Protein: kajian dan pemilihan

Perempuan suka untuk duduk di atas diet. Mereka menafikan badan anda bahan-bahan penting, seperti protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama mereka membuat kehilangan berat badan yang cepat, dan mengikuti dail cepat yang sama. Tetapi masih sakit beberapa boleh menerima hadiah. Kesilapan utama tingkah laku "pintar" itu ialah wanita percaya bahawa mendapatkan menghilangkan bahan-bahan ini memberi jaminan kepada mereka seorang tokoh yang indah. Walau bagaimanapun, kekurangan mana-mana daripada mereka boleh membawa kepada akibat yang tragis.

Apa yang perlu diambil?

Jika anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan tona, maka dalam mana-mana kes, anda tidak hanya perlu untuk mematuhi diet tertentu, tetapi juga untuk melibatkan diri dengan sukan (mesti sekurang-kurangnya beban minimum). Anda juga perlu makan protein (mengkaji semula ia menerima, dengan cara itu, yang cukup baik).

Yang protein adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Tidak kira apa jenis protein yang anda pilih (kajian boleh cantik, tetapi ia tidak akan memberi suatu permohonan tidak betul keputusan), kesannya akan dirasai hanya jika anda makan 120-150 gram karbohidrat setiap hari. Iaitu, anda perlu untuk menghadkan penggunaan tepung dan gula-gula. Jika tidak, gabungan protein dan karbohidrat akan memberikan kesan yang sebaliknya - anda GROW diri lemak badan dan akan menjerit kanan dan kiri yang protein - satu karut yang tidak membantu.

Bagi pelbagai, terdapat protein whey (kajian semula ia didapati di Internet lebih kerap, ia boleh disifatkan sebagai "cepat") dan kompleks (ciri "lambat" adalah sesuai untuk itu).

protein whey, kajian semula yang boleh dilihat di mana-mana, penurunan berat badan yang paling sesuai, memberi melegakan otot dan tisu otot tanpa lemak. Teknik penurunan berat badan yang paling berkesan adalah yang mengasingkan protein. Kita perlu mengambil 20-25 gram bahan. Masa terbaik penerimaan - sebelum dan selepas latihan, dan juga baik untuk pagi ini, kerana pada masa ini badan anda memerlukan asid amino paling.

Dan, sudah tentu, jangan lupa tentang pemakanan. diet harian anda harus terdiri daripada makanan dan protein pemakanan - ikan tanpa lemak, dada ayam dan telur rebus. Anda perlu makan pada siang hari sedikit, tetapi kerap.

protein terbaik (ulasan dan nasihat)

Secara jujur, protein yang terbaik adalah sukar untuk memilih. Kesemua mereka adalah baik, dan sedikit sebanyak membantu badan. Itulah sebabnya, mungkin, pengeluar dan kini mula menghasilkan campuran protein, di mana terdapat sedikit setiap jenis protein. Tetapi kerana ia mungkin, menggunakan mereka masih perlu dapat, jika tidak, tidak baik tidak akan. Yang "tulen" wujud susu, whey, kasein, soya, beras, protein telur. Ulasan mencadangkan bahawa ia adalah protein telur adalah pembantu yang baik untuk membina otot, tetapi pada tahun-tahun baru-baru ini atas sebab tertentu dia menjadi kurang popular, ia adalah lebih sukar untuk mencari, dan harga yang amat "kusachestyu". Tetapi nampaknya, ini jenis suplemen adalah sangat berkesan. Tidak apa-apa kerana telur dipanggil "protein sempurna" (Ini kerana telur mengandungi kira-kira empat puluh protein yang berbeza). Jadi teruskan, memilih dan mencipta angka impian anda!