Ibu kejururawatan untuk makan - rahsia diet yang betul

Makanan - salah satu cara untuk mendapatkan unsur-unsur surih yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi. Dan kepada kualiti bergantung kepada bagaimana seseorang itu. pengecualian ini bukan diet baru bersalin untuk wanita. Jadi jawapan kepada persoalan apa yang perlu makan penyusuan ibu, adalah penting bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi kesihatan anaknya.

prinsip-prinsip asas

Baru bersalin untuk wanita tidak segera ingat bahawa bagi tahun yang akan datang semua diet dia akan tertakluk kepada kaedah-kaedah tertentu, pelaksanaan yang akan memberi manfaat bukan sahaja kualiti penyusuan susu ibu, tetapi juga pada kesihatan dan kesihatan bayi. Dan kerana semasa hamil perlu berhati-hati mempertimbangkan maklumat mengenai apa yang perlu makan penyusuan ibu.

Prinsip 1: Meningkatkan kalori diet. Memandangkan bahawa dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan anak anda perempuan itu mesti mempunyai "dua", pemakanan secara automatik akan meningkat sebanyak 700 kalori. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kita perlu makan dua hidangan. Cukup untuk dimasukkan ke dalam menu adalah lebih kalori makanan yang sihat.

Prinsip 2: memantau bakul produk mereka yang sihat makan piramid. Ia benar-benar penting, kerana senarai apa yang perlu makan makan Ibu hendaklah dihantar kepada semua kumpulan produk, antaranya peranan utama dimainkan oleh protein dan karbohidrat (polisakarida).

Prinsip 3: Minum secara sederhana perlu, tetapi tidak semestinya bagaimana untuk memberi makan, dan selepas itu. Dalam kes ini, bilangan lilitan minuman produk tenusu rendah lemak dan minuman buah-buahan, jus, teh herba.

Prinsip 4: Hapuskan produk berbahaya. Ini, sudah tentu, bercakap tentang makanan segera, alkohol (walaupun generasi lama mencadangkan 50 gram untuk meningkatkan laktasi), kopi, dan semua hidangan disediakan dengan menggunakan menggoreng, pengasinan, penjerukan atau merokok.

Tindakan prinsip-prinsip ini digambarkan dengan jelas dalam keterangan bulanan catuan makanan.

Makanan menyusukan ibu mengikut bulan

Tiga bulan pertama - yang paling sukar dalam makanan tertentu yang memberi kesan kepada kedua-dua kesihatan kanak-kanak, dan pada penyusuan. Malah, doktor mengesyorkan selepas kelahiran dan pada masa penubuhan laktasi makan makanan "pastel" warna. Iaitu, senarai apa yang perlu makan ibu menyusu, anak lembu termasuk, daging ayam putih, produk tenusu, kentang, zucchini, oatmeal, epal hijau. Semua makanan perlu dimasak atau, atau dikukus. Perlu diingat bahawa dalam tempoh ini perlu berhati-hati memasuki setiap produk dengan teliti mengesan tindak balas organisma kanak-kanak.

Dari tiga hingga enam bulan, datang tempoh yang penting. Ibu menggunakan kuasanya memperkenalkan bayi dengan produk baru, yang kemudiannya akan dimasukkan ke dalam mengumpan.

Selepas enam bulan, ia berhak untuk mengasihi, tetapi masih produk yang tidak boleh diterima daripada perenggan keempat.

Kuasa memberi makan ibu - menu untuk hari tersebut

Sebelum anda membuat menu anda untuk hari itu, seorang wanita perlu memahami bahawa ia perlu dibahagikan kepada 6 majlis - tiga utama dan tiga makanan ringan.

perlu minum produk susu sebelum makan pertama. Selepas setengah jam, anda boleh membuat sarapan anda sendiri. Ia mesti termasuk bubur, roti dan mentega dan keju, minuman panas.

Untuk makan tengah hari anda boleh menyediakan vegetarian atau daging sup, hidangan daging dengan ulam sayur-sayuran yang panas, minuman panas.

makan depan harus disusun dalam dua atau tiga jam: minuman susu fermentasi, roti, buah-buahan.

Untuk makan malam, anda boleh merawat diri anda dengan hidangan sayur-sayuran hangat dengan ikan atau ayam, hidangan keju dan minuman buah-buahan hangat. Sebelum penyusuan malam perlu minum minuman susu yang ditapai.

Menu ini adalah asas boleh bertukar kepada rasa dan keperluan ibu-ibu yang menyusu.