Pemakanan sihat, atau apa buah-buahan boleh menjadi ibu-ibu menyusu

Penyusuan Susu Ibu - hadiah semula jadi yang unik untuk setiap ibu yang memberikan anaknya peluang untuk menerima semua yang paling berguna dan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Oleh itu, semasa tempoh menyusukan bayi, anda mesti berhati-hati memantau mereka cara pemakanan kepada bayi melalui susu yang diterima betul-betul vitamin dan mineral yang diperlukan. produk dengan betul dipilih untuk ibu-ibu menyusu mesti mengandungi bahan-bahan seperti asid folik, protein, iodin, zink, kalsium, vitamin A dan B6.

doktor perhatian khusus dan pakar pemakanan memberi persoalan berapa banyak dan apa jenis buah-buahan boleh ibu-ibu menyusu untuk menambah kepada diet anda, kerana ia mengandungi nutrien berkhasiat yang bayi perlu untuk mendapatkan bersama-sama dengan susu ibu. Rata-rata, buah mesti mengambil makanan dari dua hingga lima kali sehari, dan dengan mereka, dan buah segar yang kaya dengan antioksidan.

Buah-buahan merangsang laktasi

Penyusuan susu ibu kadang-kadang ada mungkin untuk mengurangkan pengeluaran susu pada ibu, atau kerugian yang lengkap. Dalam kes sedemikian, pakar pemakanan mengesyorkan termasuk makanan yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Antara buah-buahan ia mungkin aprikot (sehingga 4 keping setiap hari) dan buah ara kering, kismis atau tarikh, penerimaan yang boleh ganti dengan segar buah beri, ceri, beri hitam, strawberi dan gooseberries.

Nutrien untuk bayi

Semua makanan untuk ibu-ibu menyusu perlu menjadi seimbang. Kepada ibuku, dan bayi menerima semua nutrien yang perlu untuk badan, jumlah karbohidrat, protein dan lemak anda perlu untuk mengimbangi pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Jadi, pakar pemakanan Amerika telah datang untuk mempercayai bahawa apa buah-buahan boleh ibu-ibu menyusu dan bayi mereka. Mereka percaya bahawa perlu ada berikut kalangan buah-buahan produk wajib dalam diet ibu-ibu muda, selain daripada buah-buahan segar dan sayur-sayuran: tembikai susu, mangga, oren, tembikai, aprikot, limau gedang, pic, pisang, epal, pear, kiwi dan jambu batu.

Kuasa superfruits

Manfaat sayur-sayuran kepada tubuh badan manusia tidak tahu hari ini hanya malas, tetapi untuk senarai "apa buah-buahan boleh ibu-ibu menyusu» pakar diet terutamanya termasuk betik dan avocado. kepercayaan mereka adalah berdasarkan kepada penyelidikan dan pemerhatian doktor untuk ibu-ibu muda dan bayi mereka di kawasan Asia di dunia di mana superfruits ini adalah bahan makanan asas.

Papaya, yang mengandungi banyak enzim yang berguna, mineral dan vitamin kumpulan A, B, C dan E, penting untuk pertumbuhan yang sihat dan perkembangan bayi. Avocado berguna untuk ibu-ibu (merendahkan kolesterol dan tekanan darah), dan untuk bayi yang baru lahir (merangsang sel-sel otak dan organ-organ penglihatan).

hanya boleh berhati-hati

Walau apa jua buah-buahan yang berguna dalam penggunaan yang berlebihan mereka sentiasa kemungkinan reaksi alahan pada bayi. Oleh itu, doktor dan pakar pemakanan, perundingan, apa buah-buahan boleh menjadi ibu-ibu menyusu memilih untuk diet mereka, ia adalah disyorkan untuk mengelakkan diri daripada sejumlah besar nanas, oren, grapefruits, lemon dan buah-buahan sitrus yang lain. Ini kerana buah-buahan dengan tahap yang tinggi vitamin C (seperti yang sesungguhnya, strawberi dan kacang tanah) boleh menyebabkan ruam bayi dan kegatalan kulit.

Dengan cara ini, berunding dengan doktor yang merawat tentang pemilihan yang betul produk tidak akan diperlukan. A pakar yang baik akan sentiasa membantu anda membuat rancangan makanan supaya anda dan remah anda kekal sihat.