Shake protein untuk pertumbuhan otot - bantuan yang terbaik atlet.

Kita semua tahu, untuk mendapatkan sukan badan yang indah dengan otot relief, anda perlu melatih untuk masa yang agak lama, tetapi walaupun usaha-usaha ini tidak selalu membawa kepada hasil yang diharapkan. Apa yang kemudian yang perlu dilakukan?

Adalah diketahui bahawa diet seimbang dan berkalori tinggi adalah satu komponen yang sangat penting untuk meningkatkan otot. Dengan proses pemakanan terbalik tidak mencukupi, otot tidak akan berkembang dalam saiz, tetapi sebaliknya, dikurangkan. rumah Plain memasak di sini tidak akan membantu, itulah sebabnya, dan telah dicipta oleh seorang shake protein untuk pertumbuhan otot. Protein - adalah protein yang paling biasa yang memakan otot kita, sekali gus menyumbang kepada peningkatan mereka.

Satu campuran protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin dan mempunyai yang sama shake protein untuk pertumbuhan otot. Berbeza dengan makanan konvensional, ia diserap sepenuhnya oleh badan. Mengambil koktel pada waktu malam tidak digalakkan, kerana ia diserap terbaik pada waktu pagi. Selepas banyak kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan protein pada waktu malam tidak membawa apa-apa keputusan. Biasanya ia diambil dengan segera selepas senaman untuk membantu otot pulih lebih cepat dan memberi rangsangan kepada pertumbuhan mereka.
Beli shake protein untuk pertumbuhan otot boleh mempunyai pengurus mereka, di kaunter atau membuat sendiri di rumah. Ia benar-benar selamat, tidak mengandungi hormon, ia tidak mempunyai kesan sampingan dan yang paling penting, tidak doping. Ia adalah yang terbaik untuk memilih protein shake domestik.
resipi asas untuk shake protein, ia hanya berbeza oleh beberapa komponen tambahan.

Koktel untuk membina otot semestinya perlu termasuk susu dan keju. Kedua-dua produk mengandungi sejumlah besar protein, sangat mudah dicerna dan mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Walaupun nilai pemakanan, kalori koktel mengandungi sangat sedikit yang menghalang pembentukan lemak dan bukannya otot. Bukannya keju anda boleh mendapatkan telur segar. Bahan-bahan dan menggabungkan teliti menewaskan dengan pengadun. Tambah gula atau garam tidak perlu, kerana ia ternyata minuman begitu lazat.

Jika latihan anda lebih kuat, dan anda menghabiskan terlalu banyak tenaga, ia adalah perlu dalam shake protein untuk pertumbuhan otot untuk menambah lebih banyak karbohidrat. Di sini kita perlu produk yang mengandungi lebih banyak kalori dan dengan itu segera dimanfaatkan. Untuk ini, susu ideal, madu dan pisang. Adalah diketahui bahawa madu adalah makanan alahan, jadi menambah kepada koktel yang lebih baik daripada memulakan dengan satu sudu teh sehari, meningkatkan dos dari masa ke masa.

Protein shake untuk membina otot

1. Menyediakan koktel yang kita perlukan: setengah liter susu, 50 gram susu tepung, satu telur, 100 gram keju lembut, satu sudu sirap buah-buahan dengan aroma yang kuat.
Penyediaan: tuangkan susu ke dalam pengisar, menghidupkan kadar kendur, tidur serbuk susu dan keju. Teliti pukul, tambah telur dan buah-buahan sirap. Menambah kelajuan dan whisk sehingga sebati.
Yang terhasil jurang koktel kepada dua bahagian, salah satu yang kita minum sebelum makan tengah hari dan satu lagi sebelum makan malam. Minuman ini menyediakan badan anda dengan 80 gram protein berkualiti tinggi.

2. Bahan-bahan: setengah gelas susu, dua sudu besar susu tepung, dua putih telur dan sudu sebarang jem.
Penyediaan: Semua makanan yang dibentangkan dalam pengisar dan pukul sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas, tambah satu sudu teh minyak flaxseed dan minum dengan keseronokan.

3. Bahan-bahan: satu sudu madu, segenggam kacang cincang, telur dan secawan yogurt.
Penyediaan: Semua produk merebak ke dalam cawan dan berhati-hati pukul mixer. Cocktail bersedia.

Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa koktel untuk membina otot tidak sesuai untuk penggantian lengkap makan tengah hari atau makan malam, seperti produk tambahan untuk makanan utama.