Membentuk dengan Sindi Krouford: perihal program "Rahsia angka yang sempurna" dan "Bagaimana untuk mencapai kesempurnaan?"

Membentuk dengan Sindi Krouford adalah amat popular pada 1990-an lewat. Walau bagaimanapun, prinsip yang membina sebuah program kecergasan dengan penyertaan model bertaraf dunia untuk mencari angka yang ideal, tidak kehilangan relevan pada masa ini.
Ini tidak menghairankan, Cindy tanpa banyak keterlaluan dipanggil kecantikan. Walaupun yang sudah jauh dari usia muda, dia bersinar dengan kecantikan dan kesihatan. Itulah sebabnya, walaupun selepas hampir 20 tahun selepas dibebaskan, satu set latihan daripada supermodel yang terkenal tidak hilang popularitinya.

Membentuk untuk semua

Ramai wanita tertanya-tanya sama ada ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dan realistik untuk menguasai program-membentuk dengan Sindi Krouford, "Rahsia angka yang sempurna" tanpa latihan sukan khas. Pasti, ya. Kelas-kelas ini boleh dikaitkan dengan senamrobik kuasa, yang akan membolehkan untuk bahagian dengan lemak badan dan mengetatkan otot, membentuk angka langsing. Walau bagaimanapun, mereka adalah mudah dan mudah untuk melaksanakan, walaupun untuk pemula.

Satu set latihan "Rahsia angka ideal"

Kompleks ini terdiri daripada dua bahagian, yang pertama pada masa yang diperlukan untuk empat puluh minit senaman, ini termasuk satu set kecil latihan tahan 15 minit. Kelas bertujuan untuk penghuraian otot belakang dan seluruh badan. Kaki dipam tanpa berat tambahan dan dumbbells digunakan untuk menguatkan tangan dan belakang. Cindy dirinya pada video menimbulkan dumbbells sehingga 2 kg, tetapi baru akan mencukupi untuk 1 kg. Anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan berat badan dan dumbbells. Walaupun kekurangan pemberat di atas kaki mereka, semua otot dengan berkesan bekerja di luar, dan keputusan akan dapat dilihat selepas beberapa sesi. Kompleks ini juga termasuk beberapa latihan yang sangat berkesan untuk lengan dan belakang, termasuk tekan tubi, tilts dan bekerja dengan dumbbells. Latihan untuk akhbar termasuk sentuhan klasik. Program-Membentuk dengan Sindi Krouford, "Rahsia angka yang sempurna" adalah sesuai untuk pemula: ia tidak membawa kepada keletihan, tetapi sebaliknya, memberi keberanian dan pecah tenaga.

Membentuk dengan Sindi Krouford: "Dimensi Baru"

The "Dimensi Baru" pada asalnya bertujuan untuk pemulihan yang mudah dari badan selepas kelahiran. Terdapat gabungan tiga set latihan yang membantu untuk sentiasa berada di dalam borang. Program ini adalah pendek, tetapi amat berkesan, jadi ia hanya digunakan untuk memulihkan bentuk. Senaman untuk mengurangkan berat badan adalah sesuai bagi mereka yang melahirkan anak tidak begitu gemar sukan dan tidak mempunyai persediaan fizikal yang baik. Satu ditambah besar program - adalah persembahan yang mudah dan jelas, segala-galanya akan menjadi jelas dan boleh didapati kali pertama.

Membentuk dengan Sindi Krouford: "Bagaimana untuk mencapai kesempurnaan"

Jika anda sudah mempunyai baik persediaan fizikal, "Bagaimana untuk mencapai yang sempurna" pelaksanaan program latihan sesuai dengan anda yang terbaik. Anda boleh menggunakan dumbbell dan berat tambahan, yang akan membuat senaman yang lebih sengit. Latihan mengambil masa 70 minit dan memberi tumpuan kepada penjelasan daripada otot-otot badan.

Semua dilakukan dalam kadar yang tenang, menjalankan biasa dan mudah, tambahan yang bagus dalam video itu adalah latar belakang yang indah dan muzik yang menyenangkan. program ini boleh dianggap sebagai langkah seterusnya selepas "Dimensi Baru" dan "Rahsia angka yang sempurna". Walau bagaimanapun, terdapat mereka yang mengkritik Cindy untuk kebosanan latihan, yang dengan cepat boleh menjadi bosan. Tetapi itu tidak akan menghentikan orang-orang yang mempunyai keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan dan mempunyai angka yang cantik diperketatkan.

Diet Sindi Krouford

senaman kelangsingan tubuh badan membawa manfaat maksimum hanya dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul. Tetapi ia adalah perlu untuk ingat: pengajaran bukan sahaja memberi tumpuan kepada penurunan berat badan, tetapi juga untuk menguatkan badan dan memulihkan, keras atau mono-diet contraindicated. Jika matlamat anda - untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda boleh mengambil jalan keluar dengan diet pembersihan khas.

diet ini termasuk khas sup kalori rendah, kubis dan sayur-sayuran lain. Ia membantu membersihkan badan daripada sup kubis, tomato, bawang, lada, saderi, kacang hijau dan lobak merah. Untuk mengambil ini vitamin sup boleh libitum. Ia juga adalah mungkin dan juga perlu untuk menambah herba segar. Hidangan ini akan kehilangan setiap minggu sehingga 5 kg, dan senaman yang kerap untuk mengetatkan otot dan membentuk angka yang cantik.

Rahsia mendedahkan: Membentuk dengan Sindi Krouford

angka yang sempurna dan kesihatan yang baik adalah keutamaan bagi supermodel sejak zaman kanak-kanak. Kepentingan makanan yang sihat dan berkhasiat Cindy sedar terlalu awal, jadi diet adalah sentiasa berguna dan termasuk makanan yang kaya dengan nutrien. Seorang ibu yang penyayang kepada dua orang anak, dia sentiasa cuba untuk mengasuh mereka tabiat makanan yang betul. Adakah gula-gula, tepung, soda dan minuman tenaga dan makanan yang diproses diharamkan, keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran makanan vegetarian. Bagaimana supermodel yang boleh bergelut dengan godaan? Sebagai contoh, apabila benar-benar mahu manis, anda boleh makan coklat gelap sedikit dalam kuantiti yang kecil - dari makanan itu akan menjadi manfaat. Cindy juga dinasihatkan untuk minum sehingga 3 liter air sehari. Selain daripada pembersihan, ia mempunyai harta yang sangat baik untuk menghalang selera makan.

Membentuk dengan Sindi Krouford boleh ditambah menunggang basikal, berjalan, berjoging, menari, Pilates dan sebagainya. Crawford mencadangkan kepada semua peminatnya melekat rejim senaman yang kerap. Kebanyakan wanita tidak mahu bermain sukan kerana mereka berfikir bahawa jika mereka tidak boleh membayar untuk satu jam latihan, maka ia tidak bernilai melakukan sama sekali. Walau bagaimanapun, ini hanya alasan - walaupun sepuluh minit sehari boleh, mengikut model, untuk melakukan mukjizat. Perkara utama - tidak berputus asa. Membentuk dengan Sindi Krouford akan membantu meningkatkan metabolisme dan menghilangkan masalah kesihatan.