Bagaimana untuk pulih pada muka dan badan

Sehingga kini, jumlah yang sangat besar, kedua-dua wanita dan lelaki, bergelut dengan berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah isu, isu bagaimana untuk pulih di muka dan mendapatkan kilogram yang hilang masih menjadi masalah yang sama seriusnya. Alasan untuk mengurangkan berat badan , boleh jadi sangat. Ini terutamanya metabolisme yang terganggu, serta penyakit kelenjar tiroid, hati dan pundi hempedu. Ramai yang tidak dapat menaikkan berat badan selepas penyakit yang serius, dan ada yang tidak tahu bagaimana untuk menjadi lebih baik selepas melahirkan. Untuk meningkatkan berat badan, terdapat banyak cara. Tetapi mereka tidak boleh menjadi berkesan tanpa pemeriksaan menyeluruh badan. Selepas membaca artikel itu, anda akan dapat mencari cara yang tepat untuk diri sendiri, bagaimana untuk mendapatkan lebih baik di muka dan badan.

Untuk mendapatkan kilogram yang hilang, anda boleh menggunakan latihan khas, nutrisi dan ubat hormon.

Bagaimana untuk memperbaiki keadaan muka dan badan: peraturan pemakanan

Pertama, ingatlah beberapa arahan mudah: makan dalam suasana santai, nikmati makanan, makan 5 kali sehari, berhenti merokok, kopi dan alkohol, tidur 10 jam sehari, ambil vitamin dan mineral. Mengamati mod yang betul, anda secara beransur-ansur akan mendapat berat badan. Dan persoalan bagaimana untuk menjadi lebih baik di muka, akan hilang dengan sendirinya. Tubuh anda dan, dengan itu, wajah anda akan bulat.

Jika anda berfikir bahawa anda boleh sembuh hanya dari makanan karbohidrat - anda salah. Diet anda perlu memasukkan jumlah lemak, karbohidrat dan protein badan

Sebelum makan, jus buah-buahan. Meningkatkan selera makan juga dipromosikan oleh rempah-rempah: ulas, lada, saderi, ketumbar dan pasli. Jangan minta maaf, tambahkan mereka ke hidangan kegemaran anda.

Makan infus pudina akan membantu meningkatkan penghadaman, meningkatkan selera makan dan kecernaan makanan. Untuk penyediaannya, ambil: 20 daun pudina kering dan sediakannya dengan setengah liter air mendidih. Ambil setengah cawan infus yang dimasak 20 minit sebelum makan.

Jika anda masih diseksa oleh persoalan bagaimana untuk pulih di wajah anda dan dapatkan pound, cuba diet berikut untuk mendapatkan berat badan.

Untuk sarapan pagi: jus (sebaik-baiknya diperah baru), bubur oat atau barli pada susu dengan madu, buah-buahan kering dan kacang, roti dengan keju dan mentega, koko dengan susu.

Untuk 2 sarapan pagi: roti dengan sosej dan mentega, coklat, yogurt.

Untuk makan tengah hari: sup daging, salad dengan mayonis, sebahagian daripada ikan atau daging, kopi dengan krim, roti atau aiskrim.

Untuk makan malam: telur dadar, segelas susu, roti.

Sebelum tidur, makan buah-buahan.

Berat badan akan membantu keju berlemak yang berlemak. Termasuk dalam diet harian anda. Selain susu, minum kefir, yogurt dan ryazhenka.

Untuk meningkatkan berat badan akan membantu kelas dalam gim dengan pelatih peribadi. Berkesan akan menjadi kompleks yang bertujuan untuk mengembangkan otot-otot di tangan dan kaki: senaman dengan dumbbell, push-up, mahi. Pergi berenang atau menunggang basikal.

Mengambil ubat hormon juga boleh membantu anda. Tetapi sebelum membeli dana ini, pastikan untuk berunding dengan pakar.

Mengelakkan keadaan tekanan. Mereka tidak pernah menyumbang kepada kenaikan berat badan.

Gunakan tip yang disenaraikan di atas, dan yang paling penting - nikmati hidup dan dapatkan hanya emosi positif!