Bagaimana untuk membina otot dada Perempuan

Ironinya, tetapi tidak semua wakil-wakil lelaki suka payudara besar, mereka tidak lagi memberi keutamaan kepada dijaga rapi, bentuk wanita yang cantik dan menarik. Oleh itu, bagaimana untuk pam sehingga otot dada girl, kita akan bercakap dalam artikel ini.

Salah satu latihan yang pertama, yang ingin memberi tumpuan perhatian anda, pada pandangan pertama, yang paling asas, tetapi sangat berkesan, dan ia dipanggil "tolak-up". Bahawa ia adalah senaman yang terbaik untuk otot dada, bukan sahaja untuk lelaki tetapi juga untuk wanita. Sudah tentu, untuk meningkatkan bentuk mereka kerana latihan ini tidak mungkin, tetapi dada diangkat dan akan menjadi lebih seksi. Oleh itu, untuk pam sehingga dada otot, gadis itu ke rumah untuk diperah dari lantai sekurang-kurangnya sekali sehari. Pada mulanya, mungkin, anda tidak dapat lakukan walaupun sekali, tetapi setiap hari keputusan akan menjadi lebih baik dan lebih baik, yang lebih penting dalam kes ini - keinginan dan agresif. Oleh itu, selepas beberapa waktu, anda boleh dengan mudah melaksanakan 20 push-up pada satu masa.

Masih terdapat agak berkesan senaman untuk otot dada kanak-kanak perempuan, salah satu yang dipanggil "Wall". Bagi beliau, ia adalah perlu untuk memilih mana-mana dinding rumah, yang anda boleh dengan mudah mendapatkan, dan apa-apa yang tidak akan mengganggu prestasi menegak tugas ini. Menghampiri dinding, tegas tekan ia supaya tangan telah diletakkan di sepanjang badan, dan kemudian mula mendekati dinding, meneran otot dadanya seolah-olah anda mahu untuk menolak untuk bentuk yang indah. Melakukan senaman ini selama dua hingga tiga minit.

Bagaimana untuk membina otot dada gadis? Ia adalah sangat mudah, dengan menggunakan senaman "Bench di tingkat" berikut, yang sangat sering dinasihatkan jurulatih di bilik-bilik kecergasan. Hanya untuk pelaksanaannya anda perlu dumbbells, dan di rumah anda boleh menggunakan biasa botol 1.5 liter dengan air atau pasir. Untuk mula berbaring di atas lantai, kemudian ditekan tangannya dengan dumbbells ke dada anda dan perlahan-lahan meningkatkan mereka, sehingga barang-barang telah dihantar, dan tidak bengkok pergelangan tangan dalam arah yang berbeza. Latihan ini perlu dilakukan 10 kali dalam tiga set, antara yang membuat orang lain, tetapi tidak lebih daripada satu minit. Jurulatih mengesyorkan memilih berat halter, yang agak sukar untuk mengumpul, tetapi anda akan dapat untuk melakukan pekerjaan itu 30 kali dengan selang kecil.

Saya menganggap ia perlu untuk menekankan bahawa gadis-gadis yang berusaha untuk melakukan senaman untuk dada, anda perlu menggunakan kaedah-kaedah yang sangat penting dan perlu berikut. Iaitu, pelbagai latihan, apabila terdapat beban yang besar pada otot kawasan ini, anda perlu melakukan mereka tidak lebih daripada dua kali seminggu. Sebelum permulaan kebanyakan latihan adalah perlu untuk sepuluh minit dengan teliti menjalankan memanaskan badan aktif dan regangan otot. Hanya dalam kes ini, berhati-hati dan tepat. Jika, sebagai contoh, anda latihan dengan dumbbells atau simulator yang berbayar, pastikan anda bertanya jurulatih untuk menunjukkan kepada anda bagaimana mereka harus lakukan sebagai pelaksanaan tidak wajar mana-mana tugas tidak akan membawa apa-apa keputusan yang diingini dan lama ditunggu-tunggu, dan juga boleh menjadi berbahaya kepada kesihatan anda.

Saya ingin menyebut fakta bahawa anda telah belajar bagaimana untuk membina otot dada gadis. Tetapi anda perlu juga berhati-hati dan perlahan-lahan menjaga kulit bentuk yang cantik anda, jadi anda memberi dia penampilan yang muda, sihat dan pintar. Anda perlu membeli produk kosmetik yang direka khas untuk kawasan ini. Prosedur ini adalah seperti mengikat sebagai permohonan harian krim pada kulit atau solek mengeluarkan dari muka. Dan di sini, sebagai contoh, semasa mengandung, anda perlu membeli krim khas untuk stretch mark, serta menyokong seluar memakai setiap hari untuk melembapkan kulit dan menyimpan mata pada dadanya. Saya berharap tips saya pada bagaimana untuk membina otot dada girl, untuk membantu anda mencapai keputusan yang diingini!