Smoothies - ini adalah makanan istimewa yang paling berguna

peminat makanan yang sihat tahu bahawa smoothies - koktel ini berguna dan lazat, yang mampu untuk menggantikan hidangan penuh. Ia kaya dengan vitamin dan mineral, seperti yang dikehendaki dalam semua musim luruh dan musim sejuk untuk mencegah penyakit berjangkit. Pada masa yang sama menyediakan begitu cepat dan mudah bahawa ia boleh mengendalikan walaupun orang yang tidak tahu bagaimana untuk memasak.

Sebelum kita memberitahu anda bagaimana untuk membuat smoothie dalam pengisar, kami akan memberitahu tentang beberapa fakta-fakta sejarah rupa asal koktel ini. Ia harus diperhatikan bahawa ia adalah agak muda. Smoothies muncul baru-baru - dalam tahun enam puluhan abad yang lalu. Dan penyebaran asal dari pergerakan dihisap, yang mempunyai masa yang sedikit untuk memasak, mereka telah mencipta koktel yang cepat dan kaya yang dapat memuaskan kelaparan, walaupun tanpa makanan. Sudah pada tahun lapan puluhan, dengan permulaan revolusi dalam pemakanan dan semasa kempen untuk gaya hidup sukan, ternyata bahawa smoothies - ini adalah satu bentuk yang besar makanan diet, yang membolehkan anda untuk menghilangkan kilo tambahan. Masalahnya ialah bahawa koktel ini sangat enak dan pada masa yang sama mengandungi jumlah minimum kalori.

smoothies Preparation - satu ini adalah keseronokan sebenar. Ia mengembalikan anda kepada zaman kanak-kanak yang cerah dan riang dan mengisi hati dengan kenangan gembira. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan koktel lazat dan kanan, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan:

• Pakar pemakanan menasihatkan untuk menggunakan smoothie buah-buahan pada waktu pagi, kerana mereka adalah lebih ringan dalam komposisi dan boleh memberi tenaga sepanjang hari. Tetapi untuk makan tengah hari dan makan malam perlu bersedia koktel sayur-sayuran yang enak.
• Lebih baik tidak menggunakan krim masam dan yogurt rendah lemak dan susu.
• Membuat smoothies hanya perlu besar, dan hanya dalam mood yang baik, dan kemudian dikenakan koktel dikehendaki kuasa yang baik dan manfaat.
• Dalam usaha untuk memberi lebih terang rasa koktel sayur-sayuran, anda perlu menggunakan tanah perasa kering dan rempah, tetapi tidak garam.
• Untuk smoothie pemakanan perlu menggunakan buah-buahan tanpa gula dan tidak berkhasiat dan beri: blueberry, currants, aprikot, epal, grapefruits. Dan jika matlamat anda - untuk menghilangkan kilo tambahan, sesuatu tentang pisang, pic, anggur dan tembikai perlu menjadi masa untuk lupa.

Jadi sekarang kita tahu apa smoothie - koktel yang lazat dan menyediakan ia mungkin untuk menggunakan pengisar. Untuk melakukan ini, mengambil kegemaran anda sayur-sayuran atau buah-buahan (kira-kira 200 g), add kepada mereka, rendah lemak yogurt, yogurt atau skim susu (kira-kira 1 cawan), rempah ratus, jika mereka diperlukan, dan ia semua teliti disebat menjadi homogen massa. pengambilan harian vitamin koktel ini boleh membawa anda banyak manfaat:

• Menepukan badan dengan vitamin dan nutrien, yang merupakan jenis pencegahan selesema.
• Ia membolehkan tenaga untuk kehilangan kira-kira 5 kilogram berat badan yang berlebihan dengan menggantikan mereka sekurang-kurangnya satu hidangan.
• Memuaskan kelaparan dan dahaga anda.
• Ia mengingatkan rasa koktel dari zaman kanak-kanak dan menaikkan semangat anda.

Selamat makan!