Jika anda minum banyak air, apa yang akan berlaku? Berbahaya atau membantu untuk minum banyak air?

Yang bukan sahaja menasihati kita untuk minum air yang banyak. Ia mungkin pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan, kecantikan dan doktor, kawan-kawan dan keluarga. Tetapi bagi kebanyakan soalan kekal: "Jika anda minum air yang banyak, apa yang akan berlaku?" Hari ini matlamat kami - untuk mengetahui apa yang memberi air badan kerana anda memerlukannya untuk mengambil dan bagaimana ia memberi kesan kepada keadaan kekurangan berlebihan atau yang. Pertama sekali membuat keputusan untuk minum lebih banyak orang air, bermimpi untuk melepaskan berat badan yang berlebihan. Dengan bantuan air yang mereka cuba untuk mengisi kekosongan di dalam perut anda dan memuaskan rasa lapar anda. Tetapi yang sebenarnya, air yang diperlukan oleh badan seperti udara. Selalunya orang mengatakan bahawa minum sedikit, kerana saya tidak mahu. Malah, kami hanya tidak digunakan untuk air minuman. Semakin, kita minum minuman bergula, jus, teh atau kopi. Tetapi sebagaimana yang mereka katakan pakar pemakanan, untuk menghilangkan dahaga mereka hanya boleh air. Jus, susu dan cecair lain - ia adalah makanan, dan kopi dan teh - racun. Namun, jika anda minum banyak air, apa yang akan berlaku? sama ada ia akan memberi manfaat kepada badan, atau, sebaliknya, menyebabkan penyelewengan dalam pekerjaannya?

fisiologi bit

Air adalah asas kepada kehidupan di bumi. Semua proses biokimia dalam tubuh dikaitkan dengan pertukaran air, lebih-lebih lagi, badan manusia itu sendiri terdiri daripada 80% air. Supaya badan berfungsi dgn lancar, ia memerlukan sejumlah air bersih. Berapa banyak - ia adalah suatu perkara yang beberapa perdebatan. lebih berat - lebih tinggi keperluan untuk itu. Bagi seseorang seberat 50 kg cukup 1.5 liter sehari, dan jika berat badan adalah dalam lingkungan 80 kg, adalah wajar minum kira-kira 2.5 liter. angka bunyi mengagumkan cukup, dan orang mula soalan: "Saya akan dapat untuk minum cecair yang banyak, dan jika anda minum banyak air yang akan bersama saya" Malah, ia adalah kerana kita tidak digunakan untuk minum air, tetapi sia-sia. Kerana dehidrasi berterusan bermula dengan masalah kulit dan rambut, diburukkan lagi penyakit jantung kronik dan usus, melanggar proses metabolik. Walaupun bau peluh dengan kekurangan cecair dalam badan menjadi berbeza, lebih tajam dan Tindik, disebabkan lebihan toksin.

Terdapat beberapa perkara yang mempengaruhi keperluan cecair kita. Ini suhu ambien. Yang lebih panas ia adalah di luar - lebih banyak kelembapan tubuh akan kehilangan. Perkara kedua - ia adalah senaman. Jadi, pekerja pejabat keperluan air akan kurang daripada pembina.

peranan cecair dalam badan

Air - adalah asas kewujudan kita. Ia larut bahan dalam badan untuk menyampaikan nutrien kepada sel-sel, ia menghapuskan dari badan. Oleh itu, badan anda hanya akan menjadi lebih baik jika anda minum banyak air. Apa yang akan berlaku dengan buah pinggang, ia adalah isu yang berasingan yang membimbangkan kebanyakan orang. Jawapan: Jika anda tidak mengalami penyakit serius organ-organ ini, sejumlah besar air bersih hanya akan mendapat manfaat. Dalam semua kes lain yang anda perlu untuk berunding dengan doktor anda.

Sangat kuat keperluan untuk air bergantung kepada apa yang kita makan. Jika anda - kekasih makanan masin pedas kaya dengan makanan pengawet mudah, maka anda benar-benar perlu minum air yang banyak. Lebih banyak anda mengambil makanan yang tidak sihat, lebih banyak sumber badan membelanjakan untuk membersihkan semua toksin dan bahan buangan. Jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, kemudian beralih kepada makanan yang sihat. Vegetarian dibenarkan untuk mengurangkan penggunaan air sehingga 1-1,5 liter sehari. Dengan cara ini, jumlah air yang digunakan adalah secara langsung bergantung kepada kelimpahan makanan anda. Jika anda sedang digunakan untuk makan banyak, maka anda perlu minum banyak.

Mungkin anda akan terkejut, tetapi hampir separuh daripada semua penyakit adalah kerana badan kekurangan air kosong. Untuk sendi anda tidak berderak, batu karang tidak ditangguhkan, dan kulit tidak terlalu kering, anda hanya perlu membuat ia satu peraturan untuk mengekalkan tahap normal badan cecair.

Bagaimana kehilangan air

Semua proses sokongan hayat air adalah sia-sia. Ini terpakai bukan sahaja membuang air kecil. Dengan nafas, dan kemudian kami juga memperuntukkan kelembapan berharga. Pada waktu malam tubuh akan kehilangan itu kira-kira 2 liter cecair, dia mesti mengisi. Sup, minuman buah-buahan, dan produk makanan yang lain, sudah tentu, mengandungi bahagian cecair, tetapi ia mempunyai struktur yang berbeza dan ada pengganti untuk air kosong. Berbahaya banyak minum air, melainkan anda mempunyai doktor kontra langsung, dalam kes-kes lain, anda perlu sekurang-kurangnya melindungi kerugian harian cecair. Dehidrasi - satu keadaan yang serius, yang menjejaskan kerja-kerja mekanisme pembelaannya. Hal ini terutama berlaku pada masa-masa muntah yang teruk dan cirit-birit, peningkatan suhu badan. Pada masa itu, penggunaan air perlu setinggi mungkin.

Apa yang berlaku kepada badan apabila dimakan air yang mencukupi

Tanpa air kita tidak boleh hidup. Walaupun proses respirasi, yang seolah-olah menjadi serba lengkap, memerlukan sejumlah besar cecair, paru-paru melembabkan. Hanya ia memerlukan kira-kira 0.5 liter sehari. Perlu diingat bahawa udara hembusan mengandungi kelembapan, yang meningkatkan penggunaan air oleh badan sehingga 0.7 atau 1 liter, bergantung kepada latihan. Jika cecair itu tidak dikemaskini, proses sukar bernafas. Tambah ke ini kos sistem perkumuhan (peluh dan air kencing), mengisi bahagian cecair darah, dan anda akan menyedari bahawa anda perlu minum air yang banyak.

Minum terlalu kecil jumlah itu menyumbang kepada pengumpulan dalam produk pereputan badan dan toksin, pembentukan lemak berlebihan boleh menyebabkan otot lemah, dan kemerosotan sistem penghadaman. Kekurangan air akan meningkatkan kepekatan darah, yang boleh menyebabkan pengurangan tekanan darah dan darah beku. Itulah persoalan mengapa minum air yang banyak, boleh dijawab dengan mudah: untuk badan berfungsi sepenuhnya.

Secara berasingan, anda boleh katakan tentang hubungan keindahan rapuh seorang wanita dengan penggunaan jumlah yang cukup cecair. Sekarang anda akan faham mengapa anda perlu minum lebih banyak air. Pada ini bergantung warna yang lancar dan baik, dan pertumbuhan rambut. Dengan kekurangan air bersih kedutan lebih cepat, meningkatkan kekeringan kulit, peningkatan keguguran rambut.

ijazah yang sederhana dehidrasi

Terlalu banyak orang tidak berfikir tentang perkara-perkara yang mudah seperti. Mengapa minum air yang banyak, kerana anda boleh makan sup, jus epal minum - dan badan akan mendapatkan semua yang anda perlukan. Jadi kata yang paling. Ini adalah sangat mengelirukan, kerana air bersih ada pengganti untuk tidak lebih. Jika seseorang minum air yang cukup, ia mula dehidrasi. Dan kebanyakan dari kita sentiasa berada dalam keadaan ini. Gejala pertama, yang perlu memberi perhatian - dahaga ini. Mendapatkan digunakan untuk minum sedikit, kita tidak boleh untuk masa yang lama untuk memberi perhatian kepadanya, terutamanya jika sangat sibuk di tempat kerja. Dalam kes ini, badan termasuk mod penjimatan. berpeluh menurun dan kencing dikurangkan. Anda boleh bekerja sepanjang hari dan tidak mahu menggunakan tandas. Walau bagaimanapun, badan tersebut beroperasi dalam mod kecemasan. Untuk mengimbangi pengurangan stok kelembapan, badan mula mengeluarkan cecair daripada sel-sel. Jadi air masuk ke dalam darah, betul mengekalkan tekanan darah dan takungan limfa. Gejala berikut dehidrasi ringan boleh menjadi sakit kepala, terutama kuat menyatakan dirinya pada lewat petang. Jadi ia bertindak balas kepada perubahan dalam otak, yang terdiri daripada air sebanyak 90%. Mereka yang mengatakan ia adalah berbahaya untuk minum air yang banyak, adalah silap. Seperti yang anda lihat, ia adalah sebaliknya.

ijazah kuat dehidrasi

Sekarang kita akan memberitahu anda apa yang berlaku kepada badan, jika kita terus hidup dalam mod yang sama. Kami berharap ini akan menjadi agak hujah yang kuat yang akan menjelaskan mengapa anda perlu minum lebih banyak air. Jika anda minum setiap hari kurang daripada satu liter air (tidak termasuk sup, kopi, teh dan minuman beralkohol), dehidrasi yang seterusnya boleh membawa kepada kerosakan dan keadaan buah pinggang, hati dan jantung. Tahap melampau dehidrasi sel-sel otak - angan-angan, yang melihat seorang lelaki di padang pasir, tetapi ia adalah sukar untuk membawa diri untuk keadaan di persekitaran bandar.

Pencegahan kekurangan air dalam badan

Ia cukup untuk pergi ke pengamal umum, yang akan mengesahkan bahawa anda boleh minum banyak air. Ramai yang takut edema, tetapi sebenarnya mereka adalah tanda penyakit yang serius atau percubaan badan untuk menyimpan untuk kegunaan cecair masa depan. Jika setiap hari anda makan air yang cukup (untuk orang dewasa, angka ini bermula pada 8 gelas, meningkatkan, jika perlu, latihan keras, kerja-kerja fizikal, cuaca panas di luar) sistem perkumuhan akan berfungsi sebagai jam tangan. Jadi metabolisme anda akan pergi kanan, dan cecair berlebihan dikeluarkan dari badan dalam masa, menghapuskan toksin dan bahan penguraian. Mengapa ia masih soalan berkaitan adalah berbahaya untuk minum banyak air? Kerana kualiti dalam banyak bidang adalah miskin, tetapi juga kerana kelaziman dalam populasi penyakit buah pinggang yang teruk, yang mana diet air garam.

Berapa banyak air sehari untuk minum

Kebanyakan orang hidup selama-lamanya dalam keadaan dehidrasi dan tidak tahu mengenainya. Bagaimanapun, untuk mengelakkan kesan buruk pada badan boleh menjadi sangat mudah. Ia adalah cukup hanya untuk minum 8 hingga 10 gelas sehari. Untuk mengelakkan beban berlebihan pada buah pinggang, ia adalah perlu untuk mengedarkan jumlah ini pada siang hari dan tidak bersandar di atas air sebelum tidur. Sudah tentu, ia adalah perkara biasa relatif. Ia bergantung kepada gaya hidup, kuantiti dan kualiti makanan yang diambil, masa tahun. Tetapi secara umum, persoalan bagaimana berbahaya untuk minum air yang banyak, boleh dijawab tanpa ragu-ragu: no. Anda tidak perlu memahami ia sebagai panduan untuk minum air sebanyak mungkin. Untuk pengiraan yang lebih tepat boleh menggunakan formula - 30 ml setiap hari bagi setiap kilogram berat badan.

Slimming Air

Kanak-kanak perempuan dan wanita lulus peraturan ini antara satu sama lain: jika anda minum banyak air - berkembang nipis. Malah, air itu sendiri tidak mempunyai ciri-ciri pembakaran lemak, tidak dapat menghalang penyerapan pengambilan lemak atau berpecah mereka yang sudah disimpan di dalam badan. Tetapi ia adalah pembantu yang baik bagi mereka yang membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan. Untuk memulakan air diisi ke perut, ia tidak mempunyai kalori, tetapi membolehkan anda untuk menjinakkan nafsu makan dan makan kurang pada makan malam. Untuk melakukan ini, pakar pemakanan mengesyorkan minum satu atau dua cawan 15 minit sebelum setiap waktu makan.

Sumber-sumber lain cecair

minuman berkafein (teh dan kopi) tidak boleh digunakan untuk menghilangkan dahaga mereka. Soda yang terkandung dalam soda, kopi, bir dan minuman beralkohol kuat menyebabkan dehidrasi. penggunaannya membawa kepada peningkatan saham-belok air dalam badan. Dengan tetap menggunakan mereka bukan air akan mengalami pedih ulu hati, sakit di bahagian abdomen, belakang, sakit kepala dan kemurungan. Adakah anda masih ragu-ragu, ia adalah berguna untuk minum banyak air? Cuba beberapa bulan untuk menggunakan nombor diperuntukkan bukannya teh biasa. Dan menonton keadaan tubuhnya.

pemakanan yang betul

Jika anda makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang mencukupi (sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari), ia adalah mungkin untuk sedikit mengurangkan jumlah yang anda minum dalam sehari. Ini adalah makanan yang memberi badan kelembapan berharga dalam bentuk yang dikehendaki. Semakin makanan anda adalah berbeza daripada yang sihat, iaitu semakin ia mengandungi tepung, goreng, lemak, produk separuh siap, lebih besar keperluan untuk air bersih. Anda boleh yakin, ia adalah berguna untuk minum banyak air. Ini ulang semua pakar-pakar terkemuka dan pakar pemakanan.