Makanan protein adalah kategori produk apa? Manfaat dan bahayanya

Makanan protein adalah apa? Berguna atau berbahaya, yang diperlukan untuk badan kita atau berlebihan? Kami akan cuba memahami.

Makanan protein dipanggil makanan yang mengandungi jumlah protein yang tinggi, yang pada gilirannya dibina daripada asid amino dan protein yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan protein adalah baik!

Asid amino adalah blok bangunan untuk sel-sel otot. Bukan sahaja otot umum badan menderita kerana tiada makanan protein, tetapi otot yang paling penting dari orang, jantung, tidak dapat berfungsi sepenuhnya tanpa bekalan makanan secara tetap dalam bentuk asid amino.

Terima kasih kepada protein, regenerates kulit sentiasa, tisu penghubung terbentuk selepas kecederaan, rambut diperbaharui, kelihatan kuku yang sihat. Dalam kes ini, asid amino dan protein, yang merupakan sebahagian daripada protein, tidak menetap di dalam badan dan tidak membuat balast yang berlebihan.

Dalam kes apabila badan tidak diberi protein yang cukup, momen "memakan" sumber protein mereka sendiri datang, akibatnya degenerasi otot berlaku.

Makanan protein adalah ancaman!

Terdapat pendapat yang bertentangan - mengenai penggunaan khayalan protein. Sesetengah saintis percaya bahawa protein tidak semestinya perlu dimakan sama sekali. Asid amino boleh disintesis oleh badan secara bebas daripada rizab dalaman. Dan untuk kerja sepenuh masa seseorang hanya memerlukan karbohidrat. Adalah mungkin untuk membicarakan pertikaian antara para saintis untuk masa yang lama, tetapi perkara utama bagi lelaki biasa ialah segala-galanya diketahui baik dalam kesederhanaan. Sekiranya anda menyalahgunakan protein, anda boleh membebaskan badan dan menjadikannya lebih daripada apa yang sepatutnya. Oleh itu keletihan, rasa tidak peduli, keadaan depresi dan perasaan tidak selesa. Lagipun, pankreas dan seluruh saluran pencernaan memerlukan tenaga yang paling untuk pencernaan dan pembelahan makanan protein.

Makanan protein - inilah yang lezat!

Pertimbangkan senarai kecil produk yang paling banyak digunakan. Apakah jenis makanan yang merujuk kepada protein? Ini adalah:

- daging pemakanan ;

- ikan;

- makanan laut;

- susu dan produk tenusu, tidak termasuk minyak dan lemak;

- burung;

- telur;

- cendawan;

- kacang;

- Bijirin (sesetengah daripada mereka) - bagaimanapun, protein bijirin dipecahkan paling sukar dan sering dibelanjakan untuk membina interlayer lemak bukan pada bangunan otot.

Makanan sayuran protein adalah alternatif yang sangat baik kepada haiwan kerana kandungannya yang tinggi dalam lemak dan kolesterol yang berbeza. Kacang dan cendawan memberikan badan dengan stok bahan binaan protein yang diperlukan. Pada masa yang sama, mereka tidak menggunakan pengaruh cagaran seperti lemak dan kulit daging dan ayam. Dan faedah bijirin bijirin sangat diketahui bahawa nasihat berharga mengenai penggunaan bijirin secara teratur dalam diet mereka didapati dalam mana-mana kesusasteraan, sukan dan diet.

Perkara penting - bilangan dan masa

Sekiranya anda tidak masuk ke dalam persoalan kontroversi mengenai kemudaratan atau faedah makanan protein yang dominan, anda boleh membuat satu peraturan penting untuk anda sendiri. Ia perlu makan jumlah makanan yang sederhana setiap hari (agar tidak membebankan saluran pencernaan) dan mengekalkan jarak yang besar antara makanan. Protein dicerna selama sekurang-kurangnya 4 jam. Dan ini bermakna bahawa antara penerimaan produk yang mengandungi mereka, perlu mengambil sekurang-kurangnya 4 jam. Jika tidak, anda pasti akan mengharapkan perasaan berat badan di seluruh badan, keletihan yang cepat, mood suram dan ketidakselesaan di dalam perut.