KesihatanPemakanan sihat

Serotonin dalam produk. Menjaga mood baik anda

Pada musim bunga, kita boleh menghantui suasana yang tidak baik, untuk mengatasi kemurungan dan tidak peduli. Ini acara boleh cepat dihapuskan, untuk menggunakan beberapa produk yang meningkatkan pengeluaran serotonin dalam badan. Serotonin sendiri tidak terkandung dalam produk, tetapi ia difahami, kerana ia adalah aktiviti yang menyenangkan, dan termasuk makanan, meningkatkan sintesis.

Bagaimana ini berlaku? Bahan ini dihasilkan oleh otak kita, dan untuk pengeluaran memerlukan selenium, folik asid, magnesium, kalsium, vitamin E dan C, tryptophan, dan pelbagai hormon seperti estrogen dan insulin. Serotonin dalam produk membayangkan kehadiran bahan-bahan ini dalam jumlah maksimum. Untuk sentiasa dalam mood yang baik, kesejahteraan dan kepuasan dengan kehidupan mereka, mereka perlu berada di sana setiap hari.

Produk yang mengandungi serotonin, yang ramai telah mendengar - ini adalah, sudah tentu, coklat dan ais krim. Di rumah atau di tempat kerja, anda sentiasa boleh makan sekeping coklat dan merasa tergesa-gesa tenaga dan idea-idea baru. Tiada pelajar hairanlah dikehendaki makan coklat sebelum meletakkan peperiksaan penting. Ia menyumbang kepada perhatian penumpuan yang lebih baik, dan dengan itu skor tertinggi. Apabila ia datang untuk bekerja, ia akan menjadi lebih produktif, dan rehat dan tidur - gred tinggi. Serotonin membantu dalam produk sentiasa berasa berjaya dan penuh dengan tenaga, tetapi kekurangan itu membawa kepada tidur gangguan, pencerobohan, amarah, rangsangan yang berlebihan dan kebimbangan meningkat.

Jadi pastikan anda masukkan dalam makanan diet harian anda yang mengandungi serotonin. Iaitu, semua jenis makanan laut dan ikan. Ia mengandungi banyak hak untuk bahan-bahan badan kita, termasuk omega-3 asid lemak. Terutamanya yang baik dalam hal ini, tuna dan salmon. Mereka meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan dan kesejahteraan dalam badan kita dan menggalakkan bersantai. Amat diperlukan untuk pengeluaran, dan protein, dan ia adalah hampir semua jenis daging, ayam belanda, ayam, daging babi, daging lembu, anak lembu dan keju.

Untuk pengeluaran adalah lebih berjaya, mengambil produk, termasuk asid folik. Ini brokoli, bayam dan roti, tetapi tepung tidak luntur. Jika kita bercakap kira-kira dalam apa produk mengandungi serotonin, apatah lagi terang dan kaya, dengan hanya satu penampilan mereka kami gembira, limau. A pecah tenaga dan semangat yang baik memberikan kita jambu batu, mangga, lada loceng dan strawberi. Dengan cara itu, pakar-pakar telah lama mendapati bahawa suasana hati kita bergantung sepenuhnya kepada warna makanan yang kita makan. hidangan yang terang dan berwarna-warni menghantar isyarat memandu ke otak dan membantu menghasilkan serotonin.

otak memerlukan glukosa, jadi jika anda mencari serotonin dalam makanan, perlu memberi tumpuan kepada pelbagai jenis gula-gula. Dan tidak merosakkan bentuk dan makan mereka sering, tetapi sangat kecil bahagian, dan sebaik-baiknya pada waktu pagi. Pastikan anda membenarkan diri anda lemah sedikit, sebagai pakar telah menunjukkan bahawa tahap serotonin dan obesiti disambung terus. Dia memberikan kita rasa cepat kenyang. Sebaliknya, apabila badan tidak mencukupi, kita sentiasa mahu makan sesuatu, "merebut kemurungan."

Apa makanan mengandungi serotonin? keseluruhan senarai mereka. Selain dari itu, ia harus diperhatikan sayur-sayuran hijau, tomato, beri biru, kacang, bijirin, dan juga pelbagai perisa berperisa. mereka semua mengandungi penting untuk bahan serotonin. kekurangan mereka dalam diet sepanjang tempoh masa yang panjang boleh membawa kepada pembangunan manusia sebenar kemurungan yang mendalam. Yang cenderung, dengan cara itu, sesetengah orang, "duduk" di diet tegar. Salah satu cara yang paling mudah untuk cepat menetapkan mood - cawan yang kuat teh wangi atau kopi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.