanapun, beberapa penyakit kronik tulang dan sendi adalah, anda harus berunding dengan doktor anda secara individu. Ia tidak digalakkan untuk melibatkan diri dalam Pilates bagi orang-orang dengan penyakit mental kronik.

Bersenam boleh membantu pulih daripada kemurungan, atau mendapatkan menghilangkan mood yang tidak baik. Tetapi pathologies serius latihan sukan itu adalah tidak dibenarkan. Satu lagi had - kesakitan. Dengan diagnosis-apa keputusan mengenai kebolehterimaan kecergasan perlu mengambil doktor sukan. Itu semua kontra untuk gimnastik pilates. Manfaat dan kemudaratan jenis ini kecergasan sekarang anda tahu, ia kekal hanya untuk memutuskan bila untuk mula bersenam.