10 makanan yang tidak boleh dimakan selepas bersenam

Anda telahpun selesai sesi latihan intensif atau kembali untuk menjalankan, beban pada badan anda hanya yang besar, yang merupakan berita baik - pada akhirnya ia akan menyebabkan kesihatan yang sangat baik dan badan yang cantik. Walau bagaimanapun, pada masa ini, badan anda kehilangan kalori dan memerlukan pertumbuhan semula tenaga segera. Tetapi anda perlu faham bahawa selepas senaman jalan contraindicated bukan sahaja produk yang berbahaya, tetapi juga banyak makanan yang mungkin kelihatan sesuai. Anda boleh mencari pilihan yang sesuai untuk membuat untuk tenaga, tetapi artikel ini akan memberitahu anda apa jenis makanan dalam kes tidak tidak boleh makan jika anda baru sahaja selesai latihan.

sayur-sayuran segar

Ya, anda membaca yang betul - ini adalah salah satu daripada beberapa kali apabila sayur-sayuran tidak adalah produk yang terbaik untuk anda. Sudah tentu, mereka adalah asas kepada mana-mana diet yang sihat, tetapi ia mengandungi kalori yang cukup, protein dan serat untuk pulih sepenuhnya tenaga yang tersimpan di dalam badan anda dan juga untuk menambah nutrien. Sudah tentu, anda boleh makan sayur-sayuran segar, tetapi pada masa yang sama mengambil penjagaan untuk bersama-sama yang ada pada mereka, seperti yogurt Yunani, di mana mereka boleh dicelup untuk mendapatkan kesan yang terbaik.

baking

Selepas senaman yang sengit, badan anda akan memerlukan kedua-dua serat dan karbohidrat. Kedua-duanya disediakan dalam baking, tetapi anda akan di mana-mana tidak boleh makan selepas senaman. Lagipun, ia mengandungi banyak karbohidrat yang berbahaya seperti gula atau garam, serta lemak dan kalori tambahan. Jadi, jika anda mahu sesuatu seperti itu selepas bersenam, anda perlu untuk memilih untuk mil penuh roti.

coklat susu

Ia akan kelihatan agak jelas bahawa coklat selepas latihan di sana tidak berbaloi, tetapi ramai orang melihat untuk diri mereka sendiri, bahawa mereka hanya teramat mahu sesuatu yang manis selepas senaman. Sebab untuk ini terletak pada hakikat bahawa badan anda kehilangan karbohidrat, termasuk gula, kerana apa yang memerlukan untuk mendapatkan semula kerugian. Walau bagaimanapun, coklat susu mengandungi banyak lemak dan glukosa yang akan membawa apa-apa tetapi bahaya. Jadi jika anda mahu sesuatu yang manis - makan buah-buahan segar, dan jika keinginan untuk coklat hanya mustahil untuk diatasi, ia adalah mungkin untuk memilih coklat gelap dengan biji koko tidak kurang daripada tujuh puluh peratus.

makanan segera

Ini merupakan satu lagi titik yang agak jelas, tetapi dia juga tidak harus lupa. Hamburger atau beberapa jenis lain makanan segera mungkin kelihatan seperti satu sumber kalori dan bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan anda, tetapi sebenarnya anda akan menggantikan nutrien yang amat berbahaya, yang mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan anda dan keadaan fizikal anda.

makanan ringan masin

Chips boleh menjadi sangat menarik untuk melihat selepas latihan, tetapi mereka tidak lebih baik daripada makanan segera, seperti yang dinyatakan di atas - mereka baru sahaja digantikan dengan karbohidrat amat berguna berbahaya, tidak menambahkan semula bahan-bahan yang tidak berada di dalam badan anda selepas senaman.

makanan ringan gula

Badan anda dijamin memerlukan gula anda selepas bersenam, tetapi makanan ringan gula - ini bukan cara di mana kos untuk melaksanakan keperluan ini. Pertama, seperti produk gula juga mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Dan kedua, mereka juga menyumbang kepada metabolisme yang lebih perlahan, supaya anda akan kedua-dua merosakkan diet anda, dan membatalkan semua usaha dibelanjakan untuk aktiviti fizikal.

bar tenaga

bar tenaga adalah tambahan yang dialu-alukan kepada diet mana-mana atlet, tetapi ada satu perkara yang sangat penting - mereka adalah baik pra-senaman, kerana mereka membenarkan anda untuk meningkatkan tahap tenaga. Ini membolehkan anda untuk melakukan lebih banyak latihan untuk menahan berat beban. Walau bagaimanapun, apabila digunakan selepas latihan, mereka secara automatik diklasifikasikan sebagai makanan ringan gula standard, yang, anda hanya boleh melakukan kemudaratan.

pengudaraan

minuman berkarbonat - merupakan satu lagi sumber gula yang mungkin kelihatan begitu wajar selepas senaman yang sengit. Tetapi sekali lagi - apa-apa yang berguna dalam soda tidak, ia hanya boleh menyakiti anda, mengganggu metabolisme dan mencetuskan sendawa. Sememangnya, selepas bersenam anda badan keperluan untuk memulihkan bekalan air untuk mengelakkan dehidrasi, tetapi lembut minuman tidak sesuai untuk ini - anda akan lebih baik melekat lama terbukti versi dengan biasa air, sebenarnya ia adalah yang terbaik untuk membantu anda selepas bersenam.

keju

Hampir semua keju adalah penjelmaan masa ini, kepekatan lemak, yang anda harus mengelak selepas latihan anda. Apa sahaja keju lazat, anda tidak boleh makan mereka selepas bersenam. Jika anda masih mahu sangat keju, ia adalah yang terbaik untuk memilih jenis yang mempunyai kandungan lemak yang rendah, sebagai contoh memihak kepada mozzarella. Tetapi dalam kes ini, anda perlu tahu bila untuk berhenti - tidak makan lebih daripada beberapa sandwic dengan roti gandum.

telur goreng

Secara umum, telur yang ideal sumber protein selepas latihan, tetapi pada masa yang sama anda akan dalam mana-mana mereka tidak boleh goreng, kerana memasak proses berlaku dalam mentega atau minyak bunga matahari. Kedua-dua pilihan adalah sangat berminyak, sehingga mereka benar-benar menafikan semua faedah yang akan membawa anda telur. Jadi pilihan terbaik memasak telur selepas bersenam - ia memasak. Anda juga boleh menggunakannya sebagai sebahagian daripada shake protein mentah jika anda tahu resipi yang sesuai.