Pengiraan berat badan, pelbagai teknik

Penyokong diet dan kecergasan cuba untuk mencapai angka yang cantik dan berat badan ideal, tetapi konsep ini adalah sangat samar-samar dan tidak jelas. Apakah berat badan ideal? People ketinggian dan berat yang sama boleh kelihatan sama sekali berbeza, kecantikan semata-mata tidak boleh dimasukkan ke dalam nombor.

Walau bagaimanapun, beberapa formula anggaran memang wujud. Salah satu kaedah yang paling popular dianggap mengira indeks jisim badan, secara ringkas dipanggil BMI. Kaedah pengiraan adalah sangat mudah: mereka beramai-ramai dalam kilogram mesti dibahagikan dengan nilai pertumbuhan dinyatakan dalam meter dan kuasa dua. keputusan harus ditafsirkan seperti berikut: kurang daripada 20 - defisit massa, 20-23 - normal, 24-29 - berat badan yang berlebihan. Nombor di atas 29, berkata kira-kira obesiti. Tetapi pengiraan ini primitif berat badan, walaupun popularitinya, ia dianggap tidak tepat dalam pengiraan tidak mengambil kira jenis struktur tulang.

Pengiraan berikut berat badan dianggap lebih tepat. Untuk mula menyukat isipadu pergelangan tangan, hasilnya 14-18 sentimeter adalah badan indikatif normosthenic dan kurang atau lebih, masing-masing, dan hypersthenic asthenic. Dikuti dengan berat dalam gram dibahagi dengan pertumbuhan mereka dalam santimentrah dan menilai keputusan yang diperolehi mengikut jadual.

Petunjuk juga sangat bersyarat, jadi walaupun ini adalah teknik yang lebih kompleks tidak akan membantu untuk mengira indeks jisim badan yang tepat. Pengiraan yang digunakan dalam kaedah ini juga boleh membantu dalam tugas yang sukar untuk menentukan berat badan ideal anda.

pengiraan ini dipanggil formula Lorenz, mengikut berat badan ideal beliau dikira seperti berikut: pertumbuhan, dinyatakan dalam sentimeter, ditolak 100 dan nilai yang diperolehi daripada perbezaan dalam santimentrah pertumbuhan dan 150 dibahagikan kepada dua. Dengan pertumbuhan 169 sentimeter, ungkapan ialah: (169-100) - (169-150) / 2.

Baru-baru ini, salah satu ahli matematik British yang percaya bahawa pengiraan tradisional berat badan memberikan beberapa keputusan yang tidak betul, mencadangkan satu formula baru. Dalam prosedur ini, jisim dalam kilogram didarab dengan 1.3 dan dibahagikan dengan nilai pertumbuhan dalam meter didarab dengan 2.5. Hasilnya boleh ditafsirkan menurut parameter sama dengan BMI tradisional.

Walau bagaimanapun, mana-mana kaedah ini tiada maklumat mengenai jumlah lemak dalam badan, iaitu, bina badan yang boleh menunjukkan hasil yang lebih tinggi daripada biasa, walaupun peratusan lemak dalam badan adalah sangat kecil. Oleh itu, mana-mana pengiraan berat badan universal hanya sesuai sebagai panduan tidak tepat.

Menentukan komposisi badan dan peratusan lemak badan juga agak mudah, tetapi ia memerlukan alat khas, dan lebih baik - pakar pemakanan profesional atau pengajar kecergasan. Dengan alat ini, diukur pada bahagian yang berlainan di lipatan, yang berjaya membentuk dan output hasil purata.

Satu lagi kajian yang membantu mengenal pasti komposisi badan - impedancemetry. Menggunakan alat khas melalui kawasan-kawasan tertentu badan dan arus lemah diluluskan ukuran rintangan. Prosedur ini adalah menyakitkan, tetapi ia membantu untuk menentukan dengan tepat jumlah lemak dan air dalam badan. Suatu penyiasatan itu boleh pergi ke pusat kecergasan, atau klinik.

Malah, formula sejagat yang boleh digunakan untuk mengira jisim badan, sesuai untuk orang yang berbeza, tidak. Apabila menentukan berat badan ideal anda, anda perlu memberi tumpuan kepada sendiri kesejahteraan anda, dicerminkan dalam cermin dan nasihat profesional.